कैसे गौवा रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं?

अमरीका के दौरान उष्णकटिबंधीय जलवायु के मूल निवासी हैं, और कैलिफोर्निया और फ्लोरिडा में फसलें सफलतापूर्वक उगाई जाती हैं। नए साल की शुरुआत में अमरूद के मौसम के अंतिम चरण में गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान मिठाई का फल अपने पीक सीजन में आता है। यूएसडीए ने प्रति दिन 2 कप फल होने की सिफारिश की है। यदि आप अपने रक्त शर्करा को विनियमित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पता है कि अमरूद की कार्बोहाइड्रेट सामग्री और ग्लूकोज का प्रभाव उपयोगी हो सकता है।

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कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन

अमरूद में कुल कार्बोहाइड्रेट के 13 ग्राम फल होते हैं जिनमें से 8 ग्राम चीनी होती है। शेष 5 ग्राम फाइबर से है कार्बोहाइड्रेट के साथ, अमरूद में 2 ग्रा प्रोटीन प्रति फल होता है।

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में टूट जाते हैं, जो आपके शरीर की कोशिकाओं ऊर्जा के लिए उपयोग करते हैं। ग्लूकोज आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से आपके कोशिकाओं को वितरित किया जाता है कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में कनवर्ट किया जाता है, इसलिए जब आप कार्बोहाइड्रेट वाले कुछ खाते हैं तो आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है। चीनी सामग्री जल्दी से metabolizes, अपने खून की तेजी से पहुंचने।

आहार फाइबर

अमरूद में फाइबर सामग्री कार्बोहाइड्रेट का पाचन कम करती है फाइबर शरीर द्वारा पच नहीं लेती है, लेकिन आपके रक्त ग्लूकोज को प्रभावित किए बिना से गुजरता है जब आप भोजन के वास्तविक कार्बोहाइड्रेट प्रभाव को निर्धारित करना चाहते हैं, तो आहार फाइबर ग्राम के आधा सेवारत प्रति कार्बोहाइड्रेट्स के ग्राम को कम करें यदि प्रति सेवारत 5 ग्राम या अधिक हो। शुद्ध कार्बोहाइड्रेट गणना आपके शरीर का अनुभव हो सकता है कि कुल ग्लूकोज प्रतिक्रिया का संकेत है। उदाहरण के लिए, अमरूद में सेवारत प्रति 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। फाइबर सामग्री के 5 ग्राम आहार फाइबर का आधा घटाएं, क्योंकि फाइबर सामग्री में ग्लूकोज प्रभाव नहीं है। अमरूद के लिए शुद्ध कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम सेवन करते हैं

प्रोटीन

कार्बोहाइड्रेट पर 5 ग्राम या अधिक प्रोटीन जोड़ने से आपके शरीर की पाचन धीमा हो सकती है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया कम हो जाती है जिससे रक्त शर्करा के उच्च स्तर को कम करने में मदद मिलती है। जब आप ताजे फल खाते हैं जैसे संपूर्ण प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट प्रभाव को कम करने के लिए प्राकृतिक चीनी जैसे अमरूद होते हैं तो नमक पनीर या सैल्मन जैसे दुबला प्रोटीन की सेवा जोड़ें।