अतिव्यय और व्यायाम की कमी के कारण मोटापे

कई उपभोक्ता मोटापा के पीछे मूल समीकरण को समझते हैं: बहुत अधिक कैलोरी और पर्याप्त व्यायाम अतिरिक्त वजन तक नहीं बढ़ाते हैं। लेकिन हर साल, 2. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, गंभीर वजन की स्थिति के कारण दुनिया भर में 6 लाख लोग मर जाते हैं। और बहुत से लोग दावा करते हैं कि वे अति खामियों और व्यायाम की कमी के कारण उनके मोटापे से निपटने के लिए ऊर्जा या प्रेरणा नहीं पा सकते हैं। डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक सरकार और निजी क्षेत्रों में कदम उठने तक दुनिया की आबादी के इस क्षेत्र को समर्थन देने तक यह समस्या सबसे ज्यादा अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य दुविधाओं का प्रतिनिधित्व करती रहेगी।

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परिवहन मोड

समग्र मोटापा पहेली के टुकड़ों में से एक आधुनिक परिवहन है। लोग अब आस-पास की नौकरियों या स्थानीय दुकानों, कैफे, पुस्तकालयों या चर्चों तक नहीं चलते। इसके बजाय, वे हर जगह ड्राइव करते हैं कुछ समुदायों के पास फुटपाथ और पार्क हैं, जिससे नागरिकों को मनोरंजक क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए कारों पर निर्भर रहना पड़ता है, जहां वे चल सकते हैं और साइकिल कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज़ एंड पाईजेस्टिव एंड किडनी डिसीज या एनआईडीडीके के अनुसार, पिछले कई सालों से पैर यातायात से सड़क मार्ग पर यह बदलाव एक महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है। कल्याण विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी कार काम पर और अन्य जगहों पर अपने कस्टम रेंज से कई पंक्तियों को पार्किंग करने का सुझाव देती है। यह आपके दिन में अतिरिक्त कदमों को शामिल करने के लिए मजबूर करता है।

बाधाओं पर काबू पाने

तीन अमेरिकियों में निष्क्रिय जीवन शैली की रिपोर्ट, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट समय और प्रेरणा की कमी इस गतिहीन संस्कृति के कारणों की सूची में सबसे ऊपर है। कई वयस्कों का कहना है कि वे अपने स्नीकर्स को ढकने के लिए बहुत थक चुके हैं। अन्य बाधाएं ऊब या निजी कल्याण लक्ष्यों को स्थापित करने में असमर्थता हैं इन बाधाओं पर काबू पाने के लिए विचारों में शामिल हैं टेलीविजन बंद करना और परिवार के चलने के लिए। आपको प्रेरित रखने के लिए एक व्यायाम दोस्त खोजें शुरुआती फिटनेस क्लास के लिए रजिस्टर करें, जिसमें पहले कदम उठाने पर जोर दिया जाता है, अपने साथियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने पर नहीं। ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित टहलने के लिए अपने कुत्ते को दबाएं

भाग नियंत्रण

सीडीसी के अनुसार, पिछले 20 सालों में भाग के आकार में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। रेस्टोरेंट अपने भोजन को संरक्षित करने के लिए डाइनर्स को लुभाने के लिए बड़े भोजन पेश करते हैं किराना भंडार और वेंडिंग मशीन बड़े स्नैक्स और मीठा पेय प्रदान करते हैं एक उपयुक्त नाश्ते में 1 औंस शामिल होना चाहिए भोजन और 8 औंस का तरल पदार्थों की, लेकिन अधिकांश उत्पादों की सिफारिश की मात्रा से अधिक है। स्वस्थ खाने के प्रयास भी उलझे पड़ सकते हैं। कई बेगल्स और मफिन दो सेवारत आकारों का प्रतिनिधित्व करते हैं, लेकिन एक उपभोक्ता आम तौर पर पूरे भोजन को एक भोजन में खाए बिना महसूस करता है कि वह सिर्फ दो नाश्ते के बराबर है।

पोषण मूल्य

सुविधा के कारण व्यस्त लोगों से पहले तैयार किए खाद्य पदार्थों को भारी प्रलोभन झेलना पड़ता है, एनआईडीडीके कहते हैं। ये लेआउट सामान आमतौर पर घर पर तैयार किए गए स्वस्थ भोजन से अधिक कैलोरी, वसा और सोडियम होते हैं। इसके अलावा, भोजन के लिए आम तौर पर पोषक तत्वों या फलों और सब्जी के व्यंजन से रहित होते हैं। सबसे अच्छा बचाव बहुत सारे उत्पाद और स्वस्थ नाश्ते के साथ अपने आप को बांधे रखना है ताकि पौष्टिक और भरण आपके पहुंच के भीतर हो। जब आप भोजन के बीच भूखा महसूस करते हैं, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों की सुगंध को सुगंध करते समय अपने पसंदीदा फास्ट-फूड स्पॉट से गुजरते हैं, तो अंगूर, किशमिश या बादाम पर चूमने से अपनी भूख को नियंत्रित करना सीखें।