यदि आप भौतिक रूप से फिट नहीं हैं तो क्या होता है?

यदि आप अपने आप को गंभीर रूप से अयोग्य बनने दें, आपको कम ऊर्जा के स्तर और अवसाद से रोग और शुरुआती मृत्यु के बढ़ते खतरे तक सभी प्रकार के अप्रत्याशित नतीजों का अनुभव हो सकता है। अच्छी खबर यह है, शुरू करने में देर नहीं हुई है, हालांकि यदि आप पहले से ही दिल या फेफड़े की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह लेने के लिए फिटनेस शासन तैयार करना चाहिए।

दिन का वीडियो

मोटापा

->

मोटापे से ग्रस्त महिला फोटो क्रेडिट: डिजिटल विजन / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज्स

नियमित व्यायाम के बिना, आपका चयापचय - जिस प्रक्रिया के द्वारा आपका शरीर भोजन में ऊर्जा बदलता है - धीमा पड़ता है, जिससे अवांछित पाउंड बहाया जा सकता है मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों में उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर शामिल है, जिससे हृदय-हमलों और स्ट्रोक हो सकते हैं। इसके अलावा, एक अधिक वजन वाला शरीर खराब स्व-छवि और अवसाद की भावनाओं का कारण बना सकता है।

खराब हार्ट

->

मानव हृदय का मॉडल फोटो क्रेडिट: फ्यूज / फ्यूज़ / गेटी इमेज्स

एक निष्क्रिय जीवन शैली आपके दिल के लिए खराब है और गंभीर हृदय संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती है। ध्यान रखें कि हृदय एक पेशी है, जिसका उपयोग करने की आवश्यकता है। एक फिट और स्वस्थ दिल के पास एक अयोग्य व्यक्ति की तुलना में एक मजबूत हरा है, जिसका अर्थ है कि वह कम प्रयास के साथ आपके शरीर के भीतर रक्त का प्रवाह बनाए रखने में सक्षम है। एक अयोग्य दिल तेजी से धड़कता है, जब आप आराम कर लेते हैं, क्योंकि उसी परिणाम प्राप्त करने के लिए उसे कठिन काम करना पड़ता है खराब रक्त का प्रवाह स्ट्रोक का कारण बन सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बाधित कर सकता है।

रोग के जोखिम

->

रक्तचाप को मापना फोटो क्रेडिट: मेडीयोइमेज / फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी इमेज < साथ ही कारकों में पहले से ही उल्लेख किया गया है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, अवसाद और स्ट्रोक, एक अयोग्य व्यक्ति को टाइप 2 मधुमेह और विभिन्न कैंसर के रूप इसके अतिरिक्त, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली पुराने शर्तों को बढ़ा सकती है, जैसे गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस, जो हड्डी की घनत्व में कमी है। कम संयुक्त गतिशीलता और खराब कोर ताकत के साथ, आप दुर्घटनाओं के कारण गिरने और चोट से भी ज्यादा जोखिम में हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

->

उदास लग रहा है फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / गुडशुट / गेटी इमेज्स

एक निष्क्रिय जीवन शैली आपके मूड को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है एक अयोग्य व्यक्ति को एंटिडेपैसेंट का अनुभव नहीं होगा और कसरत के फायदों को कम करने में मदद मिलेगी। एक अस्वास्थ्यकर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के परिणामस्वरूप कम ऊर्जा स्तर आपको अपने आत्म-सम्मान और संबंधित की भावनाओं पर माध्यमिक प्रभावों के साथ काम पर और नाटक में कम सफल बना सकता है।एक बिगड़ती स्व-छवि आपको यह महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आप आमतौर पर अपने जीवन पर नियंत्रण खो रहे हैं, आतंक और अवसाद उत्तेजक।

आशा

->

धूम्रपान छोड़ना फोटो क्रेडिट: सैंड्रामाटिक / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के वर्षों के बाद भी, आपका शरीर एक उदार व्यायाम प्रणाली के साथ उछाल सकता है, जैसे कि तेज दैनिक चलना मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, 50 वर्षीय पुरुषों के समूह में नियमित व्यायाम से धूम्रपान को छोड़ने के बराबर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हुआ। हालांकि, अपने चिकित्सक के साथ पहली बार जाँच के बिना एक नई कसरत पर न जाएं