मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जब तक चोट नहीं होती है, तब तक शरीर पर नृत्य का प्रभाव सामान्यतः सकारात्मक होता है। एक मध्यम या उच्च गति पर किया जाता है, यह आमतौर पर एक पसीने का कारण बनता है और एरोबिक व्यायाम के रूप में उत्तीर्ण होता है नाच जलती है कैलोरी और सकारात्मक वजन घटाने को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, यह दूसरों के साथ सामाजिककरण के मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है एक अध्ययन में यह भी पता चला है कि नाचने में भाग लेने वाले बुजुर्ग लोगों ने मनोभ्रंश का खतरा कम कर दिया। जॉज़ेरेसीज़ और ज़ुम्बा जैसे नृत्य-फिटनेस कक्षाएं बाहर काम करने के लिए मजेदार तरीके प्रदान करती हैं।

दिन का वीडियो

एरोबिक व्यायाम

अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने सिफारिश की है कि प्रौढ़ दो घंटे और 30 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि में भाग लेते हैं जैसे प्रति सप्ताह दीवार या तैराकी इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए वैकल्पिक रूप से, चलने जैसे जोरदार अभ्यास प्रति सप्ताह कम से कम एक घंटे और 15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। एरोबिक व्यायाम के एक रूप के रूप में, नृत्य हृदय हृदय की कंडीशनिंग प्रदान करता है जो कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अधिक वजन वाले होने का खतरा कम कर सकता है। चाहे आप एक योग्य प्रशिक्षक से बॉलरूम नृत्य सीखना चुनते हैं, अपने स्थानीय जिम या डांस में अपने रहने वाले कमरे में एक वीडियो के साथ नृत्य-फिटनेस कक्षा में भाग लें, व्यायाम के रूप में नृत्य का आनंद लेने के कई तरीके हैं और एक अच्छा एरोबिक प्राप्त करें कसरत एक साथ

कैलोरी जला दिया

आप जिस प्रकार के नृत्य को चुनते हैं उसके आधार पर, कैलोरी की संख्या में भिन्नता होगी। लयबद्ध नृत्य जैसे फ़ॉक्सट्रोट या वाल्ट्ज के लिए, आप प्रति घंटे 260 कैलोरी तक जला सकते हैं यदि आप तन वजन 160 एलबीएस करते हैं। साल्सा जैसे अधिक जोरदार नृत्य शैली एक घंटे के समय में 500 कैलोरी जला सकती हैं, जो प्रकाश जोग से जला कैलोरी के बराबर होती है। मध्यम तीव्रता का एक एरोबिक नृत्य वर्ग 150 किलो प्रति घंटे के लिए 442 कैलोरी प्रति घंटे का उपयोग करता है। व्यक्ति, और 200 एलबीएस वजन वाले किसी के लिए 590 कैलोरी।

मंदोपण की कम खतरा

"द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" के जून 2003 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जब बुजुर्ग लोग अवकाश गतिविधियों में भाग लेते थे, नृत्य सहित, उन्मत्तता का जोखिम कम हो गया था अध्ययन, जो वर्गीस, एम डी डी के नेतृत्व में, अध्ययन के आरंभ में डिमेंशिया के 75 साल या उससे अधिक आयु के 46 9 विषयों के व्यवहार को देखा। वे पांच साल की एक औसत अवधि के ऊपर का पालन किया गया पढ़ना, और बोर्ड गेम और संगीत वाद्य यंत्रों को कम करना उन्मत्त डिमेंशिया जोखिम से जुड़े थे, लेकिन नृत्य केवल एकमात्र शारीरिक गतिविधि थी जो कम जोखिम को बढ़ाया था। जिन विषयों में प्रति सप्ताह तीन या चार बार नृत्य किया गया था, उनमें उन लोगों की तुलना में डिमेंशिया का 76 प्रतिशत कम प्रभाव पड़ता है, जो सप्ताह में एक बार नाचते थे या नहीं।

अन्य प्रभाव

क्योंकि नाच भार-असर है, यह अस्थि घनत्व को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना कम कर सकता है।वे बदलते हैं और डुबकी मांसपेशियों की ताकत और समन्वय में सुधार कर सकते हैं। नृत्य भी संतुलन में मदद करता है, जो कुछ बड़े लोगों में महत्वपूर्ण है और उन्हें गिरने से रोकता है। मानसिक रूप से, नृत्य दूसरों के साथ रहने का अवसर प्रदान करता है, और तनाव और थकान को दूर करने के लिए। नृत्य के साथ संगीत संगीत ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ा सकता है, और एक सुखद समय प्रदान कर सकता है।