5 युक्तियां किसी भी चीज़ पर बेहतर प्रदर्शन के लिए

हाल ही में, दो शौकिया धनुर्धारियों ने मुझसे संपर्क किया कि वे अपने खेल को कैसे सुधार कर सकते हैं। वे अपने निष्पादन परिणामों के ग्राफ के ढेर के साथ दिखाए, जो वे तकनीकी और मानसिक रूप से गलत तरीके से कर रहे थे, उनका विश्लेषण और निदान चाहते थे।

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"हम इंजीनियर हैं," उन्होंने कहा, "हम बहुत विश्लेषणात्मक हैं।"

फिर भी वे मुझे सभी गलत डेटा लाएंगे मैंने उनसे दो हफ्ते लेने और उन आंकड़ों को इकट्ठा करने के लिए कहा, जो मायने रखता था-न कि वे क्या कर रहे थे, लेकिन जो कुछ भी नहीं था।

देखें कि अंतर अच्छा और अच्छा है, या फंस गया है और बेहतर हो रहा है, चाहे आप एक धावक, तैराक, चोर, बैटर, आर्चर, या किसी अन्य प्रकार के एथलीट हैं-हमेशा नहीं मिलते हैं कठिन, तेज संख्या में वास्तव में, कभी-कभी जो हम जानते हैं, वास्तव में हमें क्या करने की जरूरत होती है।

इससे पहले कि मैं धनुर्धारियों को इस तरह के विभिन्न प्रकार के आंकड़ों को इकट्ठा करने के लिए भेजा, (जिसे आप नीचे पढ़ लेंगे), मैंने उनसे एक सरल, लेकिन चुनौतीपूर्ण सवाल पूछा- मैंने जो प्रश्न पूछा है, 10, अपने कैरियर में 000 लोग: क्या आपको लगता है कि आप कैसा प्रदर्शन करते हैं?

लगभग हर कोई हां कहता है, लेकिन धनुर्धारियों को पहली बार संदेह था। "ट्री-फैयियो", उन्होंने उन्हें बुलाया।

लेकिन उन्होंने जो पाया - जो मैंने साथ काम किया है मैंने पाया है-यह महसूस होता है कि भावनाओं से अलग है महसूस-अमूर्त, फिर भी बहुत शक्तिशाली-वास्तव में किसी भी क्षेत्र में बेहतर प्रदर्शन की कुंजी रखती है। मेरे धनुर्धारियों ने यह सीखा, विश्व स्तर के एथलीटों ने मैंने काम किया है, और सभी प्रकार के व्यवसायों में कई अन्य लोग भी हैं।

यहां, अनुभव में दोहन करने के पांच कदम और इस तरह बेहतर प्रदर्शन के लिए रहस्यों को सीखना।

चरण 1: प्ले पर फोकस, निष्पादन नहीं

अधिकांश एथलीट्स मैंने मेरे साथ आने के साथ काम किया है क्योंकि उन्होंने खेल की भावना खो दी है और लक्ष्यों और परिणामों पर अधिक जोर दिया है, पहली जगह में प्रदर्शन कारण ज्यादातर लोग खेलना बंद कर देते हैं? क्योंकि किसी ने उन्हें बताया कि वे अच्छे हैं, उन्हें बताया कि वे कड़ी मेहनत करते हैं, तो वे सफल होंगे बदले में, उन्होंने खेल बंद कर दिया और प्रदर्शन पर अधिक ध्यान केंद्रित किया।

जब जॉन लुगिल 14 साल का था, तो उन्होंने अपनी पहली पांच विश्व डोंगी चैंपियनशिप जीतीं वह दुनिया में सबसे अच्छा सी -1 डोंगी प्रतियोगियों को देखने का मौका था। उनका पहला विचार? "मैं इन लोगों को हरा सकता हूं," भले ही कोई अमेरिकी कभी ऐसा नहीं किया था। उनका जवाब उनके प्रशिक्षण में प्रयोग करने के लिए और खेलने के लिए और उनके उपकरण को नया रूप देना और नए स्ट्रोक का आविष्कार करने के लिए और अधिक खेलना था। वह जो पहले से ही जानता था, उस पर भरोसा करने के बजाय, बस इसे और अधिक कठिन और कठिन बनाते हुए, उसने सीखा और प्रयोग किया और अपने शब्दों में, "अधिक बार खेला और पैडल किया "उन्होंने अपना प्रशिक्षण दिया, काम किया, लेकिन उन्होंने हमेशा खेलने के लिए समय दिया - नियामक कार्यक्रमों से बाध्य नहीं किया गया।

हर क्षेत्र में मैंने काम किया है, खेल महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपको बाहरी दबावों को चलाने के लिए जाने की अनुमति मिलती है-और आप के लिए काम करने वाले नए (और कभी-कभी बेहतर) सिस्टम ढूंढ सकते हैं (यहां तक ​​कि सर्जन लगातार टखने वाले गाँठों का अभ्यास करते हैं, उनके मोज़े सिलाई करते हैं, "एक सिलाई फेंको" करने के लिए तेज़ और बेहतर तरीके से खेलते हैं।)

यह स्वयं करें: अपने प्रशिक्षण में खेलने की भावना को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका अपने कुछ मूर्त लक्ष्यों में से जाओ और आप जो कर रहे हैं (बार, वज़न, प्रतिनिधि) के अपने किसी भी पारंपरिक माप को निलंबित करें। एक घड़ी के बिना भागो या लें लें या एक नया मार्ग चुनें, और अपने शरीर से प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। अंतराल को परिभाषित करें कि आप कितने समय के बजाय आप कैसे महसूस करते हैं, अपने आप को पुश करने के बजाय स्वयं का परीक्षण करते हैं। जैसा कि आप खेलने के साथ और अधिक आरामदायक हो, माप, घड़ी, लाभ में वापस जोड़ दें, लेकिन केवल आप को पूरा करने के बाद उन्हें देखें। इससे आपके शरीर को बेहतर प्रशिक्षण के फैसले लेने में आपकी सहायता करने की अनुमति मिलती है-जो अंततः अच्छे मूर्त परिणामों से भी भुगतान करेगी

चरण 2: महसूस करने की क्षमता जानें

भावनाओं के विपरीत (जो आप वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन जो हम करते हैं और जो हम करते हैं उससे कनेक्ट करने के मामले में मूल्यवान हैं), वास्तव में एक कौशल है जो महसूस करता है आप को नियंत्रित और विकसित कर सकते हैं इस अंतर को समझना ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता जेफ रोज़ की सफलता के लिए महत्वपूर्ण था। हममें से ज्यादातर की तरह, वह कभी-कभार महसूस और भावनाओं के बीच अंतर नहीं बनाते थे। फिर भी, बार्सिलोना ओलंपिक में एक 24 घंटे की अवधि में उन्हें यह सिखाया गया कि यह अंतर क्यों मायने रखता है।

विश्व रिकॉर्ड धारक और 100 मीटर बैकस्ट्रोक में पसंदीदा, जेफ ने इस बात की बात सुनी है कि एक तैराक के रूप में उनकी विरासत को ओलंपिक पदक जीतने पर आराम मिला। जब उसने सोना पदक के बिना उन्हें बताया, तो वह उस पर विश्वास करता था, वह विफलता होगी। वह हारने के बारे में चिंतित है और परिणामस्वरूप, हार न पाने पर तैरती है वह आमतौर पर जितना कठोर प्रयास करता था, और अपने स्वयं के शब्दों में, एक दूसरे के छः एक सौवां से हारने के बाद, "मर गया" खत्म हो गया।

वह उस पर विश्वास नहीं कर सकता था। उन्होंने खुद को मानसिक रूप से हराया और दौड़ से शारीरिक रूप से मार डाला। वह थक गया था इससे भी बदतर, वह डर गया था। अगले दिन उन्हें यूएएस को 4 x 100 मेडले रिले में ले जाना होगा, एक दौड़ जिसे वह घटना के इतिहास में कभी नहीं खोया था।

वह अच्छी तरह से सो नहीं था और अपने साथी, परिवार और देश को छोड़ने के बारे में चिंतित … फिर से दौड़ से पांच मिनट पहले, टीममेट पाब्लो मोरेल्स ने उन्हें पकड़ लिया और कहा कि वह वहां पहुंचने के लिए तैरती है। "999" एक पल में, "महसूस" ने जेफ की "भावनाओं" का स्थान ले लिया और उसने उसे तोड़ दिया अपने विश्व रिकॉर्ड और अटलांटा में दो और स्वर्ण पदक जीतने के लिए चला गया।

यह स्वयं करें: लगता है कि खेलने का उप-उत्पाद है, उन चीजों का परीक्षण और छू जो हमारे ध्यान को पकड़ लेता है लगता है कि जब तक आप यह नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, आप क्या चाहते हैं, मैच में शूटिंग, मारने, चल रहे, तैराकी में महसूस करते हैं। यह मात्रा पर गुणवत्ता है और इसे पाने के लिए, आपको खेलना होगा (चरण 1 देखें) ये तुम्हें कैसे मिला? लगता है जिम छोड़ने तक नहीं लगता जब तक आप 50 शॉट्स जो सही महसूस करते हैं और चले गए, उन लोगों की गिनती नहीं कर रहे थे, जो खराब हो गए थे।पहाड़ियों पर चलने या सवारी करना जब तक आप गियर के स्थानांतरण की लय नहीं पाते जो कि सही है, पहाड़ी की गति को खोने के बिना पहाड़ी पर हमला करते हुए आप पीछे छोड़ गए हैं। लगता है कि ड्रैग को कम करने वाले पानी में प्रत्येक स्ट्रोक में ग्लाइडे लग रहा है और पकड़ रहा है। महसूस करना कसरत लक्ष्य में कड़ी मेहनत या निश्चित संख्या को मारने की कोशिश करने के बारे में नहीं है; यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए खोज करने के बारे में है और फिर जब आप इसे ढूंढते हैं, तो आप जानते हैं कि अगली बार कैसे प्राप्त करें।

चरण 3: याद रखें कि क्यों

मैंने जिन कलाकारों का इंटरव्यू किया है उनमें एक बहुत आसान थी, हालांकि सफलता के लिए हमेशा आसान नहीं, सूत्र। उन्होंने अपने खेल (या करियर) को चुना क्योंकि उन्हें यह पसंद आया कि उन्होंने यह कैसे किया, जब उन्होंने ऐसा किया? हम में से अधिकांश मानते हैं कि हम क्या चाहते हैं (कहते हैं, एक मैराथन पीआर या टेनिस कोर्ट पर जीत) का पीछा करते हुए, हम जो भी पसंद करते हैं, हम भी प्राप्त करेंगे। लेकिन वास्तविक लक्ष्य का पीछा करते समय हम जो चाहें देखते हैं

जेफ रोज़ के साथ काम करने के कई सालों बाद, मैंने उस व्यक्ति से बात की जो जेफ के अभिलेखों को तोड़ दिया, हारून पिएरसोल हारून ने मुझसे कहा, "आप कभी भी नहीं भूल सकते हैं कि आप तैराकी क्यों कर रहे हैं, आप जो कर रहे हैं वह कर रहे हैं।"

"मैंने चलने से पहले तैराकी शुरू कर दी थी। मेरे परिवार को पानी पसंद था यह फेंकने वाला बच्चा था क्योंकि हम हमेशा पानी के आसपास थे। एक पूल में, एक वसंत में, समुद्र तट पर हमने अपना दिन बिताया, "उन्होंने कहा।

"प्रतिस्पर्धी तैराकी तैराकी की एक बहुत ही संकीर्ण परिभाषा है मैंने इसे अन्य लोगों को समझाने की कोशिश की है और पानी के साथ आराम करने के लिए कई अन्य अवसर हैं। यदि आप एक अच्छा तैराक बनना चाहते हैं, तो आप वास्तव में यह जानना चाहते हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। मैंने अभी पानी की प्रशंसा की है। जब मैं समुद्र तट पर जाता हूं तो यह शब्दों से परे है। यह सिर्फ एक भावना है जो मुझे मिलती है यह प्राकृतिक महसूस किया "

अक्सर, हम जो हम चाहते हैं कि जिस तरह से हम की तरह लग रहा है हमें करने की कीमत पर क्या चाहते हैं का पीछा करते हैं हम इसे समर्पित और कड़ी मेहनत के रूप में तैयार करते हैं। इससे बहस हो सकते हैं, कि हम वास्तव में क्या पसंद करते हैं या दूसरों की सराहना के साथ चाहते हैं कि हम कितना मुश्किल काम करते हैं। या यह हमें तोड़ सकता है क्योंकि जो कुछ हम चाहते हैं वह अब काम करने के साथ गठबंधन नहीं है जो हम चाहते हैं।

यह स्वयं करें: जब हम बच्चे थे, हमने खेला और हमें पसंद आया। हमने उन चीज़ों और उन लोगों के साथ खेला जिन्हें हम पसंद करते थे। हमारे पास आजादी की आज़ादी थी, हम में से एक आजादी कम से खुद को अनुमति देते हैं। वयस्कता के साथ आने वाले "प्यार" के दबाव के बजाय, छोटे बच्चों के रूप में, हम "किसी तरह" जैसे किसी के लिए स्वतंत्र थे आप क्या करते हैं इसके बारे में आप क्या पसंद करते हैं? आप चलने या सायक्लिंग के बारे में क्या पसंद करते हैं, हुप्स या गोल्फ खेलने या यहां तक ​​कि आपकी नौकरी के बावजूद वे आपको कहाँ ले जाते हैं? मेरा काम ज्यादातर लोगों को याद दिलाने के लिए होता है कि उन्हें कैसा लगता है और उन गतिविधियों और लोग जो ऐसा करते हैं। मुझे लोगों को याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है कि वे जो काम करते हैं उन्हें वे पसंद करते हैं या वे प्राप्त करना चाहते हैं। मेरा काम उन्हें एक छोटे से बच्चे की "जैसी तरह" के साथ फिर से जोड़ रहा है, जो कि हम क्या पसंद करते हैं और हम क्या चाहते हैं और काम करने के बीच में अंतर को वहां पहुंचने के लिए ले जाता है।आप इसे कैसे पाते है? किसी को अपनी कहानी कह कर या एक ब्लॉग पोस्ट (या जर्नल प्रविष्टि) लिखने की कोशिश करें, जिसमें आप खेल खेलते हैं - कैसे इसे "पसंद" करना सीख लिया जब आप जड़ों की फिर से यात्रा करते हैं, तो आपको याद है कि दिन के बाद दिन में ऐसा कैसे करना चाहता था। यह एक उपयोगी व्यायाम है, खासकर जब आप प्लेटेशस तक पहुंचते हैं, किसी न किसी प्रशिक्षण स्थल को मारा जाता है, या कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

चरण 4: विश्वास विकसित करें, विश्वास न करें

दोनों के बीच अंतर क्या है? आत्मविश्वास विश्वास है कि आप जो चाहें प्राप्त करेंगे-परिणाम। विश्वास यह जानना है कि आपने जो काम करना है उसे करने के लिए आपको काम करने के लिए किया है। यह सूक्ष्म है, लेकिन महत्वपूर्ण है - क्योंकि विश्वास वास्तव में आपकी बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है, भले ही आपको आत्मविश्वास महसूस न हो। इस का सबसे अच्छा उदाहरण ग्रेमी पुरस्कार विजेता संगीतकार ब्रूस हॉर्न्सबी के साथ मेरी साक्षात्कार में आया

ब्रूस नेशनल गान खेलने के लिए ब्रैनफोर्ड मार्सलिस के साथ इंतजार कर एनबीए ऑल-स्टार गेम में अपने पियानो में मिडकार्ट बैठे थे। जैसे ही रोशनी नीचे आई, उनके लिए क्यू के लिए खेलना शुरू हो गया, टेलिविज़न कैमरे पर थोड़ी सी लाल बत्ती चली गई, जो बताती है कि वे लाइव थे - चीन के लिए सभी तरह। ब्रूस के हाथ अपने हाथों से आराम कर रहे थे, हिलना शुरू कर दिया। वह इस घटना को पहले नहीं याद कर सकता था और उसके सामान्य विश्वास में झिझक हुआ।

वह जो महान कलाकार थे, तब भी जब उनका आत्मविश्वास बच गया - उसने चाबियाँ पर अपना हाथ रख दिया क्यूं कर? क्योंकि उसने अपने हाथों पर भरोसा किया कि यह जानने के लिए कि क्या करना चाहिएं, एक बार उन्हें क्या करना चाहिए। उसके हाथ पल में रह सकते थे उन्होंने काम करने के लिए पर्याप्त काम किया था ताकि वे जो कुछ भी जानते थे, उन्हें करने के लिए अनुमति दें, जो परिणाम के बारे में चिंता किए बिना वे जो नियंत्रण कर सके।

यह स्वयं करें: विश्वास को विकसित करना आपके द्वारा किए गए रिश्ते का परिणाम है और आप इसे कैसे करते हैं ट्रस्ट प्रशिक्षण या प्रतिनिधि से ऐसा करता है जितना खेलने से ज्यादा होता है। अपनी "बात" को जानने के लिए कि क्या यह एक बाइक है, एक गेंद है, या आपके जूते, खेलने से आप उन्हें परीक्षा दे सकते हैं, उन्हें मोड़ सकते हैं, उन्हें स्थानांतरित कर सकते हैं, उन्हें आकार दे सकते हैं, जब तक कि वे आपका दोस्त न हो जाएं। अपने डेस्क पर बैठे हवा में गोल्फ या टेनिस की गेंद को टॉस करें जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार ड्राइविंग के बजाय अपनी बाइक की सवारी करें। अपने जूते पहनें जब तक कि आप उन्हें नहीं जानते और उन्हें प्यार करते हैं और महसूस करते हैं कि वे आपको फिट हैं, न कि आपके पैरों पर। जो कुछ भी है, इसके साथ खेलते हैं- और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, अपने प्रशिक्षण से दूर-विश्वास की भावना को पाने के लिए।

चरण 5: अभियोग को रोकना

जवाबदेही सचमुच अपने परिणामों के लिए जिम्मेदारी ले रही है आपने कैसा किया? फैसले यह है कि आप अपने बारे में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं कि आपने कैसे किया और आपकी भावनाओं के बारे में बहुत अधिक जानकारी दी गई है। महान प्रदर्शन करने वालों ने सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराया, लेकिन वास्तव में निर्णय से दूर रहने पर काम करते हैं

एक राष्ट्रीय टीम के गोल्फर को छेद से बहुत दूर तक रोल किए बिना एक गेंद को आसानी से उतरने में समस्याएं आ रही थीं तो मेरे पास एक सुझाव था: जब वह गोली चलाई तो मैं उसके सामने खड़ा था।

"मेरे सिर पर गेंद को मारो," मैंने उससे कहा, "और इसे मेरे पीछे सही भूमि बनाओ "

उसकी आँखें उसके सिर से निकल जाती हैं जैसे कि कहने के लिए," आप मुझे क्या करना चाहते हैं? "

उसने मुझे निर्णय, चिंता, दबाव के बारे में बताया था जो उसने किया था।उसने साझा किया था कि वह पहली बार आश्चर्य से चली गईं कि वह लड़की के रूप में हवा में एक गेंद लेती है, परिवार की खेत की एक खिड़की को तोड़ती है, जिससे वह चिंता करता है कि वह क्या खो जाती है अगर वह ' टी अच्छी तरह से खेलते हैं - छात्रवृत्ति, शिक्षा, अवसरों कि अच्छा उसे afforded किया जा रहा है

वह विज़ुअलाइज़ेशन और विश्राम तकनीक, फोकस ट्रेनिंग, और बस अधिक गेंदों को मारने की कोशिश करता था, लेकिन स्वयं-निर्णय से बच नहीं सकता था वह इससे ज्यादा चिंतित थी कि वह क्या कर सकती थी, जो उसने सही तरीके से सही कर ली थी या इससे बेहतर कैसे हो उसे सिर्फ गोल्फ खेलना और खुद को न्याय देना बंद करना आवश्यक था।

इसलिए मैंने उसके सामने और पांचवें छेद के बीच दस फीट खड़े हुए, और उसे बताया कि जब तक वह गेंद को मेरे सिर पर नहीं मारा और उसे छेद के पास पहुंचा दिया, तब तक हम नहीं छोड़ रहे थे। हम तब तक नहीं जा रहे थे जब तक उन्हें महसूस नहीं हो पाया कि उन्हें क्या महसूस करना चाहिए था।

वह गेंद पर घुसपैठ करने, हिलाना, हिलना, असुविधाजनक और मुझे चोट पहुँचाने का डर लगता है मैंने मुस्कराया। मुझे पता था कि अगर वह ऐसा कर सकती है, तो वह सीख लेगी कि उसे सीखने के लिए क्या जरूरी है या कम से कम उसके लिए क्या आवश्यक है।

उसने पहली गेंद को फेंक दिया और मुझे डूब गया क्योंकि यह मेरे सिर और क्रीक में घुस गया था उसने अपने मुंह पर अपने हाथ से उसके घबराहट को हँसते हुए कहा। मैं हँसे, और यह सब अंतर बना दिया उसे पता था कि मैं उसकी पहचान नहीं कर रहा था।

अगले शॉट बहुत नरम था और यह मेरे हाथों में धीरे से उतरा। हम क्लब के साथ खेलते थे, इसे जमीन पर चापलूसी करते थे और कुछ जगह गिर गई थी वह अकड़ने से बंद हो गया और खुद को अचानक समझाता था कि उसे पता था कि क्या करना जरूरी था। और उसने यह किया है। उसने मेरे सिर पर गेंद को मारा और यह मेरे पीछे धीरे से उतरा, फिर कप के एक पैरों के भीतर घुमाया एक बड़ी मुस्कान, लगभग एक हंसी

हम शॉट के साथ गेंद पर खेला और खेला, यह देखने के लिए कि क्या काम किया। वह इसके साथ खेला उसने जवाबदेही को गले लगाया- कि गेंद वह कर रही थी जो उसने किया था। और जब उसने ऐसा नहीं किया, जो वह करना चाहती थी, तब तक वह इसके साथ कुछ और खेला करती थी, जब तक वह ठीक उसी तरह नहीं कर पाती थी, जो वह करना चाहती थी। कोई तकनीकी या यांत्रिक सोच नहीं है बस खेल रहा है और लग रहा है कोई फैसले या धक्का नहीं, बल्कि प्रयोग, रचनात्मकता और परिणाम

मैंने उसे एक महीने या बहुत बाद में देखा था वह अच्छी तरह से खेल रहे थे और मैंने उससे पूछा क्यों

"मुझे पता चला कि क्या मायने रखता है," उसने कहा।

खुद को करें: आत्म-निर्णय से छुटकारा पाने के लिए खेल के अनुशासन, रचनात्मकता और प्रयोग की आवश्यकता होती है, खुद को धक्का देने के बजाय खुद को परीक्षण करना। आपको अपने दोस्तों या टीममाटियों या ऐसे लोगों के साथ उद्देश्य से उन व्यर्थ क्षणों को बनाना होगा, जो नतीजे के बारे में कम ध्यान नहीं दे सकते, जो आपके साथ समय बिताने की तरह हैं, जो आपके साथ खेलना पसंद करते हैं और आपको स्वयं बनने की स्वतंत्रता देते हैं वास्तव में, यह जंगल के माध्यम से फिर से चलने वाला बच्चा है, तैराकी गोद जैसा कि आप ओलंपिक में होने का नाटक कर रहे हैं, जैसे कि आप ई। टी। की बचत कर रहे हैं, या गेम जीतने वाले शॉट को ले रहे हैं और गायब हैं, तो आप का नाटक करते हुए दिखावा करते हैं। इन चीजों को करने से आपको ऐसे क्षणों की तरह लगने लगते हैं जब तक आप महसूस नहीं करते, लथपथ हो जाते हैं और थक जाते हैं, यह केवल स्वयं-निर्णय है जो कि लापता है, न कि काम करने का, या जीतने, या बेहतर होने का आपका संकल्प नहीं है।

प्रदर्शन कोच डौग न्यूबर्ग, पीएचडी, ने सभी क्षेत्रों में हजारों विशिष्ट कलाकारों के साथ काम किया है। आप www पर अपने काम के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं dougnewburg। कॉम।