विटामिन जो पैर में सूजन के साथ मदद कर सकता है

निचले छोरों में तरल पदार्थ का एक असामान्य निर्माण पायस के रूप में जाना जाता है यह आम समस्या है, विशेषकर बढ़ती उम्र के साथ पैर सूजन में सूजन, मोटापा, पैरों में रक्त के थक्के, या कमजोर दिल सहित कई कारण हैं इन स्थितियों में से प्रत्येक, गुरुत्वाकर्षण के दबाव के साथ, यह पैरों से रक्त को प्रसारित करना मुश्किल बनाता है। खून में रक्त तो रक्त में होता है आमतौर पर सूजन अधिक शाम की ओर ध्यान देने योग्य होती है। पैर की सूजन, व्यायाम, आहार में नमक कम करने और नियमित विटामिन लेने सहित पैर सूजन के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं।

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बी विटामिन

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, वसा और प्रोटीन को चयापचय करने के लिए जरूरी पानी में घुलनशील विटामिन हैं। ये विटामिन रक्त कोशिका गठन, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र समारोह के लिए आवश्यक हैं। बी विटामिन में कमी, विशेष रूप से बी-1 और बी-2, सिरिंज सूजन का एक सामान्य कारण है। उदाहरण के लिए विटामिन बी -1 की कमी, दिल के चारों तरफ द्रव बढ़ सकता है जिससे हृदय को सही तरीके से पंप करने में असमर्थता होती है और पैर सूजन पैदा होती है। मांस के साथ आहार के बाद, सूअर का मांस और साबुत अनाज एक कमी की संभावना कम कर सकते हैं। बी विटामिन की खुराक काउंटर पर भी उपलब्ध हैं। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कभी भी पूरक नहीं लेना शुरू करें

विटामिन सी < विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट है। शरीर को रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, रसना, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सीडेंट संकेतों को कम करते हैं जो सूजन और कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। यह सूजन बंद या कमी भी कर सकता है विटामिन सी को शरीर में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है और इसे आहार या पूरक द्वारा लिया जाना चाहिए। खट्टे फल, ब्रोकोली और मिर्च में विटामिन सी की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। अगर आपका आहार पर्याप्त विटामिन सी नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर एक पूरक का सुझाव दे सकता है। अपने डॉक्टर के ज्ञान के बिना विटामिन सी की खुराक लेना शुरू न करें।

विटामिन डी < विटामिन डी एक मोटा-विलेबल विटामिन है जो कि भोजन से भस्म हो सकता है या शरीर द्वारा उत्पादित किया जा सकता है जब सूरज से अवगत हो हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यह सूजन और सूजन कम करने के लिए भी फायदेमंद है। यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर में यह भी लिखा गया है कि विटामिन डी गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लम्पसिया का खतरा कम कर सकता है, जो कि पैरों की सूजन का कारण बनता है। विटामिन डी के स्रोत डेयरी, टूना, सैल्मन और कॉड हैं। यदि आपका चिकित्सक निर्धारित करता है कि आपको अधिक विटामिन डी की ज़रूरत है, तो पूरक कैप्सूल या टैबलेट फॉर्म में लिया जा सकता है।

अन्य पोषण संबंधी कारक

कुछ परिस्थितियों में कुछ विटामिन आपके पैरों में सूजन का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं, आपके आहार में अन्य कारक भी भूमिका निभाते हैंउदाहरण के लिए, बहुत अधिक सोडियम खपत करना, आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है और सूजन खराब हो सकता है। कम सोडियम खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार पर ध्यान दें - जैसे दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और ताजा फल और veggies - और बहुत अधिक सोडियम लेने से बचने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ दें।