एचसीजी आहार का चरण 3

एचसीजी आहार का चरण 3 तब होता है जब आप अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों को फिर से खाना शुरू कर सकते हैं आदर्श रूप में चरण 3 में, आपको अपने वजन को बनाए रखना चाहिए। धीरे-धीरे छोटी गोदामों को वापस लाएं और अगर आपका वजन बढ़ता है, तो आपको भागों में कटौती करने की आवश्यकता होगी। इस चरण के दौरान, आपको अब एचसीजी या मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन, पूरक नहीं लेना होगा।

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मांस, समुद्री भोजन और डेयरी

चरण 3 में दुबला प्रोटीन खाने से आगे बढ़ें। मछली, मुर्गी, दुबला बीफ़, ताजा हैम, वील और हिरन का मांस, प्रत्येक आपके भोजन का हिस्सा बना सकते हैं। आप शेलफिश भी कर सकते हैं, लेकिन क्योंकि कुछ प्रकार, कस्तूरी और शिंपों की तरह, उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट हैं, स्वयं को केवल 4 औंस दैनिक तक सीमित करें (रेफरी 1 / सभी शेलफिश) डेयरी भी स्वीकार्य है, इसलिए आप धीरे-धीरे कॉटेज पनीर खाने, दूध पीने या पनीर का आनंद ले सकते हैं।

संयंत्र-आधारित खाद्य पदार्थ

चरण 3 में, आपको अब अपने वेजी सेवन को सीमित करना पड़ता है धीरे-धीरे किसी भी प्रकार के गैर-स्टार्च वाली सब्ज़ी को वापस लाने के लिए, जिसमें खीरे, मशरूम, मिर्च और ब्रोकोली शामिल हैं। लेकिन स्टार्च प्रकार, जैसे आलू से बचने के लिए जारी रखें। अधिक फलों का आनंद लें, जैसे जामुन और कैटलाऊप भी। अन्त में, थोड़ी देर में नट और बीज पर नाश्ता, जब तक आप अपने वजन को बनाए रख रहे हैं

आहार की चेतावनी

एचसीजी योजना शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से चर्चा करनी चाहिए कि यह आपके लिए अच्छी स्थिति है। एचसीजी आहार के कुछ हिस्सों में गंभीर रूप से भोजन और कैलोरी सीमित होते हैं, जिससे कुपोषण हो सकता है। प्लस पूरक खुद को विनियमित नहीं है और आपके स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी हो सकता है