तनावपूर्ण कंधों को पुनर्प्राप्त करने के 5 तरीके

तनावपूर्ण कंधों को ठीक करने के लिए काम करते समय, चोट के बाद पहले कुछ दिन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। बहुत पानी पियो। जब मांसपेशियों को घायल किया जाता है, तो वे जहर पैदा करते हैं जो कठोरता और दर्द का कारण बनने के लिए ऊतक में निर्माण करते हैं। पानी शरीर से कंधे के संयुक्त स्नेहक और फ्लश के विषाक्त पदार्थों को रखने में मदद करेगा। तीव्र चोट के दौरान अपने कंधे को स्थिर रखने की कोशिश करें, अगर आवश्यक हो तो गोफन का उपयोग करें। तीव्र चोट आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक रहता है और यह गर्म, सूखा ऊतकों की विशेषता है। इस अवधि के दौरान, सूजन को कम करने, दर्द को शांत करने और विषाक्त पदार्थों को क्षेत्र से दूर धकेलने में मदद करने के लिए एक बार में 15 से 20 मिनट के लिए चार से पांच बार क्षेत्र में बर्फ लागू करना भी महत्वपूर्ण है।

तनावपूर्ण कंधों को ठीक करने के लिए, चोट के बाद पहले कुछ दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं बहुत पानी पियो। जब मांसपेशियों को घायल किया जाता है, तो वे जहर पैदा करते हैं जो कठोरता और दर्द का कारण बनने के लिए ऊतक में निर्माण करते हैं। पानी शरीर से कंधे के संयुक्त स्नेहक और फ्लश के विषाक्त पदार्थों को रखने में मदद करेगा। तीव्र चोट के दौरान अपने कंधे को स्थिर रखने की कोशिश करें, अगर आवश्यक हो तो गोफन का उपयोग करें। तीव्र चोट आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक रहता है और यह गर्म, सूखा ऊतकों की विशेषता है। इस अवधि के दौरान, सूजन को कम करने, दर्द को शांत करने और विषाक्त पदार्थों को क्षेत्र से दूर धकेलने में मदद करने के लिए एक बार में 15 से 20 मिनट के लिए चार से पांच बार क्षेत्र में बर्फ लागू करना भी महत्वपूर्ण है।