थाई मुसल्स रेसिपी
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
बस समुद्री खाने के अनुसार, 20 मुसेल से मांस में 292 कैलोरी होते हैं। और छह औंस का हिस्सा सेलेनियम और मैंगनीज के लिए आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करता है। मैंगनीज आपके शरीर को सेक्स हार्मोन को संश्लेषित करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जबकि सेलेनियम स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है।
तत्व
सेवा 2
- 1 एलबी मस्सेल, कच्चे
- 14 ऑउंस जैव नारियल दूध, लाइट, अचिह्नित
- 2 उपज नीबू का रस
- 1/3 कप सफेद शराब
- 1 छोटा चम्मच करी पेस्ट, लाल, प्रामाणिक थाई
- 5 लौंग लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक की जड़
- 1 देहट (ओं)
- 1/2 चम्मच थाई चिली मिर्च
- 1 छड़ Lemongrass
- 1 tbsp मछली सॉस
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 1/4 कप थाई पवित्र तुलसी
- 3 बड़े चम्मच प्याज, स्प्रिंग या स्केलेन्स
- 3 sprigs cilantro
दिशाएं
1 कुल्ला और विसर्जित शिंपलों (किसी भी "दाढ़ी" को खींचकर, कंधों की तरफ खींचते हुए और हटाएं)। किसी भी मूसल को छोड़ दें जो खुले हैं। 2 एक बड़े बर्तन में, नारियल के दूध, चूने का रस, शराब, करी पेस्ट, चीनी, लहसुन, अदरक, उथले, चिली, लूटपाट, मछली सॉस, काली मिर्च और थाई तुलसी को मिलाकर जोड़ें। 3 उबाल लें तो 5 मिनट के लिए उबाल लें। 4 मस्सल जोड़ें और 5 मिनट पकाएं। यदि कोई भी बिना खुलने वाले घुमक्कड़ हैं, तो अधिक 3 मिनट पकाएं। इसके बाद, जो भी खोला नहीं गया है उसे टॉस करता है। स्प्रिंग प्याज और कोलांटो के साथ शोरबा और गार्निश के साथ बड़े कटोरे में भाग। वांछित अगर कम से कम कटा हुआ रोटी या क्रोटेन के साथ परोसें 5 पीसी: आर्थर बोविइनोपोषण सूचना
433 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 एंटीएस
- 1 9 वसा फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 37 ग्रा प्रोटीन
| % डीवी * | |
| कुल वसा 1 9 जी | 28% |
| संतृप्त वसा 12g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 798 एमजी | 33% |
| कार्बोहाइड्रेट 28 जी | 13% |
| आहार फाइबर 2 जी | |
| शुगर्स 5 जी | |
| प्रोटीन 37 जी < 24% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी |
