कार्बनिक ब्लैक मिशन में पोषण अंजीर

अंजीर स्नैक्स के लिए या पका रही या खाना पकाने के व्यंजनों में सामग्री के रूप में एक पोषक तत्व-घने विकल्प है। कार्बनिक ब्लैक मिशन अंजीर राष्ट्रीय जैविक कार्यक्रम के भाग के रूप में यू.एस. विभाग के कृषि विभाग द्वारा प्रमाणित किया गया है। वे कुछ कीटनाशकों के बिना उगाए जाते हैं, लेकिन ये नियमित काले अंजीरों की तुलना में अधिक पौष्टिक नहीं होते हैं। अधिकांश खाद्य पदार्थों के साथ-साथ, एक समग्र संतुलित आहार के हिस्से के रूप में अंडा के मिश्रण में सबसे अच्छा तरीका शामिल है

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पोषण संबंधी अवलोकन

कार्बनिक ब्लैक मिशन अंजीर की सेवा एक सूखे अंजीर के एक कप का एक तिहाई है। सेवा में 110 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 1 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट हैं। ब्लैक मिशन अंजीर में 240 मिलीग्राम पोटेशियम है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, 2010 के अनुसार यूएएस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के आहार संबंधी दिशानिर्देश। कैल्शियम के लिए और लौह के लिए उनके दैनिक मूल्य का 6 प्रतिशत है

आहार फाइबर

कार्बनिक ब्लैक मिशन अंजीर की एक सेवा में 5 ग्राम आहार फाइबर या दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत है। फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आहार फाइबर पौधों के कुछ हिस्सों से आता है जो आपके शरीर को पचाने में नहीं आता है; अन्य अच्छे स्रोतों में कई फलों और सब्जियां, साबुत अनाज, सेम और नट शामिल हैं। सावधानीपूर्वक आहार फाइबर का सेवन केवल धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए और बहुत सारे पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें जैसे कि ऐंठन जैसे दुष्प्रभावों के अपने जोखिम को कम करने के लिए

शुगर्स

सबसे सूखे फल चीनी में अधिक है, और काले मिशन अंजीरों में एक कप के एक तिहाई में 20 ग्राम प्राकृतिक शर्करा होता है। शक्कर कार्बोहाइड्रेट हैं, जिसमें प्रति ग्राम 4 कैलोरी होते हैं, इसलिए सेवन 80 से अधिक कैलोरी चीनी से मिलता है, जो कि 110 कैलोरी का 70 प्रतिशत से अधिक है। उच्च चीनी खाद्य पदार्थों का एक फायदा यह है कि वे त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं क्योंकि शरीर में रक्त को खून में जारी करने के लिए जल्दी है एक संभावित नुकसान यह है कि लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट माइक्रोन्यूट्रेंट इन्फॉर्मेशन सेंटर के अनुसार, रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बाद में गिर सकता है।

सोडियम

अंजीर स्वाभाविक रूप से सोडियम मुक्त होते हैं, और कार्बनिक ब्लैक मिशन अंजीर एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं यदि आप निम्न-सोडियम आहार का पालन कर रहे हैं। एक उच्च-सोडियम आहार उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। स्वस्थ वयस्कों को प्रतिदिन 2, 300 मिलीग्राम सोडियम नहीं होना चाहिए, और कम सोडियम आहार पर व्यक्ति 1, 500 मिलीग्राम से ज्यादा नहीं खा सकते हैं।