आपकी कूल्हों में वजन कम करने के लिए जिम में क्या मशीनें उपयोग करें

अरे, किसी भी जिम में कोई भी मशीन नहीं है जो जादुई रूप से आपके कूल्हों से अतिरिक्त वसा को हटा देती है देर रात के इन्फॉर्पोरेटिव में किए गए सैकड़ों वादों के बावजूद, आप लक्ष्य नहीं कर सकते हैं कि आपके शरीर के कौन से हिस्से में वसा अगले समय से आ जाएगा। हालांकि, जिम में किसी भी कार्डियो मशीन को काम पर रख सकते हैं, वसा खोने के लिए - अपने कूल्हों सहित उन मशीनों में से बहुत से आपके ग्लोन को टोन में मदद करते हैं, चिकना, सुपरी कूल्हों का खुलासा करते हैं, वसा वसा दूर होता है।

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सर्वश्रेष्ठ कैलोरी बर्नर

जितने अधिक कैलोरी आप जिम कार्डियो मशीनों पर जलाते हैं, उतना ही आप अपने संपूर्ण शरीर पर अतिरिक्त वसा को जला देंगे, जिसमें आपका कूल्हों। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के आंकड़ों के अनुसार, स्थिर बाइक पर एक जोरदार कसरत जिम में सबसे अच्छा कैलोरी बर्नर है, जो अण्डाकार ट्रेनर और रोवर के निकट है। प्रत्येक मशीन आपके शरीर के वजन के आधार पर 30 मिनट में 350 से अधिक कैलोरी जला सकती है। या आप ट्रेडमिल को मार सकते हैं; इसी आंकड़े के मुताबिक, 6. 7 मील की दूरी पर चलने से 30 मिनट में 450 से अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

क्या वसा हानि को प्रभावित करता है

आपकी कैलोरी जला आपके शरीर के वजन जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है और आप कितनी तीव्रता से काम करते हैं एक सामान्य नियम के रूप में, अधिक तीव्रता से आप काम करते हैं, अधिक कैलोरी आप जला देंगे यही कारण है कि अंतराल, जो उच्च तीव्रता अभ्यास के फट को आसान वसूली अवधि के साथ गठबंधन, वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी हैं। यदि आप उच्च-तीव्रता वाले कसरत नहीं कर सकते हैं, तो आप मशीन पर ज्यादा खर्च करके इसके लिए तैयार कर सकते हैं।

उस ने कहा, कुछ ऐसे व्यवहार हैं जो चिकना, पतली कूल्हों के लिए आपकी यात्रा को धीमा कर सकते हैं। अत्यधिक तनाव, पर्याप्त नींद नहीं हो रही है और पर्याप्त पानी नहीं पीने से सभी धीमी गति से या वजन घटाने को रोक सकते हैं। तो क्या "खाली" कैलोरी से भरा आहार, मीठा पेय या डेसर्ट सहित तो एक संतुलित, पोषक तत्व युक्त आहार पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके वजन घटाने की बजाय इसे धीमा करने की सुविधा प्रदान करता है।

आपकी कूल्हों को टोनिंग करें

अगर आप कुछ ताकत-प्रशिक्षण मशीनों के साथ-साथ कार्डियो वाले गुणवत्ता वाले समय में डालते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। भारित खच्चर किक, बट ब्लास्टर और कूल्हे अपहरण मशीन - यदि आपके जिम में उन्हें है - सभी विशेष रूप से अपने ग्लूशन को लक्षित करें वज़न मशीन जैसे कि लेग प्रेस और हैक फूहड़ लक्ष्य को भी अपने ग्लूशन का लक्ष्य है, हालांकि आपके क्वाड और, कम डिग्री के लिए, आपके हैमस्ट्रिंग भी कुछ भार उठाते हैं।

अन्य हिप व्यायाम

यदि आपके पास किसी भी उपर्युक्त वजन-प्रशिक्षण मशीनों तक पहुंच नहीं है, तो आप अपने कूल्हों को मुफ्त भार, एक केबल मशीन या यहां तक ​​कि आपके शरीर का वजन भी टोन कर सकते हैं। मिश्रित अभ्यासों से प्रारंभ करें, जिसमें हिप आंदोलन शामिल है, जैसे कि शरीर की फुल्की और फेफड़ेएक बार जब आप तैयार हो जाएं तो अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए डंबल रखें। आप केबल मशीन पर टखने कफ का उपयोग करके हिप अपहरण भी कर सकते हैं।