क्या फ्लक्ससेड तेल ने मेरा पेट खराब कर दिया है?

फ्लैक्स बीइड ऑयल स्वाभाविक रूप से सन संयंत्र के बीज से प्राप्त किया गया है। फ्लेक्स बीइड तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, और स्वास्थ्य लाभ के मामले में मछली के तेल के बराबर है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, कुछ लोग पेट जलन के लिए flaxseed तेल लेते हैं और पाचन बढ़ाने के लिए, हालांकि बड़ी मात्रा में यह पेट को परेशान कर सकता है। बहुत ज्यादा फ्लेक्सीसेड भोजन करना, जो फाइबर में समृद्ध है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान का अधिक संभावना है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास एक पुरानी पेट खराब हो

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फ्लैक्ससेड तेल

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, अल्फा-लिनोलेनिक के रूप में फ्लेक्सीसेड तेल में 50 से 60 प्रतिशत ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं एसिड, या एएलए आपका शरीर एएएल को उपयोगी वसा में परिवर्तित नहीं करता जितना आसानी से ईपीए और डीएचए, जो मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, इसलिए फ्लेक्सीसेड तेल में मछली के तेल के समान स्वास्थ्य लाभ नहीं हो सकते हैं, लेकिन ये तुलनीय हैं । ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों के लाभ में कम भड़काऊ प्रतिक्रिया और रक्त के थक्कों का जोखिम कम होता है।

फ्लेक्स बीइड ऑयल के रूप

फ्लेक्सीसेड तेल एक तरल के रूप में उपलब्ध है, जिसे मौखिक रूप से लिया जाता है, या कैप्सूल के रूप में। अच्छी गुणवत्ता वाले flaxseed तेल को ताजे दबाये हुए बीज का उपयोग किया जाता है, और फिर इसे हल्के, चरम गर्मी या ऑक्सीजन के बिना कम तापमान पर संसाधित किया जाता है क्योंकि यह आसानी से इन परिस्थितियों में नष्ट हो जाता है, "खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी का शब्दकोश" "जैसे, फ्लेक्सीसेड तेल डार्क ग्लास कंटेनर में बोतलबंद है और प्रशीतन के बिना तेज़ी से बदसूरत मोड़ के लिए अतिसंवेदनशील है। फ्लेक्सीसेड तेल का सेवन किया जाना चाहिए और खाना पकाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

फ्लेक्सीसेड तेल और पेट खराब हो जाता है

स्वास्थ्य लाभों की परवाह किए बिना, बहुत कुछ लेना, पेट खराब हो सकता है, और फ्लेक्सी से तेल का कोई अपवाद नहीं है। इस प्रकार, फ्लेक्सीड तेल की अत्यधिक मात्रा में लेने से कुछ व्यक्तियों में एक परेशान पेट, मतली और दस्त का कारण हो सकता है। अनुशंसित खुराक 1 चम्मच से लेकर दैनिक 1 चम्मच के लिए तीन बार रोजाना, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों के विचार से पेट में परेशानी शुरू हो सकती है, इसलिए शुरू करने के लिए फ्लेक्सी बीइड की छोटी मात्रा से शुरू करें इसके अलावा, अगर आप फ्लैक्स या एलनसीज से एलर्जी हो जाते हैं, तो एलएक्सटीएल तेल लेने से बचें, क्योंकि एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाओं में जठरांत्र संबंधी परेशानियां शामिल हो सकती हैं। अंत में, सुनिश्चित करें कि आपका flaxseed बेहोश नहीं है, क्योंकि बासी तेल सेवन करने से पेट खराब हो जाता है और उल्टी हो सकती है।

ग्राम फ्लेक्स सेड के साथ समस्याएं

फ्लेक्स सेड में ग्राउंड, लेकिन फ्लेक्स सेएंड ऑयल में, लगीन नामक रेशेदार यौगिक होता है मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, जमीन की बड़ी मात्रा में फ्लेक्सी सेस लेने से एक रेचक प्रभाव पड़ता है और इसमें दस्त होता है, अधिक वृद्धि हुई आंत्र आंदोलनों और पेट की असुविधा हो सकती हैइसके अलावा, पर्याप्त जल निकासी के बिना बड़ी मात्रा में flaxseed खाने से लीग्नाण के अवशोषण प्रभाव के कारण गंभीर कब्ज हो सकती है। फ़्लैक्स से तेल का उपभोग करने में इन समस्याओं की कोई जरूरत नहीं है।