आपका प्लाज्मा से फैटी लिपिड्स कैसे प्राप्त करें

कम-घनत्व वाले लिपिड को कई लोगों को खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल से ग्रस्त हैं। एलडीएल के रूप में भी जाना जाता है, ये लिपिड रक्त प्रवाह के माध्यम से पहुंचाए जाते हैं, हृदय स्तर पर उच्च स्तर पर होने पर जोखिम बढ़ जाता है। एलडीएल को आसानी से प्लाज्मा में एक ढाल के रूप में मान्यता प्राप्त है। लाल रक्त कोशिकाओं के बाद प्लाज्मा छोड़ दिया जाता है और रक्त कोशिकाओं के सफ़ेद रक्त कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। यह खून का तरल भाग है जो उचित थक्के और रक्त प्रवाह में सहायक होता है। प्लाज्मा से एलडीएल को निकालने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अधिकतम लाभ के लिए कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।

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चरण 1

संतृप्त वसा का सेवन सीमित करते हुए एक ताजा फल और सब्जियों के विभिन्न प्रकार के एक कम वसा वाले भोजन को खाएं। संतृप्त वसा नारियल के तेल में पाया जा सकता है, डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से दूध, चरबी, बीफ, पोर्क, पोल्ट्री वसा और त्वचा और नारियल में पाए जाते हैं। त्वचा रहित चिकन या टर्की, कम वसा वाले दूध और दूध उत्पादों, कैनोला और मकई के तेल, और मांस के दुबले कटौती के लिए विकल्प चुनें। तला हुआ भोजन और परिष्कृत शक्कर से बचें

चरण 2

नियमित रूप से व्यायाम करें धीरज प्रशिक्षण जैसे चलना, चलना, नौकायन और तैराकी दिल को मजबूत रखने और लिपिड स्तर कम करने के लिए आदर्श अभ्यास हैं। अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी द्वारा किए गए एक 2000 के अध्ययन के अनुसार, धीरज अभ्यास एरोबिक्स जैसी उच्च प्रभाव वाले अभ्यासों की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल के स्तर को कम करने में अधिक प्रभावी थे।

चरण 3

अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित कोलेस्ट्रॉल की दवाएं लें कोलेस्ट्रॉल दवाएं एलडीएल को तोड़ देती हैं ताकि शरीर को आसानी से इन लिपिडों पर संसाधित किया जा सके और यकृत के द्वारा किए गए रक्त के शरीर की प्राकृतिक निस्पंदन के माध्यम से उन्हें निकाला जा सके।

चरण 4

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का विकल्प यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण पेरीमेनोपौसम महिलाओं को उच्चतर एलडीएल का स्तर का अनुभव होता है जिससे शरीर को लिपिड को संक्रमित करने और टूटने की क्षमता को काफी धीमा कर दिया जाता है। अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी द्वारा 2000 के इसी अध्ययन के अनुसार परिधीय महिला और स्तन कैंसर से ग्रस्त महिलाओं में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन थेरेपिस्ट लिपिड स्तर को कम कर सकते हैं।