थाई चिकन मोटी-क्रस्ट पिज्जा रेस्पॉफी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 एक छड़ी-प्रतिरोधी बड़ी पका रही शीट, पिज्जा पैन या पिज़्ज़ा पत्थर को 500 डिग्री फ़्री ओवन में पहले से गरम करना। 2 स्लाइस (ठंडा) चिकन और 1/4 कप मूंगफली सॉस के साथ टॉस। रद्द करना। 3 हल्के से एक साफ रसोई की सतह का आटा। 10 इंच के दौर की मोटी परत में हाथ से या रोलिंग पिन के साथ आकार आटा। 4 तैयार आटा को प्रीहेटेड बेकिंग शीट पर ध्यानपूर्वक स्थानांतरण करें। (सुझाव: धीरे रोलिंग पिन पर आटा रोल करें, फिर बेकिंग शीट पर उगलें।) आलू के पूरी सतह को तुरंत 1/4 कप मूंगफली सॉस के साथ ब्रश करें और चिकन और स्कैलियां के साथ समान रूप से ऊपर रखें। 5 परत तक कुरकुरा और भूरे रंग के होते हैं, लगभग 15 से 17 मिनट। 6 स्प्राउट्स, गाजर, मूंगफली, और कोलांट्रो के साथ छिड़क, 4 टुकड़ों में टुकड़ा, और सेवा करते हैं। 7 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 56 9 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 16 ग्राम फैट
- उपाहारों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं < उपायों
- उपायों
- उपाहारों
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 17 मीटर
- कुल
- 37 मीटर
कैलीफ़ोर्निया पिज्जा रसोई पसंदीदा पर यह मोटी-पपड़ी निश्चित है प्रभावित। इतालवी टमाटर सॉस के बजाय, आप एक एशियाई मूंगफली सॉस के साथ पिज्जा आटा को उबाल लेंगे Toppings rotisserie चिकन स्तन, scallions, मूंग बीन स्प्राउट्स, गाजर, मूंगफली और cilantro शामिल हैं। जबकि गाजर कटा हुआ पनीर के समान दिखते हैं, उनके पास बहुत कम कैलोरी और कोई लैक्टोज नहीं है।
तत्व
सेवा 4
- 10 ऑउंस भुना हुआ, त्वचा रहित, कमजोर
- 8 चम्मच थाई शैली मूंगफली सॉस
- 1/8 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा (100% स्टोन ग्राउंड))
- 16 औंस आटा पिज्जा पूरे गेहूं
- 3 मध्यम scallions
- 1/3 कप मूंग बीन स्प्राउट्स
- 1/3 कप grated गाजर
- 3 बड़े चम्मच नमकीन मूँगफली
- 3 बड़े चम्मच कोलांटो > निर्देश
1 एक छड़ी-प्रतिरोधी बड़ी पका रही शीट, पिज्जा पैन या पिज़्ज़ा पत्थर को 500 डिग्री फ़्री ओवन में पहले से गरम करना। 2 स्लाइस (ठंडा) चिकन और 1/4 कप मूंगफली सॉस के साथ टॉस। रद्द करना। 3 हल्के से एक साफ रसोई की सतह का आटा। 10 इंच के दौर की मोटी परत में हाथ से या रोलिंग पिन के साथ आकार आटा। 4 तैयार आटा को प्रीहेटेड बेकिंग शीट पर ध्यानपूर्वक स्थानांतरण करें। (सुझाव: धीरे रोलिंग पिन पर आटा रोल करें, फिर बेकिंग शीट पर उगलें।) आलू के पूरी सतह को तुरंत 1/4 कप मूंगफली सॉस के साथ ब्रश करें और चिकन और स्कैलियां के साथ समान रूप से ऊपर रखें। 5 परत तक कुरकुरा और भूरे रंग के होते हैं, लगभग 15 से 17 मिनट। 6 स्प्राउट्स, गाजर, मूंगफली, और कोलांट्रो के साथ छिड़क, 4 टुकड़ों में टुकड़ा, और सेवा करते हैं। 7 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना56 9 कैलोरीज़ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1/4 बड़ा टुकड़ा16 ग्राम फैट
- 67 ग्रा कार्ब्स
- 39 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी <99 9 > 24% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 71 मिलीग्राम |
| 23% | |
| सोडियम 1194 एमजी | 49% |
| कार्बोहाइड्रेट 67 ग्राम < 33% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर्स 12 जी | प्रोटीन 39 जी < 25% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
