जो बेहतर है, आइस वाटर या वाटर वॉटर पीने?

आइस्ड या कमरे के तापमान? जब जलीय पिंड के लिए बर्फ के पानी और गर्म पानी के बीच निर्णय करने की बात आती है, तो अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर मामलों में आपके शरीर पर उनके प्रभाव में कोई बड़ा अंतर नहीं होता है। हालाँकि कुछ ऐसी परिस्थितियों में बर्फ पानी गर्म पानी से थोड़ा अधिक फायदेमंद हो सकता है, लेकिन आपकी मुख्य प्राथमिकता को प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी पीना चाहिए - चाहे वह गर्म या ठंड है

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आइस वाटर

बहुत से बर्फ या ठंडे पानी का स्वाद और अनुभव पसंद करते हैं, और जब आप कसरत कर रहे होते हैं तब पीने के लिए बेहतर हो सकता है। जब आप गहन गतिविधि में व्यायाम करते हैं या शामिल होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है; ठंडे पानी पीने से आपके तापमान को सामान्य में वापस करने में मदद मिल सकती है। यह उच्च गर्मी या मजबूत धूप में महत्वपूर्ण हो सकता है, जब आप ज़ोरदार व्यायाम से ऊष्माघात का जोखिम उठाते हैं। इसके अलावा, ठंडे पानी को गर्म पानी से आपके शरीर में अधिक तेजी से अवशोषित किया जाता है, जिससे आप कोलंबिया विश्वविद्यालय के अनुसार अधिक तेजी से पुन: हाइड्रेट कर सकते हैं।

गर्म पानी

गर्म पानी जरूरी नहीं है कि ठंडे पानी से भी ज्यादा बुरा होता है; हालांकि, जब आप कसरत कर रहे होते हैं, तो यह आपके द्रवों को जल्दी से बदलने में मदद नहीं कर सकता है और यह एक ही शीतलन प्रभाव नहीं होगा। हालांकि, यदि आप गर्म पानी पसंद करते हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। इसके अलावा, यदि आपके पास संवेदनशील दांत हैं, तो बर्फ का पानी उन्हें परेशान कर सकता है, जबकि गर्म पानी नहीं होगा। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप दैनिक और शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से खोने वाले तरल को बदलने के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं, निर्जलीकरण को रोकते हैं, इससे आप एक विशिष्ट तापमान के पानी पीते हैं।

डीहायड्रेशन

किसी भी स्थिति में निर्जलीकरण हो सकता है जिसमें आप अधिक से अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं - एक तीव्र बुखार, उल्टी या पूरे दिन में पर्याप्त पानी न पीने पर। निर्जलीकरण एक शुष्क मुंह, प्यास की भावना, त्वचा लोच की कमी, निम्न रक्तचाप और ऊंचा दिल की दर का कारण हो सकता है। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप जटिलताओं में मस्तिष्क सूजन, बरामदगी, किडनी की विफलता और, चरम मामलों में, बेहोशी और मौत शामिल हो सकते हैं।

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