ब्लूबेरी निकालें अनुपूरक के साइड इफेक्ट्स

ब्लूबेरी एंथोकायनिन के लिए उनके गहरे रंग का, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक वर्ग है जो रंग में नीला-वायलेट है। पूरक निर्माताओं ने इन स्वस्थ घटकों को ब्लूबेरी निकालने के लिए अलग करना शुरू कर दिया है, जिससे आप बेरी के बिना लाभ दे सकते हैं। अपने आहार के हिस्से के रूप में ब्लूबेरी निकालने का निर्णय लेने से पहले, इस प्रतीत होता है निर्दोष पूरक के संभावित दुष्प्रभावों की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है।

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हर्बल अतिरिक्तताएं

जब आप ब्लूबेरी निकालने के पूरक की तलाश करते हैं, तो ध्यान रखें कि अधिक बार अतिरिक्त लाभ प्रदान करने के लिए निर्माताओं ने हर्बल सप्लीमेंट्स जोड़े। अनुसंधान के लिए महत्वपूर्ण है और इनके प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। यदि आप रैग्विएड या डेसीज से एलर्जी हो, तो आपको एक प्रकार की ब्लूबेरी सप्लीमेंट्स, ब्लरबेरी और नेब्रोवर के साथ बेरी विजन से बचना चाहिए। इस पूरक में मैरीगोल्ड और ग्रेपसीड भी शामिल है, इसलिए यदि आपके पास कुछ पुष्प एलर्जी है तो यह खतरनाक हो सकता है। सामान्य तौर पर, हर्बल उत्पादों का एक ही प्रभाव या आप जो दवा ले रहे हैं उसके विपरीत प्रभाव से बचा जाना चाहिए।

अपने विटामिन का गिनाएं

अतिरिक्त जड़ी बूटियों के साथ, कुछ ब्लूबेरी और क्रैनबेरी एक्सट्रैक्ट ब्रांड में अतिरिक्त विटामिन सी होते हैं जबकि विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन होता है, जिसका अर्थ है कि इसे में संग्रहीत नहीं किया जाता है शरीर, विभिन्न पूरक उत्पादों से बहुत ज्यादा लेने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। 2004 में, आयोवा महिला स्वास्थ्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि पूरक विटामिन सी की उच्च खुराक ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है और फेफड़ों के कैंसर के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आप पहले से ही मल्टीविटामिन लेते हैं, तो आपके ब्लूबेरी पूरक से विटामिन सी पर डबल डोजिंग से बचने के लिए सुरक्षित है। एक गोली के बजाय, आप 100 प्रतिशत ब्लूबेरी ध्यान केंद्रित करने का विकल्प चुन सकते हैं, जो कि विटामिन और जड़ी-बूटियों को शामिल करने की संभावना कम है।

खुराक पर ध्यान दें

अधिकतर चीज़ों के साथ, अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है प्रकृति में पाए जाने पर, ब्लूबेरी के पास एक उच्च पानी और फाइबर सामग्री होती है ये गुण ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों के अवशोषण को पतला और बफर करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ब्लूबेरी निकालने इन पदार्थों का एक बहुत ही केंद्रित रूप है, और खुराक की सिफारिशों के पीछे उनके सीमित परीक्षण हैं। नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए निम्न पक्ष पर गलती करने में अधिक सुरक्षित है। यदि आप ब्लूबेरी निकालने शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो यह देखने के लिए पहले आधा सुझाई गई खुराक का प्रयास करें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

क्या ब्लूबेरी की खुराक सुरक्षित है?

सुझाए गए खुराकों में लिया जाता है, ऐसा प्रतीत होता है कि ब्लैकबेरी की खुराक सबसे अधिक वंशानुक्रम व्यक्तियों के लिए सुरक्षित है। यदि आपके पास मधुमेह है, तो ब्लूबेरी की खुराक आपकी रक्त शर्करा को छोड़ने के कारण हो सकती है। हमेशा अपने चिकित्सक के साथ एक पूरक शुरू करने के लिए अपने फैसले पर चर्चा करेंब्लूबेरी की खुराक गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं या 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अभिप्रेत नहीं है। अतिरिक्त पदार्थों के लिए लेबल की जांच करें जो उत्पाद में शामिल हो सकते हैं, और अपनी वर्तमान दवाओं के साथ संभावित इंटरैक्शन से अवगत रहें।