क्या कुछ फूड मुँहासे निशान मदद कर सकता है?

मुँहासे के निशान त्वचा के घाव हैं जो उपचार की आवश्यकता होती है ताकि आप जितना संभव हो सके एक रंग के चिकनी हो सकें। इन निशानों के उपचार के लिए एक प्राकृतिक उपाय त्वचा-उपचार गुणों वाले पोषक तत्वों के लिए जाने जाने वाले विविध प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने से होता है। नैशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हैल्थ (एनआईएच) के विशेषज्ञों के मुताबिक आपको लाभों की सबसे बड़ी मात्रा में लाभ उठाने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने की ज़रूरत है।

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ज़िंक

जस्ता, एक आवश्यक खनिज, त्वचा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों का कहना है। यह घाव भरने वाली रिपोर्ट एनआईएच की सहायता करता है। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे गोमांस, भेड़ का बच्चा, वील, पोर्क, मछली और मुर्गी, जस्ता की बड़ी मात्रा में होते हैं। अपने जस्ता की खपत में वृद्धि करने के लिए, सफेद मांस के बदले मुर्गी के काले मांस का चयन करें। मूंगफली और मूंगफली का मक्खन भी जस्ता होता है। फलियां, अन्यथा बीन्स के रूप में जाना जाता है, जस्ता की सम्माननीय मात्रा होती है। कुछ दाल, विभाजित मटर, गुर्दा सेम, काले सेम, गारबानो (जिसे चना भी कहा जाता है) सेम और / या नौसेना सेम खाने की कोशिश करें। बीन सूप जस्ता के समृद्ध स्रोत हैं सोया सेम, एक शराबी, जस्ता होते हैं सोया आधारित उत्पादों में आप खा सकते हैं जिनमें टोफू, मिसो, टेम्पेह, सोया पनीर और मांस रहित एनट्रेट शामिल हैं। या, आप अपने पेय पदार्थों को अलग-अलग सोया प्रोटीन जोड़ सकते हैं पोषण डेटा के अनुसार, ऑरगानो, तुलसी, अदरक, अजमोद और जीरा सहित विभिन्न प्रकार के मसाले, खाद्य पदार्थ हैं जिनमें पोषक तत्व शामिल हैं।

ओमेगा -3 एस

ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं मुँहासे निशान को ठीक करने में मदद कर सकते हैं मुँहासे देखभाल युक्तियाँ में विशेषज्ञों का कहना है फैटी एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम करने और त्वचा को लचीला रखने में मदद कर सकते हैं। आप अपना ओमेगा -3 फैटी एसिड खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त कर सकते हैं जिसे दिल स्वस्थ कहा जाता है पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत खादों में शामिल हैं जैसे फिनन फिश, जैसे सैल्मन, हेरिंग, एन्क्विविज़, सार्डिन, ट्राउट, मैकेरल और अल्बकोर टाउन। एक ठेठ 3 ऑउंस अटलांटिक सैल्मन का हिस्सा जो उठाया गया खेत में एक सम्मानजनक 2, 130 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है वह पोषण डेटा को बताता है।

पोषक तत्वों में समृद्ध अन्य पदार्थ बीज और नट्स जैसे सन बेल, बादाम, अखरोट, पिस्ता और बर्टनटस हैं। असंतुष्ट तेल, जैसे कपास, कुमक, कैनोला, सब्जी, जैतून और मूंगफली की किस्में, अमीर सूत्रों का कहना है कि दोनों पोषण डेटा और मुँहासे देखभाल युक्तियाँ हैं। पूरे अनाज ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हो सकते हैं। इसमें ओट, जौ, पूरे गेहूं, गेहूं का कूड़ा, जई का दलिया, भूरे रंग के चावल, त्रिकोणीय और क्विनोआ शामिल हैं। अपने मुँहासे निशान को ठीक करने में मदद करने के लिए परिष्कृत आटे के साथ बनाई गई उन लोगों पर संपूर्ण अनाज उत्पादों को चुनें।

विटामिन ए युक्त

विटामिन ए एक आवश्यक विटामिन है जो आपके शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है। एनआईएच में विशेषज्ञों का कहना है कि यह विटामिन "त्वचा स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है"।पशु यकृत और गुर्दे, लाल मांस, अंडे और संपूर्ण वसायुक्त डेयरी उत्पादों में पोषक तत्व खोजें। हालांकि जागरूक रहें कि इन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं। आप अपने विटामिन ए को वसा और कोलेस्ट्रोल से मुक्त, पौधे-आधारित स्रोतों जो चमकीले रंग के होते हैं खाने से भी प्राप्त कर सकते हैं। इसमें सब्जियां शामिल हैं, जैसे कि मीठे आलू, कद्दू, गाजर, ब्रोकोली, पालक और गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां। त्वचा के अपने हिस्से को पाने के लिए विटामिन को चंगा करने के लिए खुबानी, कैटलाऊप और गुलाबी अंगूर सहित विभिन्न प्रकार के फलों को खाएं। आप अंडे का सफेद, दूध, आइसक्रीम, दही और पनीर सहित विभिन्न प्रकार के कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों से चुन सकते हैं।