4-संघटक ऊर्जा बार पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
यदि आप कोई नो-शक्कर-कोड़ा को दबाएं सिर्फ कुछ ही मिनटों में ऊर्जा बार जो आपके नाश्ते, दोपहर नाश्ते या मिठाई का ख्याल रखेगा, आप सभी के लिए केले, जई, नट्स और तिथियां (नमक, वेनिला और दालचीनी का एक स्पर्श वैकल्पिक हैं) की आवश्यकता होती है। नुस्खा, विश्वास ड्यूरंड के सौजन्य से, द किटकchn पर नुस्खा के लेखक, होम खाना पकाने और रसोई डिजाइन के लिए समर्पित एक वेब पत्रिका।
तत्व
सेवा 9
- 2 केला
- 1 टीएसपी शुद्ध वेनिला निकालने
- 2 कप ओटमैल-रोल्ड ओट्स
- 1/2 चम्मच नमक
- 1 / 4 कप तिथियाँ, कटा हुआ
- 1/4 कप अखरोट - काट दिया
- 1 डैश दालचीनी मैदान
दिशाएं
1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन और हल्के ढंग से मक्खन या जैतून का तेल का उपयोग कर 9x9 इंच के चौकोर पकाना डिश । 2 केले को एक मिक्सिंग कटोरे में बहुत अच्छी तरह से मैश करना जब तक वे लगभग तरल नहीं होते हैं। कोई बड़ी मात्रा नहीं रहनी चाहिए (लगभग 1 कप और 1 कप) 3 वेनिला में हलचल (वैकल्पिक)। जई में मिक्स, तो तिथियाँ, नट और नमक (वैकल्पिक)। 4 मिश्रण समान रूप से एक 9x 9 इंच पका रही पकवान में दबाएं। जायफल या दालचीनी (वैकल्पिक) के साथ हल्के ढंग से छिड़कें। 5 में से 30 मिनट के लिए सेंकना 350 डिग्री के लिए preheated।पोषण सूचना
78 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 बार
- 1 जी फैट
- 15 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 1 जी | 1% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 33mg | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट 15 जी | 7% |
| आहार फाइबर 2 जी | |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
