शारीरिक वजन कंधे व्यायाम करने के लिए 4 तरीके

यदि आप सीखना चाहते हैं कि शरीर के वजन कंधे के व्यायाम कैसे करें, तो पुश-अप एक साधारण क्लासिक है जो शायद आपको पहले से ही पता है। जबकि पुश अप को थोड़ा स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है, अपने पेट और नितंबों को तंग रखने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, अपनी पीठ को सुरक्षित रखने के लिए अपने शरीर को सीधी रेखा में बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके हथियारों को सीधे आपके कंधे से नीचे जाना चाहिए और फर्श को देखने के बाद आपके सिर को आराम करना चाहिए। यदि आप एक चुनौती की तलाश कर रहे हैं, तो आप दीवारों के विरुद्ध, घुटनों पर गिरने या अपने हाथों को केटललेल या दवा गेंदों पर उठाने के द्वारा अपने पुश-अप को संशोधित कर सकते हैं।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि शरीर के वजन कंधे के अभ्यास कैसे करें, तो पुश-अप एक सरल क्लासिक है जो शायद आपको पहले से ही पता है। जबकि पुश अप को थोड़ा स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है, अपने पेट और नितंबों को तंग रखने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, अपनी पीठ को सुरक्षित रखने के लिए अपने शरीर को सीधी रेखा में बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके हथियारों को सीधे आपके कंधे से नीचे जाना चाहिए और फर्श को देखने के बाद आपके सिर को आराम करना चाहिए। यदि आप एक चुनौती की तलाश कर रहे हैं, तो आप दीवारों के विरुद्ध, घुटनों पर गिरने या अपने हाथों को केटललेल या दवा गेंदों पर उठाने के द्वारा अपने पुश-अप को संशोधित कर सकते हैं।