बॉडीबिल्डिंग के लिए दूध थीस्ल कैसे लेना

प्रोटीन और पोषण की खुराक के पूरक के रूप में बॉडी बिल्डर और एथलीटों द्वारा आमतौर पर वज़न हासिल करने पर केंद्रित दूध थीस्ल का उपयोग किया जाता है। बहुत से लोग विश्वास करते हैं कि दूध थीस्ल, जिगर की कार्यक्षमता में सुधार करने और पूरक उपयोग के साथ घटित होने वाली क्षति से रक्षा में अभिन्न है। दूध थीस्ल को भी "शुद्ध" को विष निकालना कहा जाता है। हालांकि, दूध थीस्ल के कथित लाभों को सभी चिकित्सा विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं किया गया है, और इसमें असहज साइड इफेक्ट्स की संभावना है।

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चरण 1

चार निम्नलिखित रूपों में से एक में दूध कीस्ट खरीदें: सूखे जड़ी बूटी कैप्सूल, तरल या अल्कोहल निकालने, टिंक्चर या सिलीमारिन फॉस्फातिडाइलकोलिन परिसर के रूप में। उत्तरार्द्ध जटिल सबसे लोकप्रिय रूप है क्योंकि इसका उच्च स्तर सिल्मारिन शरीर के लिए दूध की थीस्ल को अवशोषित करना आसान बनाता है। यदि आप शराब से जिगर की क्षति से निपटने में मदद करने के लिए दूध थीस्ल का उपयोग कर रहे हैं, तो शराब निकालने नहीं लिया जाना चाहिए।

चरण 2

यदि आप पूरक ले रहे हैं तो 200 से 400 मिलीग्राम दूध थीस्ल 1 से 3 बार प्रत्येक दिन लें। यदि आप दूध की थीस्ल को सूखे जड़ी बूटी के रूप में ले रहे हैं, तो भोजन के साथ सूखे जड़ी-बूटियों के 12 से 15 ग्राम का सेवन करें।

चरण 3

सूखे दूध थीस्ल को पीसकर इसे एक अनाज, दलिया या अन्य स्वादिष्ट भोजन में डाल दिया। बहुत से लोग पूरक के स्वाद को पसंद नहीं करते और इसे दूसरे भोजन में छिपाना पसंद करते हैं। इसके विपरीत, आप पानी को एक उबाल में ला सकते हैं और चाय बनाने के लिए उसमें दूध थीस्ल डाल सकते हैं।

चरण 4

यदि आप एक तरल दूध थीस्ल निकालने का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए रस या अन्य स्वाद वाले पेय में जोड़ें

चेतावनियाँ

• अपने चिकित्सक से बात करें और सुनिश्चित करें कि दूध का सेस्ट लेने से आप जो भी दवाएं ले रहे हों या पूरक हो, में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। बढ़ने वाले कोलेस्ट्रॉल और टेस्टोस्टेरोन के स्तर शरीर सौष्ठव के पदार्थ लेने के संभावित परिणाम हैं, लेकिन दूध थीस्ल मदद करने के लिए सिद्ध नहीं है। यदि आपके पास जिगर की समस्याएं या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है तो दूध थीस्ल पेशेवर सहायता प्राप्त करने का विकल्प नहीं है। यदि आप पैक किए गए दूध थीस्ल पूरक का उपयोग कर रहे हैं, तो हमेशा निर्माता के निर्देशों का पालन करें।