क्यों समय विटामिन सी बेहतर जारी है?

विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर पर कई शारीरिक प्रभाव पड़ता है। स्वाभाविक रूप से खट्टे फल, हरी सब्जियां और टमाटर में मिला, विटामिन सी, उपास्थि, हड्डी और कोलेजन का निर्माण करता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मुक्त कण से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। भोजन या पूरक के माध्यम से भस्म होने पर विटामिन सी शरीर के द्रव में फैलता है। क्योंकि पानी में घुलनशील विटामिन का सेवन मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होता है, कुछ सबूत बताते हैं कि समय-जारी विटामिन सी शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होता है।

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पानी में घुलनशील विटामिन

विटामिन सी और बी-विटामिन परिवार सहित जल-घुलनशील विटामिन शरीर में संग्रहीत नहीं हैं, वसा में घुलनशील हैं विटामिन। खपत होने पर, ये विटामिन तरल पदार्थ में फैले हुए हैं, और शारीरिक मात्रा के माध्यम से अधिक मात्रा में पारित किया जाता है अगर शरीर को पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त होता है, तो कोई अतिरिक्त राशि जल्दी से उत्सर्जित हो जाएगी। इसलिए, आपके विटामिन सी को पूरा करने के लिए रोजाना आवश्यक है, जबकि प्रत्येक दिन पर्याप्त वसा वाले घुलनशील विटामिन लेने से कम महत्वपूर्ण होता है।

समय-रिलीज कैप्सूल

समय-रिलीज विटामिन सी कैप्सूल पूरे दिन में देरी और निरंतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। ये कैप्सूल एक अर्ध-पारगम्य चीनी कोटिंग से घिरे हुए हैं, जो वसा और मोम के साथ मिश्रित होते हैं। जब निगल लिया जाता है, लार से नमी को धीरे-धीरे टूटना पड़ता है और विटामिन सी निरंतर शरीर के द्रवों में समय की विस्तारित अवधि में वितरित होता है।

साक्ष्य

"क्लासिक अध्ययन," 1 9 6 9 संस्करण में "विटामिन अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल" में प्रकाशित, एक विशेष प्रकार के विटामिन सी के प्रभावों की जांच की जिसे " तीन दिनों की अवधि में 25 विषयों पर स्पन्स्यूल ", जबकि 25 अन्य गैर-निरंतर विटामिन सी कैप्सूल दिए गए थे। परिणाम दिखाते हैं कि जिन लोगों को समय-रिलीज कैप्सूल दिया गया वे शरीर के ऊतकों में विटामिन सी की बेहतर डिलीवरी का प्रदर्शन करते थे जो गैर-निरंतर कैप्सूल

विटामिन सी टिप्स

एक नियम के रूप में, आप अपने विटामिन सी की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं हर दिन कई तरह के ताजे फल और सब्जियां खाकर। यदि आप इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की सलाह देते हैं कि महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम विटामिन सी, या वयस्क पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम प्रत्येक दिन, अतिरिक्त विटामिन सी अनावश्यक और संभावित हानिकारक है। हालांकि, अगर आपको आपके विटामिन सी की ज़रूरतों को पूरा करने में परेशानी होती है, तो समय-रिलीज कैप्सूल आपके शरीर का सबसे अधिक लाभ प्रदान करेगा। अतिरिक्त विटामिन सी सेवन के कारण गुर्दे की पथरी हो सकती है, इसलिए आपकी उम्र और लिंग के लिए सिफारिश की दैनिक खुराक से अधिक खाने से बचें।