मछलियां क्रैम्प के लिए चिकित्सा

क्रैक्स दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन जो तीव्र व्यायाम या प्रतियोगिता के बाद हो सकती हैं ऐंठन आम तौर पर खतरनाक नहीं होती है, लेकिन बेहद दर्दनाक हो सकती है। अति प्रयोग के अलावा, मांसपेशियों में ऐंठन निर्जलीकरण, मूत्रवर्धक दवाओं या खनिजों कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की असंतुलन से बचा सकता है। मानव शरीर में मछलियां बुलाए जाने वाले मांसपेशियों के दो सेट हैं: पैर में मछलियां और मछलियां में बाइसपस ब्रेची

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मछलियां मांसपेशियों

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यह महिला का बाएं हाथ उसके मछलियां मादक मांसपेशियों की मालिश कर रहा है

मछलियां ब्रेची मांसपेशी आपके ऊपरी बांह में एक दो भाग वाली पेशी है जब यह कसता है, तो यह कोहनी झुकता है मछलियां ब्राची का एक सिर आपके कंधे के सामने से जोड़ता है, इसलिए यह आपके छाती में हाथ को स्थानांतरित करने में भी मदद करता है। मछलियां एक दूसरी दो हिस्से की स्नायु है, आपकी जांघ की पीठ में हैमस्ट्रिंग का हिस्सा है। यह इन्सटियम पर उगता है - आपकी बैठे हड्डी - और घुटने के बाहर नीचे सम्मिलित होता है मछलियां आपके घुटने झुकती हैं और आपके पैर पीछे की तरफ फैली हुई हैं या तो मछलियां की मांसपेशियों का सेट ऐंठन विकसित कर सकते हैं।

मालिश

पोस्ट-इवेंट की मालिश मालिश प्रतियोगिता के प्रयोगकर्ताओं द्वारा गहन प्रतिस्पर्धा या प्रशिक्षण के बाद एथलीटों पर मालिश तकनीक का एक समूह है। हालांकि, यह केवल एथलीटों के लिए नहीं है इसी तकनीक का उपयोग किसी भी मांसपेशी ऐंठन के लिए किया जा सकता है मसाज चिकित्सक मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करते हैं और हल्के से मध्यम दबाव के साथ स्लाइडिंग / सानना तकनीक। स्लाइडिंग आंदोलन ऐंठन मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करते हैं। घुटन एक आंत्र को तोड़ने में मदद करता है कोमल संपीड़न भी ऐंठन को तोड़ने में मदद करता है ऐंठन के केंद्र में मध्यम दबाव के साथ प्रेस और एक मिनट के लिए दबाव पकड़ो। आप लयबद्ध संपीड़न भी कर सकते हैं, धीरे-धीरे पेशी में दबाव डालते हैं और फिर बार-बार दबाव जारी करते हैं।

खींचते हुए < मांसपेशियों की ऐंठन के खिलाफ काम करने से मांसपेशियों के तंतुओं को लंबा करने में मदद मिल सकती है आप मांसपेशियों को लंबे समय तक ग्लाइडिंग मालिश स्ट्रोक के साथ या स्ट्रेचिंग अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं। हाथ या पैर में मछलियां की मांसपेशियों के लिए, अंग सीधे को मांसपेशियों को फैलता है आप अप्रत्यक्ष रूप से विरोध मांसपेशियों को अनुबंध करके एक तंग मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं। एक मछलियां फेशियल कड़क के लिए, अपने क्वैड्रिसिप की मांसपेशियों को कस लें और अपने पैर को सीधा करें एक मछलियां ब्रेची कैप के लिए, अपनी ट्रीसीप्स की मांसपेशियों को कस लें और अपना हाथ सीधा करें

अन्य युक्तियां

निर्जलीकरण को रोकने के लिए गहन व्यायाम या प्रतियोगिता के दौरान और बाद में द्रव का पीना। यदि आपको एक मांसपेशियों की ऐंठन मिलती है जो जाने नहीं देती, तो कम से कम 8 ऑउंस पीने से पानी का अभी। अगर आप बेहद पसीना आ रहे हैं, तो आप एक स्पोर्ट्स ड्रिंक या सब्जी का रस पी सकते हैं। अगर आपके पास लगातार मांसपेशियों की ऐंठन है, तो अपने चिकित्सक से अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का पालन करने के लिए इस पर चर्चा करें।