आहार टॉनिक जल का पोषण मूल्य

टॉनिक पानी एक गैर-अल्कोलिक पेय है जिसमें फ़िल्टर्ड पानी, कार्बन डाइऑक्साइड, खनिज और क्विनिन होता है। निर्माता पानी में कार्बोनेशन जोड़ते हैं जिससे टॉनिक वाटर और क्लब सोडा की पहचान होती है। क्विनैन की उपस्थिति के लिए चीनी और स्वाद के लिए अपने कड़वा स्वाद को मॉडरेट की आवश्यकता होती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र के अनुसार, जोड़ा गया चीनी नियमित रूप से टॉनिक पानी की वजह से औसत कैन्ड सोडा के रूप में कई कैलोरी होते हैं। टॉनिक पानी के आहार संस्करणों में बहुत कम कैलोरी हैं। चाहे आप मादक पेय के साथ या कुरकुरा स्वाद और बुलबुले के लिए मिक्सर के रूप में टॉनिक पानी पीते हों, न तो संस्करण किसी भी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। आपको मिले मुख्य लाभ पीने के पानी से पुनर्जलीकरण है।

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कैलोरी

आहार टॉनिक पानी में कैलोरी ब्रांड पर निर्भर करता है श्वेपेप्स और सेग्राम के दो राष्ट्रीय ब्रांडों की तुलना, एक कैलोरी औसत प्रदान करता है। वेबसाइट के अनुसार, फूड पिकर सेग्राम के आहार टॉनिक वॉटर में प्रति 8 औंस वाले 3 कैलोरी हैं। कंपनी की वेबसाइट के मुताबिक, टॉनिक पानी के श्वापेप्स आहार संस्करण में कोई कैलोरी नहीं है। नियमित टॉनिक पानी के मुकाबले, आप शोगपेप के साथ 82 कैलोरी बचा सकते हैं या 79 सेग्राम के साथ।

सोडियम

टॉनिक पानी की सोडियम सामग्री निर्माता द्वारा बदलती है। श्वापप्स ब्रांड में 65 मिलीग्राम सोडियम प्रति 8 औंस की सेवा है। सेग्राम के 8 औंस टॉनिक पानी की सेवा में 32 मिलीग्राम सोडियम है।

पोषक तत्व

हालांकि, टॉनिक पानी महत्वपूर्ण स्तर पर किसी भी पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है, यद्यपि कृषि विभाग के अनुसार, इसमें खनिजों की मात्रा का पता लगाया गया है। टॉनिक पानी में मौजूद खनिज कैल्शियम, तांबे, फ्लोराइड, लोहा, मैंगनीज और जस्ता हैं। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो कि किसी भी पोषक तत्व के दैनिक मूल्य के 5% से कम गरीब स्रोत के रूप में प्रदान करते हैं। इनमें से कोई भी खनिज DV का कम से कम 5 प्रतिशत प्रदान करता है।

टॉनिक जल वैकल्पिक

टॉनिक पानी में सामग्री में पानी के साथ अक्सर साइट्रिक एसिड, सोडियम साइटेट, सोडियम बेंजोएट, क्विनिन और स्वादिष्ट एजेंट शामिल होते हैं। आहार संस्करण में कृत्रिम स्वीटनर भी होते हैं, जैसे एस्पेरेटम या सैकरीन बिना किसी अतिरिक्त सामग्री के एक शून्य-कैलोरी कार्बोनेटेड पेय के लिए, आप सबसे मिश्रित पेय तैयार करते समय आहार टॉनिक पानी के लिए सादे कार्बोनेटेड पानी का स्थान ले सकते हैं। हाइड्रेशन, कार्बोनेटेड या सादे पानी के लिए नींबू के एक स्प्रिज के साथ दोनों कैलोरी और अनावश्यक सोडियम समाप्त कर देता है।