रोज़गार खाने के फायदे क्या हैं?

अपनी विशिष्ट सुगंध और स्वाद के साथ, रोज़मिल्ला विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के स्वाद को खत्म करता है, जैसे पास्ता और ग्रील्ड मांस पाइन के पेड़ों के समान, रोसमेरी वास्तव में टकसाल परिवार का सदस्य है, और यह आपको बहुत से पोषक तत्वों की एक अच्छी खुराक देती है जो आपको अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। चाहे आप ताजा रोज़मिश्रित या सूखे रोज़ामी का उपयोग करें, आप इस जड़ी-बूटियों के स्वास्थ्य लाभ काटागे

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कैलोरी, वसा और फाइबर

सूखे रोज़ा के एक चम्मच में 4 कैलोरी और वसा का एक नगण्य राशि शामिल है ताजे दौनी में 1 कैलोरी होता है और केवल चम्मच तक वसा का पता लगाया जा सकता है। सूखे रोज़मिरी के एक चम्मच में 0. 5 ग्राम फाइबर है, जो बहुत पसंद नहीं करता है, लेकिन 25 प्रतिशत की 2 ग्राम महिलाओं को सिर्फ इतना छोटा मात्रा में की आवश्यकता होती है। यह फाइबर पुरुषों के 38 ग्राम का 1 प्रतिशत दैनिक आधार पर आवश्यक होता है। ताजे दौनी का एक चम्मच 0. 0 ग्राम फाइबर है।

विटामिन और खनिज

सूखे रोज़मिरी का एक 1-चम्मच सेवारत 0. 35 मिलीग्राम लौह, एक पोषक तत्व प्रदान करता है जो ऊर्जा उत्पादन में सहायक होता है। यह राशि 8 मिलीग्राम के लोहे के पुरुषों में से 4 प्रतिशत की जरूरत है और 18 मिलीग्राम महिलाओं में से 2 प्रतिशत रोजाना रोजाना चाहिए। दोनों सूखे और ताजा रोज़मिश्रित आपूर्ति विटामिन ए और सी की मात्रा का पता लगाते हैं, साथ ही साथ।

अधिक स्वास्थ्य लाभ

"यूरोपियन जर्नल ऑफ़ लिपिड साइंस एंड टैक्नोलॉजी" में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, रोजमेरी एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत है। ये एंटीऑक्सिडेंट रंधेय संधिशोथ जैसी स्थितियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, नोट माइकल टी। मरे और जोसेफ ई। पिज्ज़ार्नो ने अपनी पुस्तक "द हुकिंग फूड के विश्वकोश" में लिखा है। रोज़मिरी में विशिष्ट एंटीऑक्सिडेंट्स शामिल हैं, जिन्हें कैफीक एसिड कहा जाता है और रस्सेमिरिनिक एसिड होता है, जो ओरिएंटल मेडिसिन के पैसिफिक कॉलेज के अनुसार, कैंसर को रोकने और लड़ने में मदद कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, दौनी की गंध एकाग्रता और स्मृति में सुधार कर सकती है।

आपके आहार में रोज़मिरी को शामिल करना

मुर्रे और पिज्ज़ार्नो के अनुसार, ताजा रोज़मिल्ला सुअर संस्करणों की तुलना में अधिक सुगंधित है, लेकिन आपके आहार में या तो जोड़ना काफी आसान है। जड़ी बूटी को आलू पर छिड़ककर उन्हें भुनाएं, जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं, या खाने से पहले सिर्फ एक ग्रील्ड स्टेक या पोर्क के टुकड़ों पर रोजाना चोकर। रोजमेरी भेड़ का बच्चा और मछली व्यंजनों के लिए स्वाद देता है, भी, मूर्रे और Pizzorno ध्यान दें सुगंधित अंडे और पास्ता सॉस के साथ दौनी का स्वाद भी जोड़े हैं