चलना बनाम अण्डाकार लाभ

अण्डाकार मशीनें पूरे देश में जिम में मानक उपकरण हैं, और धीरज बनाने और कैलोरी जलाए जाने के लिए चल रहे एक क्लासिक कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है। आप सोच सकते हैं कि कौन अधिक लाभ प्रदान करता है इसका उत्तर आपके कसरत के लिए आपके लक्ष्यों में है, आपके व्यक्तिगत चोटों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के मुद्दे। कुछ व्यक्तियों के लिए, अण्डाकार मशीन एक बेहतर विकल्प हैं, जबकि दूसरों के लिए चल रहा है और अधिक समझ में आता है।

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अण्डाकार मशीन लाभ

दोनों अण्डाकार मशीन खड़े हैं और लेटा हुआ अण्डाकार बाइक उन लोगों के लिए कम प्रभाव वाले कसरत उपलब्ध कराते हैं, जिनके टखने या घुटने के जोड़ों के साथ गंभीर समस्याएं हैं और जो चोट से उबरने वाले हैं आर्म के स्तर का उपयोग करके, आप अंडाकार मशीनों पर अपने हथियार भी काम कर सकते हैं। कुछ मामलों में, मशीनों को स्थानांतरित करने के लिए केवल अपने हथियार का उपयोग करना संभव है - खड़े, अस्थायी प्लेटफार्मों के बजाय

रनिंग फायदे

चाहे आप ट्रेडमिल या बाहर चलने का विकल्प चुनते हैं, चल रहे एक उच्च प्रभाव व्यायाम है जो आपके चयापचय को बढ़ा देता है और कैलोरी जलता है। नियमित अभ्यास तेजी से बढ़ सकता है और तेज गति से अधिक दूरी चलाने की आपकी क्षमता बढ़ा सकता है। जब आप नियमित रूप से चलते हैं, तो मांसपेशियों की स्थिरता और हड्डी की ताकत में भी सुधार होता है: चलने की सतह पर अपने पैरों के प्रभाव को पुनर्जन्म करने के लिए हड्डी की कोशिकाओं को उत्तेजित करता है और बलुआ कोशिकाओं को मांसपेशियों को मजबूत करने से समायोजित होता है।

अण्डाकार और चलने के समानताएं

चलने और अण्डाकार दोनों मशीनें हृदय-लाभ प्रदान करती हैं, आपके हृदय में काम कर रही हैं और रक्त के प्रवाह को बढ़ाना और आपके शरीर में अंगों को ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाना। दोनों ही बड़ी मात्रा में मांसपेशियों के विकास और उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे कि आपका क्वाड, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट, कूल्हे, और बछड़ों, जो आप को जल्दी से गर्म करते हैं और आपको और कैलोरी जलाते हैं। इन दोनों अभ्यासों में आपकी संतुलन और स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, और वे वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं जब आप उन्हें स्वस्थ आहार से जोड़ते हैं।

अण्डाकार और चलने के मतभेद

यदि आप मैराथन में चलने में रुचि रखते हैं, तो मील चलाने के लिए अपना समय कम करें या बाहर होना पसंद करें, फिर निश्चित रूप से आपके कार्डियो कसरत के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, उचित जूते और एक फ्लैट चलती सतह के साथ, वजन-असर वाली गतिविधि की दोहराव की गति के चलते टखने के जोड़ों और घुटनों की चोटें सामान्य होती हैं। यदि आपके पास पैर, टखने या घुटने की चोटें हैं, या यदि आप तत्वों से दूर कसरत करना पसंद करते हैं, तो अण्डाकार लेटा हुआ बाइक या अण्डाकार मशीनों का उपयोग करके आपको कम प्रभाव के साथ एक ठोस कार्डियोवास्कुलर कसरत प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। यदि आप चोटों से मुक्त होते हैं, तो आप व्यायाम प्रकारों में से एक चुन सकते हैं, या आप पूरे सप्ताह में उन्हें वैकल्पिक रूप से अपने व्यायाम के लिए विविधता जोड़ सकते हैं।