प्रोटीन एक जूस फास्ट के साथ

रस आहार लोकप्रिय हैं, लेकिन इसमें चिंताएं हैं कि मास्टर शुद्ध उन्माद और अन्य तरल आहार स्वस्थ नहीं हैं इसलिए, रस आहार पर तथ्यों को स्पष्ट करना आवश्यक है। विशेष रूप से, स्वास्थ्य सेहत वाले डायटर प्रोटीन प्राप्त करने के बारे में जानकारी चाहते हैं जो कि रस के साथ तेजी से है आपके द्वारा नवीनतम रस का तेजी से शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें और अपने आप को पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के पोषण संबंधी प्रभावों पर शिक्षित करें।

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प्रोटीन और रस

आप रस से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं रस आहार पर पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना, आप किस प्रकार के रस का उपभोग करते हैं, इसके बारे में सावधानी बरतने का मामला है। एक समस्या यह है कि, सबसे प्रोटीन युक्त फल और सब्जियां सबसे स्वादिष्ट नहीं हैं - शतावरी, ब्रोकोली या फूलगोभी से बने एक स्वादिष्ट पेय की कल्पना करना कठिन है। फिर भी, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, गाजर, तरबूज और केले जैसे जूस के अधिक पारंपरिक स्रोत पर्याप्त प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं।

प्रोटीन आवश्यकताएं

पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, यह जानना जरूरी है कि कितना प्रोटीन पर्याप्त है मेयो क्लिनिक प्रोटीन से आपके कैलोरी का 10% और 35% के बीच होने की सिफारिश करता है 2, 000 कैलोरी आहार को देखते हुए इसका मतलब है कि प्रति दिन 200 से 700 कैलोरी प्रोटीन से मिलाया जाता है, या आपके आहार में 50 ग्राम और 175 ग्राम प्रोटीन के बीच होता है। तिथियाँ प्रति सेवा प्रति प्रोटीन में 3 ग्राम से अधिक है, तरबूज 2 जी से कम है, थोड़ा 1 ग्रा पर नारंगी और 1 ग्राम से थोड़ा स्ट्रॉबेरी। अपने घर में कितना प्रोटीन का रस बनाया है, या स्टोर से खरीदा जाने वाले रस के बारे में पोषण संबंधी जानकारी के लिए लेबल को पढ़ने के लिए एक पोषण चार्ट से परामर्श करें।

रस बनाम। पूरे फलों और सब्जियां

आहारशास्त्रिक कैथरीन ज़रेत्स्की, आर डी, एल डी डी के अनुसार, मेयो क्लिनिक वेबसाइट के लिए लेखन, फलों और सब्जियों को जूस में परिवर्तित करते समय पोषण संबंधी जानकारी खो जाती है। जबकि उन्होंने सब्जियों को एक दीर्घकालिक तरीके से बदलने के खिलाफ चेतावनी दी है, वह कहती है कि जूस फलों और सब्जियां कम स्वस्थ या पौष्टिक हैं। आपको अधिक चीनी और कम फाइबर मिल जाएगा, हालांकि

इसे सुरक्षित रूप से करना

अपने सामान्य आहार से धीरे-धीरे संक्रमण में तेजी से जूस पर जाने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा कम ठोस भोजन खाएं। आहार कोल्ड टर्की को समाप्त न करें, या तो धीरे-धीरे अपने शरीर को पूरी तरह से खाने के लिए मिलाना शरीर सौष्ठव के लिए लेखन कॉम, रैंडी हेरिंग रस फ्राइज़र्स को एक हफ्ते से अधिक समय तक जूस पर जाने के खिलाफ चेतावनी देता है। हालांकि, आप अपने स्वास्थ्य के लाभों के बारे में और जल्दी से हर बार एक रस पर जाने की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं।