जब मैं अभ्यास करता हूं

जब आप व्यायाम करते हैं, रक्त प्रवाह काम कर रहे मांसपेशियों को निर्देशित करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जिन पर उन्हें कार्य करने की आवश्यकता होती है बढ़ती तीव्रता नतीजतन, आपके शरीर के अन्य हिस्सों में परिसंचरण - विशेष रूप से आपके हाथियों - कम हो जाते हैं, जो सुन्नता का कारण बन सकता है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं है और आपके काम बंद करने के तुरंत बाद आपके लक्षण कम हो जाते हैं।

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कम संचरण के लक्षण

आपकी उंगलियों में अस्थिरता व्यायाम के दौरान काफी आम है क्योंकि उंगलियों को शायद ही कभी शरीर के अंग होते हैं जो कसरत के दौरान अतिरिक्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, एडवर्ड कहते हैं मेयो क्लिनिक के आर। लस्कोस्की, एमडी, साथ ही सुन्नता के साथ, आपके हाथ और उंगलियां कठोर महसूस कर सकती हैं और लाल और झोंका दिखाई देती हैं क्योंकि आपके हाथों में रक्त वाहिकाओं जितना संभव हो उतना खून पाने के लिए फैलता है। ये लक्षण थोड़ा असुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, अगर वे जारी रहें तो एक डॉक्टर को देखें

तकनीक

"स्वास्थ्य" पत्रिका में डा। कार्ल लावी कहते हैं, "गुरुत्वाकर्षण के कारण व्यायाम करने के दौरान सुन्न अंगुलियों का सामना करना पड़ सकता है।" जब आप चलते हैं या साइकिल करते हैं, उदाहरण के लिए, आपके हाथ आमतौर पर आपके दिल के स्तर से नीचे लटकाते हैं इसका मतलब है कि रक्त को गुरुत्वाकर्षण के बल - और आपके शरीर के सबसे दूर के बिंदु से - अपने दिल में लौटने के लिए यात्रा करना चाहिए। अकेले यह कारक आपकी उंगलियों में सुन्नता का कारण बन सकता है हालांकि, यह खराब हो सकता है क्योंकि आप वास्तव में इन कार्यों को करने के लिए अपने हाथ और हाथ की मांसपेशियों का उपयोग नहीं कर रहे हैं, इसलिए वे खून को अपनी उंगलियों से दूर करने में मदद करने के लिए बहुत कम कर रहे हैं।

अतिरिक्त द्रव

एक कसरत के दौरान आपके शरीर के चारों ओर अतिरिक्त रक्त पम्पिंग का अर्थ है आपके शरीर में अतिरिक्त द्रव है जब यह द्रव आपकी मांसपेशियों में फंस जाता है, यह सूजन का कारण बनता है - एक शर्त जिसे एडिमा कहते हैं, चिकित्सा समाचार आज पर ईसाई नॉर्डक्विस्ट कहते हैं। आपकी कामकाजी मांसपेशियों को इस द्रव को पूलिंग से वापस अपने दिल में पम्पिंग से रोक सकता है, लेकिन आपकी छोटी मांसपेशियों को प्रभावी नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपके हाथ की मांसपेशियों को अपने पैरों और नितंबों के रूप में मजबूत पम्पिंग क्रिया नहीं होती है, Lavie कहते हैं। यह विशेष रूप से ऐसा मामला है जब व्यायाम करना - जैसे चल रहा है - जो आपकी बांह की मांसपेशियों को लक्षित नहीं करता है एक मजबूत पंप के बिना, यह खून जो आपकी उंगलियों को करता है, वह गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध आपके हृदय की ओर वापस जाना चाहिए। आपके हाथों में जमा होने वाली मात्रा आपकी उंगलियों को सुन्न होने और सूजन दिखाई दे सकती है।

रोकथाम

ज्यादातर मामलों में, व्यायाम के दौरान सुन्न उंगलियों के लक्षण और कारण चिंता का कारण नहीं हैं, लावी के अनुसार। हालांकि, सुन्नता अप्रिय हो सकती है और आपकी कसरत के आनंद से निराश हो सकती है। फिर भी, आप स्तब्ध हो जाना रोक सकते हैं; अपनी उंगलियों को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए, कसरत करने से पहले रिंग्स और सांप घड़ियों या कलाई गहने हटा दें, Laskowski कहते हैंअपने कसरत के दौरान नियमित अंतराल पर, अपनी उंगलियों को दबाएं और अपनी बाहों में पंपिंग कार्रवाई को प्रोत्साहित करने के लिए अपने हाथों को हिलाएं।