पतले जांघों के लिए योग
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स्क्वाट्स और फेफड़ों की जांघों को पतला करने के लिए एक प्रतिष्ठा है, लेकिन क्या आपने योग की कोशिश की है? यह अभ्यास आपको अपने पैरों को हटने में मदद कर सकता है, लेकिन संभवत: जिस तरह से आप उम्मीद करते हैं
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योग बनने के लिए जो मजबूत पैर की आवश्यकता होती है, जैसे कि योद्धा I और ईगल, सीधे अपने जांघों में वसा को लक्षित नहीं करते हैं। कोई भी व्यायाम ऐसा नहीं कर सकता है, चाहे कितना भी आध्यात्मिक हो। वसा हानि सिर्फ उस तरह काम नहीं करता है
अपनी जांघों को पतला करने के लिए, आपको वसा खोना होगा। जैसे आप नीचे पतला हो, आपकी जांघें हट जाएंगी। दुर्भाग्य से, इसमें समय लग सकता है जांघ वसा खोने के लिए सबसे हठी क्षेत्रों में से एक है, विशेष रूप से महिलाओं में, और आप वास्तव में परिणाम नोटिस अंतिम स्थान हो सकता है।
योग क्या कर सकता है, आपके पैरों में थोड़ी अधिक मांसपेशी परिभाषा पैदा करने में मदद करता है क्योंकि वसा गिर जाता है यह कैलोरी को जलाने, धैर्य सीखना और तनाव खाने को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
आहार फोकस
वसा खोने का सबसे अच्छा तरीका है एक स्मार्ट कैलोरी घाटा बनाना, जिसका अर्थ है कि आप कम कैलोरी में लेते हैं, जितना कि आप जलते हैं। यह क्या चतुर बनाता है कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी पूरी तरह से आती है, ज्यादातर दुबले चिकन, मछली, सब्जियां, ताजा फल और साबुत अनाज जैसे अप्रयुक्त खाद्य पदार्थ। आप कम कैलोरी खा रहे हैं, लेकिन गुणवत्ता के साथ रखते हुए।
योग आपको अपने भोजन की आदतों के बारे में और अधिक ध्यान देने के द्वारा एक गुणवत्ता वाले आहार पर छड़ी करने में मदद कर सकता है यह आपके जागरूकता स्तर को भी बढ़ाता है, इसलिए आप कण्ठ से पहले पूर्णता की उत्तेजनाओं को पहचानने की अधिक संभावना रखते हैं। एक नियमित योग अभ्यास भी आपके जीवन में तनाव को शांत कर सकता है, इसलिए आप आइसक्रीम के पिंट या चिप्स के बैग में अपने दुःख को डूबने की संभावना कम हैं।
अधिक गतिविधि
3, 500 कैलोरी की कमी से पाउंड खो दिया जाता है व्यायाम आपकी कैलोरी को जलाकर इस घाटे को प्राप्त करने में मदद करता है। एक योग अभ्यास आपके आकार के आधार पर 175 और 600 कैलोरी प्रति घंटे के बीच जला सकता है, कक्षा की तीव्रता और आपके आराम स्तर के साथ।
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यदि आप गतिहीन हैं, तो एक सौम्य अभ्यास - जैसे हठ - आप आंदोलन में कम कर सकते हैं, भले ही यह एक बड़ी कैलोरी नहीं है। जैसा कि आप और अधिक फिट हो जाते हैं, एक पावर या विनीसा शैली के वर्ग में शामिल हों, जो तेजी से चलता है और वास्तव में कैलोरी जलाता है।
अपनी चरमोत्सव को अधिकतम करने के लिए, आप सप्ताह के दौरान थोड़ा अतिरिक्त कार्डियोवस्कुलर व्यायाम जोड़ना चाहते हैं, जैसे कि चलना या जॉगिंग, और कुछ कुल शरीर ताकत-प्रशिक्षण दिनचर्या योग आपकी मांसपेशियों में शक्ति विकसित करने में मदद कर सकता है, लेकिन भारित प्रतिरोध के साथ, आप अपने शरीर के वजन तक ही सीमित नहीं हैं।
योग पॉज़
कुछ ऊँची उंगलियां आपकी जांघों को आकार में विकसित करने में अधिक होने की संभावना है जो कि एक बार वसा से आता है।सबसे अधिक लेग-सघन बनावट में शामिल हैं:
- योद्धा I, द्वितीय और तृतीय
- वर्धमान लंघ
- देवी मुद्रा
- स्कंदसन, या साइड लंज
- ईगल
- विमान
- डांसर
- चेयर
वास्तव में, किसी भी मुद्रा की आवश्यकता है कि आपको एक पैर या लंका में संतुलन करके अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, आपके जांघों को चुनौती देने जा रहा है।
सिर्फ इसलिए कि कोई मुद्रा सीधे आपके जांघों को लक्षित नहीं करता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी वसा हानि लक्ष्यों के लिए मूल्य प्रदान नहीं करेगा। याद रखें कि यहां तक कि एक दृढ़ प्रथा, जो सहारा-समर्थन से घिरे हुए और बैठे मुहों के ज्यादातर शामिल हैं, आपकी मानसिकता को बदल सकते हैं, जिससे आपके आहार का अनुसरण करना आसान हो सकता है योग में भी एक अंतिम सकारात्मक प्रभाव हो सकता है: यह आपकी मानसिकता को बदल देगा, इसलिए आपको अधिक आत्म-स्वीकार्यता है, भले ही आप एक जांघ अंतर नहीं विकसित कर सकें।
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