4-संघटक केले पेनकेक्स नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 5 पेनकेक्स
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 16 नमस्कार जो ठीक हैं रात को खाने के लिए
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भर जाएंगे
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 03 मीटर
- कुल
- 08 मीटर
ऊपर उठने के लिए एक मीठा नाश्ते के लिए, एक बैच को दबाएं ये केले ओट पेनकेक्स केले, अंडे, बेकिंग पाउडर और तत्काल जई: वे केवल चार अवयव बनाने और सुविधा के लिए 10 से कम मिनट लेते हैं। सुपर आसान!
तत्व
सेवा 2
- 1 भाग परिपक्व केले
- 2 बड़े अंडा
- 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 कप लस मुक्त त्वरित रोटी ओट
दिशाएं
1 स्टोव शीर्ष पर पहले से गरम मध्यम आकार का पैन। 2 गैर-छड़ी खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के कोट पैन। 3 ब्लेंडर या हाथ मिक्सर के साथ, चिकनाई तक केला, अंडे, बेकिंग पाउडर और जई मिश्रण करें। 4 छोटे पैनकेक हलकों में दही के टुकड़े पर बल्लेबाज डालो। खाना पकाने के लगभग एक मिनट के बाद, अपने पेनकेक्स फ्लिप करें। 5 उन्हें सादे का आनंद लें, या पाउडर चीनी, दालचीनी या शुद्ध मेपल सिरप या शहद की बूंदा बांदी के एक छोटे से छिड़क जोड़ें। 6 नोट्स: 7 सिरप और जामुन के साथ शीर्ष पर सेवा (वैकल्पिक)।पोषण सूचना
162 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 5 पेनकेक्स
- 6 जी फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 8% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | 62% |
| सोडियम 80 एमजी | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर्स 10 जी | |
| प्रोटीन 9 जी < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
