दालचीनी रेसीन बागेल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
विषयसूची:
- कार्बोहाइड्रेट और फाइबर
- दालचीनी किशमिश बैगल्स आपको कार्बोहाइड्रेट के रूप में ऊर्जा प्रदान करते हैं प्रत्येक बड़े बेगल में कुल कार्बोहाइड्रेट के 72 ग्राम होते हैं जिनमें 3 ग्राम आहार फाइबर शामिल हैं। पाचन के दौरान, आपका शरीर इन कार्बल्स को साधारण शर्करा जैसे ग्लूकोज में तोड़ देता है, और फिर आपके मस्तिष्क, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में ग्लूकोज का इस्तेमाल करता है। कार्बोहाइड्रेट अन्य शारीरिक लाभ भी प्रदान करते हैं - वे वसायुक्त चयापचय के साथ सहायता करते हैं, और ऊर्जा का वैकल्पिक स्रोत के रूप में उपयोग करने के लिए प्रोटीन को तोड़ने से आपके शरीर को रोकते हैं दालचीनी किशमिश बैगल्स में फाइबर भी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कब्ज उठाने में फायदेमंद साबित होते हैं। खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित प्रत्येक बड़े बेगल में महिलाओं के लिए दैनिक फाइबर सेवन का लगभग 12 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 8 प्रतिशत का प्रावधान है।
- सेलेनियम और लोहे के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में अपने आहार में दालचीनी किशमिश बैगल्स जोड़ें। खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित प्रत्येक बड़ी बेगुल सेलेनियम के 41 माइक्रोग्राम, या तीन-चौथाई अनुशंसित दैनिक सेवन प्रदान करता है। इसमें क्रमशः महिलाओं और पुरुषों के लिए 5 मिलीग्राम लौह -28 और 63% दैनिक अनुशंसित लोहे का सेवन होता है। सेलेनियम और लोहा दोनों आपके प्रतिरक्षा तंत्र को ठीक से काम करने की अनुमति देते हैं, और आपको संक्रमण से मुक्त रखने में मदद करते हैं। सेलेनियम भी थायरॉयड ग्रंथि समारोह का समर्थन करता है, जबकि लोहा आपके शरीर को कार्यात्मक हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, एक ऑक्सीजन परिवहन के लिए आवश्यक प्रोटीन।
- दालचीनी किशमिश बैगल्स बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की अपनी सामग्री के कारण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं सामूहिक रूप से, आठ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ईंधन में परिवर्तित करने में सहायता करते हैं, लाल रक्त कोशिका फंक्शन का समर्थन करते हैं और अपनी त्वचा को सबसे अच्छी तरह देख रहे हैं। इन बैलल्स विशेष रूप से नियासिन में समृद्ध हैं - एक विटामिन जो एंजाइम समारोह का समर्थन करता है और आपकी भूख को नियंत्रित करता है - साथ ही फोलिक एसिड, एक पोषक तत्व जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। प्रत्येक बड़े बेगल में नियासिन के 4 मिलीग्राम शामिल हैं - पुरुषों के लिए दैनिक उपयोग के एक-चौथाई और महिलाओं के लिए 29 प्रतिशत - साथ ही आपके दैनिक फोलिक एसिड आवश्यकताओं के 57 प्रतिशत, जैसा कि खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित किया गया है।
- जब आप दालचीनी किशमिश बैगल्स का उपयोग करते हैं तो अपना भाग आकार देखेंक्रीम पनीर जैसे अमीर टॉपिंग के साथ बेगेल का मिश्रण, कैलोरी में जल्दी से जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्रीम पनीर के 2 बड़े चम्मच 500 कैलोरी के साथ एक बड़ा दालचीनी किशमिश बैगल सबसे ऊपर है। इसके बजाय, हल्का किराया, जैसे कि पालक और कटा हुआ टमाटर के साथ अपने बेगेल को बढ़ाएं, अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने के साथ-साथ अपने पोषक तत्वों को भी बढ़ाएं। वैकल्पिक रूप से, एक समय में केवल एक आधा बेलाल खाने पर विचार करें, और अपने भोजन के बाकी हिस्से को नट्स का एक औंस या फल का एक टुकड़ा दें।
> यदि आप रन पर एक सुविधाजनक नाश्ते की तलाश कर रहे हैं, तो एक बेगल को हरा करना मुश्किल है - बस कुछ मूंगफली के मक्खन पर थप्पड़ मारा या कुछ वेजीज़ जोड़ दें, और जाओ। दालचीनी किशमिश बैलल्स स्वस्थ बेगल्स के लिए आपका सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि वे साबुत अनाज से बने स्वस्थ आटे के बदले परिष्कृत अनाज आटे के साथ बनाये जाते हैं। हालांकि, उनके पास कुछ पोषण का महत्व है और आप उन्हें संतुलित आहार में संयम में खा सकते हैं।
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दालचीनी किशमिश बैगल्स आपको कार्बोहाइड्रेट के रूप में ऊर्जा प्रदान करते हैं प्रत्येक बड़े बेगल में कुल कार्बोहाइड्रेट के 72 ग्राम होते हैं जिनमें 3 ग्राम आहार फाइबर शामिल हैं। पाचन के दौरान, आपका शरीर इन कार्बल्स को साधारण शर्करा जैसे ग्लूकोज में तोड़ देता है, और फिर आपके मस्तिष्क, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में ग्लूकोज का इस्तेमाल करता है। कार्बोहाइड्रेट अन्य शारीरिक लाभ भी प्रदान करते हैं - वे वसायुक्त चयापचय के साथ सहायता करते हैं, और ऊर्जा का वैकल्पिक स्रोत के रूप में उपयोग करने के लिए प्रोटीन को तोड़ने से आपके शरीर को रोकते हैं दालचीनी किशमिश बैगल्स में फाइबर भी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कब्ज उठाने में फायदेमंद साबित होते हैं। खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित प्रत्येक बड़े बेगल में महिलाओं के लिए दैनिक फाइबर सेवन का लगभग 12 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 8 प्रतिशत का प्रावधान है।
सेलेनियम और आयरनसेलेनियम और लोहे के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में अपने आहार में दालचीनी किशमिश बैगल्स जोड़ें। खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित प्रत्येक बड़ी बेगुल सेलेनियम के 41 माइक्रोग्राम, या तीन-चौथाई अनुशंसित दैनिक सेवन प्रदान करता है। इसमें क्रमशः महिलाओं और पुरुषों के लिए 5 मिलीग्राम लौह -28 और 63% दैनिक अनुशंसित लोहे का सेवन होता है। सेलेनियम और लोहा दोनों आपके प्रतिरक्षा तंत्र को ठीक से काम करने की अनुमति देते हैं, और आपको संक्रमण से मुक्त रखने में मदद करते हैं। सेलेनियम भी थायरॉयड ग्रंथि समारोह का समर्थन करता है, जबकि लोहा आपके शरीर को कार्यात्मक हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, एक ऑक्सीजन परिवहन के लिए आवश्यक प्रोटीन।
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिनदालचीनी किशमिश बैगल्स बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की अपनी सामग्री के कारण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं सामूहिक रूप से, आठ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ईंधन में परिवर्तित करने में सहायता करते हैं, लाल रक्त कोशिका फंक्शन का समर्थन करते हैं और अपनी त्वचा को सबसे अच्छी तरह देख रहे हैं। इन बैलल्स विशेष रूप से नियासिन में समृद्ध हैं - एक विटामिन जो एंजाइम समारोह का समर्थन करता है और आपकी भूख को नियंत्रित करता है - साथ ही फोलिक एसिड, एक पोषक तत्व जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। प्रत्येक बड़े बेगल में नियासिन के 4 मिलीग्राम शामिल हैं - पुरुषों के लिए दैनिक उपयोग के एक-चौथाई और महिलाओं के लिए 29 प्रतिशत - साथ ही आपके दैनिक फोलिक एसिड आवश्यकताओं के 57 प्रतिशत, जैसा कि खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित किया गया है।
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