पीने के पाउडर वाले पेय पीने के पानी के रूप में गणना करते हैं?

फॉस्टेड पाउडर पेय शीतल पेय और अन्य पोषक पेय पदार्थों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प प्रदान करते हैं। चूंकि अधिकांश पाउडर पेय पानी में भंग होने के लिए होते हैं, इसलिए आपके पाउडर पीने के मिक्स में पानी जोड़कर 2 से 3 लीटर पानी की सिफारिश की जाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दिन के लिए पर्याप्त पानी प्राप्त कर रहे हैं, आप प्रत्येक पेय में पानी की मात्रा को मापते हैं।

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परिभाषा

पाउडर पेय विभिन्न प्रकार के शैलियों और शैलियों में आते हैं मट्ठा प्रोटीन पाउडर एक अधिक आम पाउडर पेय पदार्थों में से एक है, जबकि फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों और अन्य अवयवों का उपयोग करके पाउडर पेय बनाया जा सकता है। "एओएसी इंटरनेशनल के जर्नल" के 2006 के अंक में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन बी खनिज, बी -5, बी -6, बी -6 और सी सहित विटामिन और पूरक मात्रा में पर्याप्त मात्रा में पाउडर पेय बनाया जा सकता है। अधिकांश पाउडर पेय को दूध या रस जैसे पेय पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है, पानी आपके तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए सबसे विश्वसनीय विकल्प है।

पाउडर वाले पेय और हाइड्रेशन

चूंकि अधिकांश पाउडर पानी के मिश्रण के बाद जल्दी से भंग कर देते हैं, पाउडर पेय ज्यादातर पानी से होते हैं विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, औसत महिला की आवश्यकता होती है 2. 7 लीटर और औसत आदमी 3. प्रत्येक दिन 7 लीटर पानी अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए। यदि आप नियमित रूप से ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों - जैसे खेल या एथलेटिक्स में व्यस्त रहते हैं - आपको हर दिन अपने द्रवों को फिर से भरने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है आपके रोज़ द्रव का सेवन करने की एक सामान्य विधि यह सुनिश्चित करना है कि आप प्रत्येक दिन कम से कम आठ-औंस चश्मा पानी पी लेंगे। चूंकि पाउडर पेय में ज्यादातर तरल होते हैं, एक पाउडर पीने के मिश्रण के साथ मिश्रित 8-औंस का गिलास पानी अपने दैनिक पानी की आवश्यकता के हिसाब से गिना जा सकता है।

क्या यह गिनती है?

जब तक आप अपने पेय को दूध या रस के बजाय पानी में मिलाते हैं, तो आपके पाउडर पीने से आपके पानी के सेवन की गणना की जा सकती है हालांकि, कुछ पाउडर में ऐसी सामग्री हो सकती है जो संभावित रूप से आपके दैनिक जलयोजन लक्ष्य को बाधित कर सकती हैं उदाहरण के लिए, यदि आपके पाउडर वाले पेय में मूत्रवर्धक पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे डेंडिलियन पत्ते, तो आपके द्रव के स्तरों पर एक डिहाइड्रेटिंग प्रभाव हो सकता है। अवयवों के आधार पर, आपके पाउडर पीने के अन्य प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कैलोरी, प्रोटीन या फाइबर का सेवन बढ़ाना श्रेष्ठ परिणामों के लिए, आपको अपने पोते के बारे में सलाह देने के लिए अपने उत्पाद के लेबल पर सूचीबद्ध पोषण तथ्यों की समीक्षा करें।

सुरक्षा संबंधी चिंताएं

यदि आप अपने वर्तमान हाइड्रेशन स्तरों के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। अपने पाउडर पीने के मिश्रण में सामग्री पर निर्भर करते हुए, आप अपनी खपत को एक दिन की सेवा के लिए सीमित कर सकते हैं।आपको पाउडर स्पोर्ट्स या एनर्जी ड्रिंक लेने पर अपने दैनिक उपभोग से सावधानी बरतनी चाहिए, जिसमें कैफीन और चीनी जैसी उत्तेजक उत्तेजक जैसे उच्च स्तर हो सकते हैं।