मैग्नीशियम की कमी और चक्कर के बारे में

मैग्नेशियम एक आवश्यक खनिज है जो शरीर में प्रचुर मात्रा में है जो कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है उचित कामकाज के लिए कंकाल की मांसपेशियों, गुर्दे और हृदय द्वारा मैग्नेशियम की आवश्यकता होती है। मानव शरीर के भीतर लगभग 50 प्रतिशत मैग्नीशियम हड्डी में पाए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, रक्त में केवल 1 प्रतिशत पाया जाता है, जबकि शेष ऊतक और अंग कोशिकाओं में पाए जाते हैं। 1 999 से 2000 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के आंकड़े बताते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका के कई वयस्क अपने आहार में मैग्नीशियम की सिफारिश की मात्रा प्राप्त करने में विफल रहते हैं। एक मैग्नीशियम की कमी के कारण विभिन्न प्रकार के लक्षणों का कारण बनता है - संतुलन की कमी और चक्कर आना

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फ़ंक्शन

मैग्नेशियम शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है। यह सामान्य मांसपेशी संकुचन और विश्राम, तंत्रिका समारोह, एक स्थिर हृदय ताल, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में सहायता करता है। यह ऊर्जा के उत्पादन और परिवहन में सहायता करता है, प्रोटीन और एंजाइमी प्रतिक्रियाओं का निर्माण करता है। मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, सामान्य रक्तचाप को बढ़ावा देता है और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह जैसे पुराने विकारों की रोकथाम में विशेष रुचि है। जब मैग्नीशियम का उपयोग किया जाता है, तो यह छोटी आंतों द्वारा अवशोषित हो जाता है; मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है

दैनिक इंटेक्स की सिफारिश की

चिकित्सा संस्थान में खाद्य और पोषण बोर्ड ने लगभग सभी स्वस्थ व्यक्तियों के पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन करने की स्थापना की है। 1 से 3 साल की आयु के बच्चे 80 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि 4 से 8 उम्र के बच्चों को 130 मिलीग्राम और 9 से 13 साल के बच्चों की 240 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रति दिन की आवश्यकता होती है। किशोरावस्था के लड़के 14 से 18 साल के लिए 410 मिलीग्राम की जरूरत होती है, जबकि किशोरावस्था की लड़कियों को प्रत्येक दिन 360 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। 1 9 से 30 साल की आयु के पुरुषों की आयु 400 एमजी है, जो 31 वर्ष की आयु के बाद रोजाना 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम की वृद्धि होती है। 1 9 से 30 साल की उम्र वाली महिलाओं को 310 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जो 31 वर्ष की आयु के बाद 320 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रतिदिन बढ़ जाती है। मैग्नीशियम आवश्यकताओं गर्भावस्था के दौरान अधिक है, लेकिन स्तनपान नहीं है।

हाइपोमाग्नेसिमिया

हालांकि अधिकांश अमेरिकियों को मैग्नीशियम की सिफारिश की मात्रा नहीं मिलती है, एक असली कमी दुर्लभ माना जाता है। हालांकि, चिंता है कि कई वयस्कों के पास उनके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम का भंडार नहीं है। Hypomagnesemia अपने खून में असामान्य रूप से कम मैग्नीशियम के स्तर की विशेषता है एक मैग्नीशियम की कमी आम तौर पर शराब या एक खराब आहार से संबंधित सर्जरी या जल से संबंधित आघात, असामान्य रूप से उच्च हानि के रूप में पुरानी दस्त, उल्टी, पसीना या अत्यधिक पेशाब, कुपोषण या मलसाशोधन, डायरटिक्स, एंटीबायोटिक दवाओं और दवाओं सहित दवा के उपयोग से संबंधित अपर्याप्त घटकों के कारण होता है। विरोधी neoplastics, उच्च रक्त कैल्शियम और hyperaldosteronismआपके चिकित्सक को आपके मैग्नीशियम स्टोरों की निगरानी करनी चाहिए और पूरकता की आवश्यकता होगी।

लक्षण

मैग्नीशियम की कमी से संबंधित लक्षणों में तीन श्रेणियां हैं: प्रारंभिक, मध्यम और गंभीर प्रारंभ में, आप उदासीनता, थकान, आहार, भ्रम, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों को मारना और खराब स्मृति का अनुभव कर सकते हैं। जैसे-जैसे कमी बिगड़ जाती है, आप सीखने की कम क्षमता, हृदय संबंधी परिवर्तन और एक तेज़ दिल की धड़कन का अनुभव कर सकते हैं। यदि उपचार न छोड़ा जाए, तो मैग्नीशियम की कमी से उन्माद, स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, अवसाद, मतिभ्रम, असामान्य नेत्र आंदोलन, आक्षेप और चक्कर का कारण होगा।

वर्टिगो < चक्कर आना बेहोशी, चक्कर आना या संतुलन की हानि की भावना है जब आप बैठते हैं तो खराब हो सकता है; मतली और उल्टी होने के कारण यह काफी गंभीर हो सकता है मैग्नीशियम आपके शरीर के भीतर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए आवश्यक खनिज है। यदि आपके पास पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम की कमी है, तो आपके मस्तिष्क को आपकी संवेदी तंत्रिकाओं से संदेश प्राप्त नहीं हो सकते हैं, जैसा कि यह होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क भीतरी कान से संदेश की व्याख्या कर सकते हैं कि आंदोलन और गुरुत्वाकर्षण महसूस किया जाता है, भले ही कोई आंदोलन बिल्कुल न हो। इससे चक्कर आना और शेष राशि का नुकसान होगा।

उपचार

हाइपोमाग्नेसिसम के मूल कारण का निदान और उपचार करना महत्वपूर्ण है उपचार की कमी और प्रकार के कारण पर निर्भर करता है। आमतौर पर, उपचार में नसों के माध्यम से पुनर्जलीकरण, लक्षणों की गंभीरता और मैग्नीशियम युक्त आहार से राहत देने के लिए दवाएं शामिल हैं सब्जियां जैसे कि गहरे भूरे सब्जियां और ऐवोकैडो, केले और सूखे खुबानी जैसे फल, बादाम, अखरोट और काजू सहित पागल, सूखे मटर और बीन्स, सोया उत्पादों और भूरे रंग के चावल और बाजरा सहित पूरे अनाज के रूप में फलियां, आहार मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। प्रत्येक खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थों के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार लेने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने दैनिक मैग्नीशियम की जरूरतों को पूरा करें और आहार की कमी को रोकने में सहायता करें।