भोजन के लिए Gynecomastia

आप मान सकते हैं कि आपके भोजन विकल्पों के कारण आपके स्त्रीकामा, जो पुरुषों में स्तन ऊतक का इज़ाफ़ा है। हालांकि, पुरुषों में किसी भी भोजन और स्तन वृद्धि के बीच कोई संबंध नहीं है, और जब आपके पास हालत होती है तब खाने या खाने से बचने के लिए आपको कोई विशेष भोजन नहीं चाहिए। लेकिन कुछ खाद्य विकल्पों को बनाने से शरीर के वजन को कम करने में मदद मिल सकती है और शरीर के वजन को नियंत्रित करके लक्षणों का प्रबंधन कर सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें आहार और आपके स्त्रीकास्टिया पर चर्चा करने के लिए

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फाइटोस्ट्रोगेंस और गनेकोमास्टिया

एंड्रोजन और एस्ट्रोजेन स्तर सहित हार्मोन के स्तर में बदलाव, गैनाकोमास्टिया का एक सामान्य कारण है टोफू और सोया दूध जैसे सोया पदार्थों सहित कुछ खाद्य पदार्थों में फ़्योटेओस्ट्रोजन नामक एस्ट्रोजन का एक पौधे रूप होता है। आप चिंता कर सकते हैं कि एस्ट्रोजन के इन प्राकृतिक स्रोतों के आपके एस्ट्रोजेन स्तर पर प्रभाव पड़ता है और आपके बड़े स्तनों के लिए जिम्मेदार हो सकता है। हालांकि, जिम्मेदार चिकित्सा के लिए चिकित्सकों की समिति के मुताबिक, खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन आपके एस्ट्रोजेन स्तर में वृद्धि नहीं करता है और संभवतः आपके जीनाकोमास्टिया के साथ कुछ भी नहीं करना है वास्तव में, आपके आहार में फाइटोस्टेग्रन्स प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कम-कैलोरी, पोषक तत्व-अमीर

वजन घटाने और मोटापे का कारण गैनाकोमास्टिया के अन्य संभावित कारण हैं, और अतिरिक्त वसा वास्तव में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाता है। अपने शरीर के वजन को कम करने में मदद करने के लिए बेहतर भोजन विकल्प बनाने से स्तन का आकार कम हो सकता है। अपने कैलोरी सेवन को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में कम कैलोरी, पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को भरें। अच्छे विकल्पों में फलों, सब्जियां, साबुत अनाज, नॉनफैट डेयरी खाद्य पदार्थ और प्रोटीन के दुबले स्रोत जैसे पोल्ट्री, दुबला लाल मांस, समुद्री भोजन और सेम शामिल हैं।

एंटी इन्फ्लॉमरेटरी फूड्स

ग्नोमेमस्टिया आपके स्तनों में सूजन और कोमलता पैदा कर सकता है; दर्द से राहत और बर्फ पैक मदद कर सकते हैं कुछ खाद्य पदार्थों में भी एंटी-इन्फ्लैमेटरी गुण होते हैं, जो आपको महसूस करते हैं कि कुछ दर्द दूर हो सकते हैं, यद्यपि गेनीकॉमैस्टिया पर इन विरोधी भड़काऊ पदार्थों के प्रभावों पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है। इन खाद्य पदार्थों में वसायुक्त मछली शामिल हैं जैसे कि सैल्मन और टूना और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कि पत्तेदार सब्जियां, मीठे आलू, बेरी, खट्टे फल और सेम के समृद्ध खाद्य पदार्थ।

अन्य युक्तियां और सुझाव

स्तन आकार को कम करने के लिए वजन प्रबंधन में मदद करने के लिए, कम से कम तीन भोजन और रोज़ाना एक-दो नाश्ते नियमित रूप से खाते हैं। भोजन नियमित रूप से भोजन की भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि आप अस्वस्थ भोजन विकल्पों को कम करने की संभावना न करें। ओमेगा -6 वसा में संसाधित खाद्य पदार्थों जैसे ट्रांस्ड फैट और उच्च तेल में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ - जैसे मकई, सोया और मूंगफली - सूजन में वृद्धि और आप को भी बदतर महसूस कर सकते हैं। अकादमी ऑफ पोषण एंड डायटेटिक्स कहते हैं, सप्ताह में कम से कम 30 मिनट में पांच दिन व्यायाम करने की कोशिश करें।