किस तरह का व्यायाम लेंसी सीनियर के लिए अच्छा है?

व्यायाम वरिष्ठों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी जोखिम भरा हो सकता है। साइकिल चालन कार्डियोवास्कुलर व्यायाम का एक प्रभावी रूप है, लेकिन गिरने की संभावना ज्यादातर वरिष्ठ लोगों के लिए यह बहुत खतरनाक बनाता है वरिष्ठों के लिए एक अच्छी व्यायाम बाइक एक स्थिर लेटा हुआ साइकिल है। यह आपको एक सामान्य, ईमानदार साइकिल की सवारी के सभी स्वास्थ्य लाभों के साथ प्रदान करता है जिसमें चोट के किसी भी जोखिम के साथ नहीं होता है।

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लेटा हुआ बाइक

एक लेटा हुआ साइकिल आपको एक रिक्त स्थिति में रखता है जिससे आप आसानी से संतुलन बनाए रख सकते हैं। एक ईमानदार स्थिर बाइक भी संतुलन बनाए रखने में आसान है, लेकिन उसी हद तक नहीं। सबसे लेटा हुआ स्थिर बाइक आपको समायोजित करने की अनुमति देते हैं कि आप अधिकतम आराम और स्थिरता के लिए कितनी पीछे चले गए हैं। लेटा हुआ बाइक में एक बड़ी बाल्टी सीट भी है जो एक साधारण साइकिल की सीट से अधिक आरामदायक है और अतिरिक्त सहायता प्रदान करती है।

उद्देश्य

एक लेटा हुआ स्थिर बाइक का उद्देश्य आपको एक सुरक्षित कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम प्रदान करना है जो एक साइकिल चलाने की तरह है। लेटा हुआ बाइक भी अपने जोड़ों पर कोई दबाव डाले बिना अपने पैरों को मजबूत करने के लिए अच्छा हो सकता है क्योंकि वे बहुत कम प्रभाव रखते हैं।

फीचर्स

लेटेबिक बाइक में आपके द्वारा खरीदा जाने वाला मॉडल के आधार पर कई विशेषताएं हो सकती हैं। कुछ लेटा हुआ बाइक में एक अंतर्निहित हृदय गति मॉनिटर, गति और प्रतिरोध समायोजन, एक सीट समायोजन और एक ओडोमीटर है जो आपके लाभ को ट्रैक करता है। अधिक इलेक्ट्रॉनिक सुविधाओं वाले बाइक उन लोगों की तुलना में अधिक महंगे हैं जो कुछ या कुछ भी नहीं प्रदान करते हैं।

चेतावनी

एक स्थिर लेटा हुआ बाइक की सवारी के साथ लगभग कोई सुरक्षा समस्याएं नहीं हैं। अपने पैरों को पैडल में लटक रहे हैं, इसलिए उनमें से कोई मौका नहीं निकल जाता है, और बड़ी सीट और रिक्त स्थिति आपको अपने संतुलन को खोने से रोकती है हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक पर काम करते समय ज़्यादा पानी में नहीं जाते एक लेटा हुआ बाइक आपको एक साधारण बाइक पर अधिक से अधिक शक्ति के साथ पेडल करने में सक्षम बनाता है क्योंकि आप सीट के खिलाफ अपनी पीठ दबा सकते हैं। इस स्थिति में बहुत अधिक बल पैदा करना आपके घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है यदि आपको लगता है कि आपको सीट के पीछे अपनी पीठ को पेडल में धकेलना है, तो आप बहुत बल या प्रतिरोध के साथ पेडिंग कर रहे हैं हृदय लक्ष्य मॉनिटर का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि आप अपने लक्षित हृदय गति के भीतर हैं।