तनावग्रस्त Achilles कंठ बर्फ बनाम। हीट थेरेपी

सर्दी और गर्मी चिकित्सा का प्रयोग सही ढंग से मदद कर सकता है जिससे चोटों के उपचार की गति बढ़ सकती है जैसे कि तनावग्रस्त अचिलिस कण्डरा उन्हें गलत तरीके से प्रयोग करने से गंभीर क्षति नहीं होती है, लेकिन ऐसा करने से उन्हें कम करने के बजाय दर्द और सूजन बढ़ सकती है गर्म और ठंडे उपचार के शारीरिक प्रभाव को समझना आपको सही समय पर सही उपचार चुनने में मदद करेगा।

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एच्लीस टण्डन स्ट्रेंन

एच्लीस कण्डरा, जिसे कैलकनियल कण्डरा भी कहा जाता है, ऊतक का एक कठिन पट्टा है जो गैस्ट्रोकेंमेस और अकेले मांसपेशियों को आपकी एड़ी को जोड़ता है। कण्डरा में सूक्ष्म आँसू के कारण एक तनाव एक छोटी सी चोट है तनाव अति प्रयोग, पहनने और आंसू या आघात का एक परिणाम हो सकता है। जिसके परिणामस्वरूप सूजन सूजन और दर्द का कारण बनती है, खासकर जब आपके पैर हिलते समय

कोल्ड थेरेपी

बर्फ से वासोकोनस्ट्रक्शन उत्पन्न होता है - स्थानीय केशिकाएं सिकुड़ते हैं - जो कि केशिकाओं को कम पारगम्य बनाता है, जिससे कम सूजन हो जाती है। इससे दर्द को दूर करने में मदद मिलती है क्योंकि यह स्थानीय तंत्रिका उत्तेजना घट जाती है। दूसरी ओर, बर्फ भी मांसपेशियों को कड़ा बनाता है और मांसपेशियों की ताकत कम करती है। आप बर्फ का उपयोग नहीं करना चाहिए अगर आप कांपना या परिधीय संवहनी रोग, खुले घाव या ठंड से अतिसंवेदनशीलता है।

हीट थेरेपी

गर्मी के कारण वासोडिलेशन - स्थानीय रक्त केशिकाएं खुली होती हैं - जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और घायल क्षेत्र में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है। गर्मी की मांसपेशियों को आराम, दर्द कम हो जाता है और गति की सीमा में सुधार होता है। दूसरी तरफ, यह सूजन बढ़ता है। अगर आप खून बह रहा हो तो खुले घाव, जला, एक स्थानीय घातक ट्यूमर या परिधीय संवहनी रोग होने पर आपको गर्मी का उपयोग नहीं करना चाहिए। गर्मी का उपयोग न करें यदि क्षेत्र पहले से ही लाल और गर्म या फूला हुआ है

संकेत

तीव्र स्थिति के लिए बर्फ अधिक प्रभावी है हाल ही में चोटों के लिए इसका इस्तेमाल करें - आपके एच्लीस टंडन पर दबाव डालने के पहले 24 से 48 घंटों में। पहले 24 से 48 घंटों के बाद, जब आपके तनावग्रस्त अचिलिस कण्डरे को ठीक करना शुरू हो गया है, तो गर्मी का उपयोग संचलन बढ़ाने के लिए है, जो इलाके में पोषक तत्वों और श्वेत रक्त कोशिकाओं को लाता है, उपचार प्रक्रिया को तेज करता है