बैठने की स्थिति में सुधार करने के लिए आठ कदम

दैनिक जीवन के लिए कार्यात्मक गतिशीलता आवश्यक है और बुजुर्ग वयस्कों की सुरक्षा, स्वास्थ्य और स्वतंत्रता के लिए महत्वपूर्ण है। कम गतिशीलता प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों की एक सीमा से संबंधित होती है, जिसमें बैठने के लिए स्थानान्तरण करने की क्षमता में गिरावट भी शामिल है। 2000 के आलेख में, "वयस्कों में बिस्तर गतिशीलता कार्य प्रदर्शन", स्थानान्तरण करने की समस्या 65 या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में अक्सर दुविधा है, जिससे समुदाय में रहने वाले 6% से अधिक वयस्क और नर्सिंग होम रोगियों के 60% से अधिक प्रभावित होते हैं। बीमारी, विकलांगता या अस्पताल के कारण ठीक से और सुरक्षित स्थानांतरित करने की क्षमता खराब हो सकती है (संदर्भ 1 देखें)

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स्थानांतरण करने के लिए तैयार करें

सफल बैठने का स्थानान्तरण करने के लिए आपके पास पर्याप्त बैठे और खड़े संतुलन होना चाहिए यदि आपके पास पर्याप्त बैठे या खड़े संतुलन नहीं हैं, तो एक देखभालकर्ता आपको गिरने के अपने जोखिम को कम करने में सहायता करेगा।

आपके शरीर, उपकरण और कुर्सी के उपयुक्त स्थिति उचित और सुरक्षित रूप से बैठने के लिए स्थानान्तरण करने के लिए आवश्यक है खड़े होने की कोशिश करने से पहले, अगर आप वॉकर या बेंत का इस्तेमाल करते हैं, तो इसे सीधे आपके सामने रखें यदि संभव हो, तो अपनी कुर्सी की ऊंचाई बढ़ाएं उच्च कुर्सी, कम ताकत और गति की सीमा आवश्यक है

स्कॉट और दुबला

स्थानान्तरण में बैठने के लिए गति आवश्यकताओं की रेंज आपकी ऊंचाई के आधार पर भिन्न होती है और आपकी सहायक सतह कितनी कम है एक मानक-ऊंची कुर्सी से खड़े होने के लिए, आपको अपने घुटनों को कम से कम 100 डिग्री और अपने कूल्हों को 110 डिग्री (संदर्भ 3 देखें) फ्लेक्स करने में सक्षम होना चाहिए। कुछ अस्थिरोग संबंधी स्थितियों के लिए आपको गति सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कूल्हे और घुटने के प्रतिस्थापन में फ्लेकन सावधानी की सीमाएं हैं हमेशा अपने सर्जन या भौतिक चिकित्सक से अपनी गति की सावधानी के बारे में बात करें

हाथों पर हाथ रखो और कुर्सी के किनारे पर अपनी कूल्हे को स्कूप कर लें अपने पैरों को अपने शरीर के नीचे फर्श पर लाओ। ट्रंक और कूल्हों से, खड़े होने की तैयारी में आगे झुकना आगे अपना वजन बढ़ाकर आगे बढ़ाएं ताकि आपका "नाक आपके पैर की उंगलियों पर हो"।

नीचे खड़े होने के लिए नीचे खड़े हो जाओ

बैठने के लिए खड़े स्थानान्तरण के लिए दोनों पैर और हाथ की ताकत, साथ ही शक्ति दोनों की आवश्यकता होती है आपके कूल्हे extensors और quadriceps गुरुत्व के खिलाफ अपने शरीर को उठाने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए (संदर्भ 2 देखें)। सामान्य रूप से, आपको एक उचित बैठने वाली स्टैंड हस्तांतरण करने के लिए अधिकतम क्वैड्रेंस ताकत के कम-से-कम 30-प्रतिशत की आवश्यकता होती है।

अगला, कुर्सी के armrest पर अपना हाथ रखें। जब आप अपने पैर की उंगलियों पर अपनी नाक ला रहे हैं, अपने पैरों और पैरों से नीचे दबाएं और कुर्सी से अपनी कूल्हों को उठाएं।

स्थायी

एक बार जब आपका कूल्हे कुर्सी पर बंद हो जाएं, तो अपने घुटनों और कूल्हों का विस्तार करना शुरू कर दें, जबकि हाथों पर हाथ पकड़ना जारी रखें।जब आप तैयार हों, तो अपने वॉकर को एक हाथ से ले लो और फिर दूसरे और अपने कूल्हों, घुटनों और पीठ को बढ़ाकर खड़ा हो।

विचार

निचले और ऊपरी छोर की ताकत का निर्माण करना, साथ ही साथ संतुलन आपको बैठने का स्थानान्तरण करना आसान बना सकता है हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप ध्यान दें कि आपको स्थानांतरण, संतुलन या हाल ही में गिरावट हुई है