क्या आपका बिस्पास और ट्राइसप मांसपेशियां हैं?
विषयसूची:
आपकी मछलियां और बाहुआ आपके ऊपरी भुजाओं के दो मांसपेशी समूह हैं। बाइसपस ब्रैसी, बाहों की मांसपेशियों के लिए औपचारिक नाम, बाइसपस नारी के साथ, जो हाथी की मांसपेशियों का हिस्सा है जो जांघ की पीठ के ऊपर चलती है, को भ्रमित न करें। आकृति में मछलियां ब्राची को अपनी संरचना के हिस्से के रूप में दो मांसपेशियां हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, तीन मांसपेशियों की मांसपेशियों के समूह के ढांचे के हिस्से के रूप में तीन मांसपेशियों की त्रिचीपैसियां हैं।
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स्थान
मछलियां कंधे और कोहनी को पार करती हैं मांसपेशियां ऊपरी बांह के सामने हैं, कंधे के सामने से शुरू होती हैं और कोहनी पर समाप्त होती हैं। आप अपने हाथ को फिसलने से मछलियां महसूस कर सकते हैं त्रिशूल हाथ के पीछे बैठते हैं वे पीठ, कंधे के निचले हिस्से से शुरू करते हैं और कोहनी में समाप्त होते हैं, जहां पहले भाग के दो हड्डियों में से एक, शुरू होता है।
समारोह
मछलियां हाथों को फ्लेक्स करती हैं, जैसे कि जब आप कोई बच्चा या बॉक्स उठाते हैं वे आपके प्रकोष्ठ को घुमाने में भी सहायता करते हैं, जैसे कि जब आप टेनिस में फोरहैंड को मारा या डोरनकोब चालू करते हैं आपके पीठ की मांसपेशियों, लेटिसिमस डोरसी, अपने कंधे का विस्तार करने के लिए, जैसे कि जब आप एक पुशअप करते हैं या एक दरवाज़ा बंद कर देते हैं, तो काम करते हैं।
व्यायाम
इन दो मांसपेशियों को एक साथ व्यायाम करना एक आम कसरत है अपनी मांसपेशियों की परिभाषा बढ़ाने के लिए ऊपरी बांह पर ध्यान दें यह न केवल आपके ऊपरी शरीर की उपस्थिति में सुधार करता है, बल्कि चीजों को उठाने और आगे बढ़ाने की आपकी क्षमता को बनाए रखता है। मछलियां के लिए एक विशिष्ट व्यायाम अलगाव से जुड़ा होता है, इस तरह के एक मछलियां एक डंबेल या लोहे का दंड के साथ कर्ल होती हैं। ट्राइप्स को अलगाव में भी काम किया जाता है, जैसे जब आप अपने सिर पर एक ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन के लिए भार उठाते हैं।
शेष राशि
मछलियां पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करके ऊपरी हथियारों का काम करते समय एक आम व्यायाम गलती से बचें। ये मांसपेशियां पुरुषों में बल्क हैं और चिकना ऊपरी बांह की उपस्थिति प्रदान करती हैं। आपको अपने हाथ और उचित आसन में फ़ंक्शन को बनाए रखने के लिए त्रिशूल की कसरत के साथ मछलियां व्यायाम करना चाहिए। सिर्फ एक पेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करने से असंतुलन होता है, जिससे चोट की संभावना बढ़ जाती है।
