प्रोटीन बार्स खाने के फायदे
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- भोजन प्रतिस्थापन
- स्नैक भोजन के बीच
- कसरत समर्थन
- सुविधा
- विचार> व्यायाम पर अमेरिकी परिषद ने चेतावनी दी कि अगर आप गलत लोगों को चुनते हैं, तो आपको प्रोटीन बार से फायदा नहीं होगा। नाश्ते के रूप में उच्च-कैलोरी भोजन-प्रतिस्थापन सलाखों का सेवन करने से वजन कम हो सकता है इसके अलावा, चीनी, वसा और सोडियम की अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन बार से बचें - प्रोटीन सलाखों के लिए देखो जो सोडियम के 140 मिलीग्राम से कम होते हैं और इसमें शामिल शक्कर के स्रोत होते हैं, जैसे कि सूक्रोज, शहद, ब्राउन चावल सिरप या उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप।आपको अपने शर्करा का सेवन महिलाओं के लिए रोजाना 25 ग्राम तक और पुरुषों के लिए 37. 5 ग्राम तक सीमित करने की आवश्यकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी प्रोटीन बार आपके भत्ते की एक महत्वपूर्ण राशि नहीं ले रहे हैं
प्रोटीन एक आवश्यक माइक्रोन्यूट्रेंट है जो आपके शरीर में कई संरचनाओं का समर्थन करता है। आप अंडे, मांस, मछली और पागल सहित कई स्रोतों में प्रोटीन पा सकते हैं। हालांकि, कई लोग अपनी सिफारिश की दैनिक राशि प्राप्त करने के लिए प्रोटीन की खुराक पर भरोसा करते हैं। प्रोटीन बार सिर्फ एक ही विकल्प है जिसमें कई आहार और जीवनशैली लाभ हैं।
दिन का वीडियो
भोजन प्रतिस्थापन
बहुत से वजन घटाने की योजनाएं - खासकर उन लोगों को "उच्च-प्रोटीन" के रूप में विपणन किया जाता है - भोजन को नियंत्रित करने के लिए भागों को नियंत्रित करने और कैलोरी को कम करने के लिए भोजन-प्रतिस्थापन सलाखों पर भरोसा करता है। और फाइबर आपको फुलर महसूस करने में मदद करता है, साथ में कई अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ-साथ अच्छी तरह संतुलित पोषण सुनिश्चित करने के लिए। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन बताती है कि प्रोटीन सलाखों सहित भोजन प्रतिस्थापन, वजन घटाने के लिए प्रभावी होता है जब एक अच्छी तरह गोल भोजन हालांकि, आप पूरी तरह से अपने आहार के लिए भोजन प्रतिस्थापन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। प्रोटीन बार ताजे फल, सब्जियों और साबुत अनाज में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति नहीं करते हैं।
स्नैक भोजन के बीच
नाश्ते के आकार के प्रोटीन खाने से भोजन के बीच ज्यादा खाद कम करने में मदद मिल सकती है। कई सलाखों को मधुमेह के स्वादों जैसे चॉकलेट, मूंगफली का मक्खन, ब्राउन और नींबू मारीर्यू जैसे ठग में आना पड़ता है - आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट करने के लिए, जबकि रक्त शर्करा के स्पाइक्स और बाद में crashe रों। समय के साथ, ब्लड शुगर स्पिक्स - कैंडी सलाखों और अन्य मिठाइयां जैसे स्नैक्स से जुड़े - वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं। आपका शरीर अतिरिक्त रक्त शर्करा में परिवर्तित हो जाता है, जो कि वज़न के लिए तत्काल उपयोग नहीं किया जाता है, वसा में।
कसरत समर्थन
आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर की आपूर्ति से आपको अपनी कसरत से सबसे अधिक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। आपकी गतिविधि के दौरान स्थिर ऊर्जा के साथ आपूर्ति करने से पहले एक प्रोटीन बार का उपयोग किया जाता है। यह आपकी कसरत के बाद भी लाभ प्रदान करता है प्रोटीन बार में पाए जाने वाले अमीनो एसिड आपके शरीर को नए मांसपेशियों के ऊतकों को उत्पन्न करने के लिए, आपके कसरत के दौरान सूक्ष्म मांसपेशियों के आँसुओं की मरम्मत करने के लिए, बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करने में सहायता करता है।
सुविधा
प्रोटीन सलाखों को सुविधा का लाभ मिलता है वे छोटे हैं और सक्रिय लोगों या पेशेवरों द्वारा जल्दी से काटा जा सकता है भोजन के प्रतिस्थापन और स्नैक किस्मों में डायटेटर के लिए एक आसान विकल्प उपलब्ध है, जो व्यापक भोजन योजना के लिए समय या संसाधनों की कमी रखते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन बारों को मापने और मिश्रण करने की आवश्यकता नहीं होती - जैसे कि प्रोटीन पाउडर के साथ- या प्रशीतन, जैसा कि निर्मित प्रोटीन हिलाता है
