शिशुओं के लिए मांसपेशियों को खींचकर व्यायाम जीवन के पहले वर्ष के दौरान

जीवन के पहले वर्ष के दौरान, आपको अपने बच्चे की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करने की आवश्यकता होती है ताकि उन मांसपेशियों को कार्य करने में सक्षम हो सकें बाल उम्र खींचने के लिए व्यायाम खेल के दौरान किया जा सकता है, और अपने शिशु के साथ गुणवत्ता का समय बिताते हुए मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आपके लिए एक अच्छा तरीका है।

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पेट का समय

पेट के समय आपके शिशु को एक ही समय में मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करने का मौका दे सकता है। पेट पर लगाए गए समय के पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए रीढ़ की लचीलापन को बढ़ावा देता है पेट का समय भी आपके बच्चे को अभ्यास में संलग्न करने की अनुमति देता है जो रोल, स्कूट और क्रॉल में मदद करेगा। पेट के समय के दौरान और भी अधिक खींचने के लिए, अपने शिशु के सामने एक खड़खड़ या अन्य मोहक खिलौना पकड़ो, उसकी पहुंच से बाहर। यह व्यायाम कंधे और ऊपरी पीठ के लचीलेपन को बढ़ावा देगा।

लेग स्ट्रेच्स

जब आपका बच्चा उसकी पीठ पर झूठ बोल रहा है, साइकिल की किक में उन्हें लगाकर उसे कूल्हे और घुटने की गति और लचीलेपन के साथ मदद करें प्रत्येक हाथ में एक पैर ले लो, और उसके पैरों को एक सर्कुलर गति में मार्गदर्शन करें जैसे कि बाइक पैडिंग करना। कोमल रहें और दबाव का प्रकाश रखें। इसके बाद, लोअर बॉडी लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए "पैर की उंगलियों को नाक करने" का प्रयास करें अपने हाथों में अपने बच्चों के पैरों के साथ, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों को अपने बच्चे के नाक पर लाएं। कुछ बच्चे पैर तक नहीं पहुंच सकते हैं - इसे लागू नहीं करें

हथियार और कंधे

ऊपरी शरीर की लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए, अपने छोटे से एक पर इस छाती के खंड की कोशिश करें। अपने बच्चे के साथ अपनी पीठ पर लेटे और उसे अपने हाथों के अंगूठे पर पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। इसके बाद, अपने बच्चों को हथियार बाहर निकालें, और फिर वापस चलो, इसलिए वे छाती पर पार कर गए हैं। इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं और अपने बच्चे को किसी भी आंदोलन पर दबाव डालना या मजबूर न करें, जो वह स्वेच्छा से नहीं कर सकती।

हाथ और पैर

आपके बच्चे के हाथों और पैरों इतने छोटे होते हैं कि यह भूलना आसान हो सकता है कि उन्हें मांसपेशियों को शामिल किया गया है जिन्हें बढ़ाया जाना चाहिए। शिशुओं को अपने हाथों को कसकर पकड़ना पड़ता है, इसलिए उन्हें खींचना मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को खुद को खिलौने लेने के लिए प्रोत्साहित करें, और ऐसे खिलौने चुनें जो आपके बच्चे के हितों को बनाए रखने के लिए कई रंग और बनावट रखते हैं। मांसपेशियों को खींचने के अवसरों का लाभ उठाएं, जबकि आपके बच्चे धीरे-धीरे अपने हाथों और पैरों में मांसपेशियों को मालिश करके सो रहे हैं। ऐसा करने से उन छोटे मांसपेशियों को न केवल मदद मिलेगी, बल्कि रक्त प्रवाह और संचलन को बढ़ावा देने में भी सहायता मिलेगी।