किकबॉक्सिंग से उदास हो जाने वाली मांसपेशियों

किकबॉक्सिंग एक लोकप्रिय मार्शल आर्ट्स गेम है जो कि नियमित रूप से मुक्केबाजी के समान है, केवल आप अपने पैरों का उपयोग करने के बजाय घूंसे पर निर्भर होने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने यह व्यायाम का एक शानदार रूप है और संपूर्ण शरीर को मजबूत बनाने के लिए उत्कृष्ट है। यद्यपि किकबॉक्सिंग आपके शरीर में लगभग सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूहों में काम करती है, तनेसपस और मछलियां, डेल्टोइड, पेट की मांसपेशियों, क्वाड्स और पीठ की मांसपेशियों को मांसपेशियों को अक्सर किकबॉक्सिंग कसरत के बाद सबसे ज्यादा पीड़ा होती है।

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क्वाड्रिसिप्स शामिल हो गए हैं

हालांकि किकबॉक्सिंग पैर में बछड़ों और अन्य मांसपेशियों को काम करता है, यह आपके जांघों के सामने की क्वैड्रिप्स की मांसपेशियां होती है जो सबसे बड़ी कसरत प्राप्त करते हैं । घुटनों को फेंकने और लात मारना क्रियाएं हैं जो क्वैड्रिसप को लक्षित करती हैं। क्वैक्सबॉक्सिंग के बाद क्वैड्स अक्सर कष्टप्रद मांसपेशियों होते हैं क्योंकि आपकी अधिकांश शक्ति आपके पैरों से आती है। यहां तक ​​कि जब आप घूंसे या कोहनी फेंक रहे हैं, तो आप अपने पैरों का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि वह शरीर का हिस्सा है जहां बिजली उत्पन्न होती है।

शक्ति के लिए डलटोयड

कंधों, अर्थात् कंधों के आगे और ऊपर की तरफ तराजू की मांसपेशियों, जब आप घूंसे फेंकते हैं तो एक बड़ी भूमिका निभाते हैं कंधे हाथ की धीरज के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, और आप किकबॉक्सिंग सत्र के बाद अपने हथियारों से पहले अपने कंधों में दर्द और थकान महसूस कर सकते हैं।

पेट और कोर

पेट की मांसपेशियां प्राथमिक मांसपेशियां हैं जो आपके शरीर का मुख्य भाग बनाते हैं, और किकबॉक्सिंग के खेल में लगभग हर कार्रवाई में उनका उपयोग किया जाता है जब आप जाब, ऊपरी कटौती, चकमा, लात या बस चारों ओर घूमते हैं, तो आपके पेट गति में हैं किकबॉक्सिंग विशेष रूप से लट्टेदार पेट की मांसपेशियों को काम करती है, रेक्टस पेट की मांसपेशी, जो वास्तव में दो समान समानांतर मांसपेशियों और अपने रिब पिंजरे के नीचे से श्रोणि की हड्डी के ठीक ऊपर स्थित है।

पंचिंग के लिए हथियार

हालांकि पैर किकबॉक्सिंग का एक बड़ा हिस्सा हैं, छिद्रण क्रियाओं पर सबसे ज्यादा भरोसेमंद है; आपकी बांह की मांसपेशियां यहां भी एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं आपके ट्रिपेप और बिस्सप मांसपेशियों का उपयोग पंचिंग और कोहनी फेंकने के लिए किया जाता है। ट्रिपेस सीधे घूंसे की गति के लिए होते हैं, जबकि आपके मछलियां कसरत प्राप्त होती हैं जब आप ऊपरी कुटियां फेंकते या फेंकते हैं किकबॉक्सिंग के लिए आपको तेज़, शक्तिशाली हथियार चाहिए और आप निश्चित रूप से अपनी बाहों में प्रभाव महसूस करेंगे। कलाई extensor और कलाई flexor मांसपेशियों को भी भारी इस खेल में पर भरोसा कर रहे हैं।

पीछे के बारे में मत भूलो

यहां तक ​​कि किकबॉक्सिंग सत्र के दौरान भी आपकी पीठ का काम हो गया है जब आप पंच, अपनी पीठ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और यह आपकी पीठ में मांसपेशियों है जो पंच रिकवरी के लिए सहायता करता है, एक शब्द जिसका मतलब है कि आप एक पंच को फेंकने के बाद कितनी तेजी से अपना हाथ खींच सकते हैंलेटिसिमस डोरसी की मांसपेशियों, जो आपके ऊपरी हिस्से में सबसे बड़ी हैं, का उपयोग किकबॉक्सिंग में लगातार पंच रिकवरी के कारण किया जाता है।

आपको दुख से बचाने के लिए परेशान करना

व्यायाम के दौरान अनुभव किए गए सूक्ष्म आँसू के कारण मांसपेशियों को कभी कसरत के बाद पीड़ा पड़ रहा था। ये आँसू, जो तब आपके शरीर की मरम्मत कर रहे हैं, आपकी मांसपेशियों को आकार और ताकत में बढ़ने में मदद करते हैं। यद्यपि आप अभी भी थोड़ा निविदा महसूस कर सकते हैं, अपने कसरत से पहले और बाद में फैलाने से ग्रस्त, कठोर मांसपेशियों को रोकने के लिए एक शानदार तरीका है गतिशील हिस्सों को आपकी कसरत से पहले, आपकी मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा होता है, जबकि स्थैतिक हिस्सों को बाद में अच्छा काम करता है।