त्वचा पर चीनी के एजिंग प्रभाव

शुगर न केवल आपकी पैंट को थोड़ा सा स्नोगर महसूस करता है, यह आपकी त्वचा को भी देखता है और उससे अधिक पुराने महसूस करता है। जैसा कि आप चीनी का चयापचय करते हैं, यह एक भड़काऊ प्रक्रिया शुरू करता है जो त्वचा की कोशिकाओं को हानि पहुंचाता है और त्वचा की क्षति के खिलाफ अपने प्राकृतिक बचाव को बंद कर देता है। आपको स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के लिए सभी चीनी काट नहीं करना है - संसाधित और जंक फूड जैसे सफेद ब्रेड, कैंडी और आइसक्रीम में पाए गए अतिरिक्त शक्कर की खपत को कम करना और पूरे अनाज और ब्राउन चावल में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए विकल्प चुनें। ।

दिन का वीडियो

चीनी का हानिकारक प्रभाव

आप जो चीनी खाते हैं वह आपके खून के माध्यम से यात्रा करता है और ग्लिसीशन नामक प्रक्रिया के माध्यम से प्रोटीन को जोड़ता है। ये अनुलग्नक नए अणुओं को विकसित करते हैं जिन्हें उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पादों के रूप में जाना जाता है। समय के साथ, अंत उत्पाद प्रोटीन के आस-पास इकट्ठा और नष्ट कर देते हैं कोलेजन आपके शरीर में सबसे आम प्रोटीन है और, प्रोटीन इलास्टिन के साथ मिलकर, यह त्वचा फर्म और कोमल रहता है। क्षतिग्रस्त कोलेजन और इलास्टिन कठोर और भंगुर हो जाते हैं, जिससे त्वचा को पतली, डिस्कोल, और चकत्ते और संक्रमण का विकास होता है।

नई त्वचा कोशिकाओं

आपकी त्वचा एक बाहरी परत, या एपिडर्मिस, और नीचे की परत, या त्वचा से बना है त्वचा फाइबर, इलास्टिन, ग्लाइकोप्रोटीन और प्रोटीन, या कोलेजन से बना है। त्वचा नए कोशिकाओं का निर्माण करती है, जो पुरानी कोशिकाओं को बदलते हैं और एपिडर्मिस को सहायता प्रदान करते हैं। युवा, स्वस्थ त्वचा को नए कोशिकाओं के निर्माण और पुराने लोगों को बहाकर करने के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। ग्लिसेट किए गए कोलेजन को प्रभावी रूप से पुनर्जन्म नहीं किया जा सकता है, आपकी त्वचा को शिथिलता और शिकन के कारण होता है

इंसुलिन प्रतिरोध का प्रभाव

जब आप चीनी खाते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन जारी करता है, जो बाद में उपयोग के लिए आपके कोशिकाओं में चीनी की दुकान में मदद करता है। चीनी में लंबे समय से एक आहार से अधिक उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पाद आपके कोशिकाओं और सूजन को नुकसान पहुंचाते हैं। आखिरकार, आप इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह विकसित कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, इंसुलिन प्रतिरोध के ब्योरे के निशान में आपके अंडरमॉर्म्स पर अंधेरे पैच और आपकी गर्दन और त्वचा टैग्स की पीठ, विशेषकर आपकी गर्दन पर।

एंटीऑक्सिडेंट्स

जब आप आंतरिक कारकों जैसे कि मेटाबोलाइज़िंग भोजन, और बाह्य कारक जैसे सूरज की रोशनी, प्रदूषण और सिगरेट के धुएं से आपके शरीर को मुक्त कण पैदा करता है मुक्त कण त्वचा कोशिकाओं सहित आपके कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। कैसर फाउंडेशन के मुताबिक, उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पाद आपके त्वचा कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदी बनाते हैं और श्वास, झुर्री हुई, कम उज्ज्वल त्वचा का कारण बनाते हैं। सूर्य का एक्सपोजर आपकी त्वचा के लिए विशेष रूप से हानिकारक है क्योंकि यह एंजाइमों की रिहाई को बढ़ाता है जो आपके कोलेजन को नष्ट कर देती है और मुक्त कट्टरपंथी गतिविधि को बढ़ावा देती है।

आपकी त्वचा की रक्षा करना

आप अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे क्योंकि यह फल, साबुत अनाज और सब्जियों में स्वाभाविक रूप से होता हैसफेद चावल और पास्ता, पैक किए गए स्नैक्स, सोडा और फलों का रस जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचकर स्वस्थ विकल्प चुनें, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। साबुत अनाज और सब्जियों सहित जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए ऑप्ट, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए फाइबर होते हैं। आपकी त्वचा पर मुक्त कणों के प्रभाव को रोकने के लिए, ब्लूबेरी जैसी एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। कैसर फाउंडेशन ने विटामिन सी, लहसुन, जीरा और हरी चाय का सुझाव दिया - ग्लासीकरण को रोकने वाले पदार्थ।