क्या मैं खराब घुटनों का उपयोग कर केटलबल्स का उपयोग कर सकता हूँ?
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भार-प्रशिक्षण अभ्यास के दौरान प्रतिरोध बैंड, बारबल्स और डंबल्स की जगह केतलीबल का उपयोग किया जा सकता है, भले ही आपके पास बुरे घुटनों हों। हालांकि, कई केटलवेल अभ्यास में झूलते गति शामिल है यदि आप इस प्रकार के व्यायाम करते हैं, झूलों के दौरान घुटने पर टर्निंग या घुमाव से बचें। जब आप बुरे घुटनों में होते हैं, तो व्यायाम के लिए केटलबॉल का उपयोग करने की चाबी का उपयोग हल्के से मध्यम वजन वाले केटलल के प्रयोग से करना और कम प्रभाव वाले व्यायाम करना, जॉगिंग, कूदना या अन्य झटकेदार गति से बचाना है। एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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खराब घुटनों के लिए केटलबल के फायदे
खराब घुटनों की कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें गठिया और चोट शामिल हैं हालांकि, दो जर्नल लेख इन स्थितियों के लिए व्यायाम के लाभों पर प्रकाश डालते हैं। "व्यायाम और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में: लाभ या ख़तरा?" डॉ। नील बोसोवर्थ इंगित करता है कि ताकत-निर्माण अभ्यास दर्द को कम कर सकते हैं और कार्यात्मक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। और जेसन ब्रुमिट एट अल, "केटलवेल को लोअर एक्सरेमिटी स्पोर्ट्स रिहेबिलिटेशन प्रोग्राम में शामिल करना" में कहा गया है कि केटलवेल अभ्यास पुनर्वास के सुधार-और-चिकित्सा और परिपक्वता-और-रीमॉडेलिंग चरणों में फायदेमंद हैं।
