हाथ मेदक तंत्रिका के लिए दीवार पर फैला हुआ है
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- मेडियाय नर्व < मध्य नास आपके निचले गले में ब्रेकियल जाल से उत्पन्न होने वाली पांच मुख्य नसों में से एक है। यह कोहनी के पीछे हाथ बांटता है, और ब्रैचियल धमनी के साथ प्रकोष्ठ में प्रवेश करती है। बांह की कलाई में, यह दो मुख्य हड्डियों, त्रिज्या और उलनाओं के बीच चलती है, और कलाई की सुरंग के माध्यम से कलाई में प्रवेश करती है, जो छोटे कंकड़-समान कार्पल हड्डियों द्वारा बनाई जाती है। मध्यकालीन तंत्रिका एकमात्र तंत्रिका है जो संकीर्ण कार्पल टनल के माध्यम से चलती है, जो इसे संकुचित होने की संभावना बनाता है, "क्लिनिकल ओरिएंटेड एनाटॉमी" के अनुसार "कार्पल टनल सिंड्रोम अंगूठे और अंगुलियों में दर्द, कमजोरी, झुनझुनी और / या सुन्नता का कारण बनता है, खासकर सूचकांक और मध्य उंगलियां। आप प्रकोष्ठ और कलाई को खींचकर कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी कलाई को तोड़ने और बांह की कटाई का मतलब मध्यवर्ती तंत्रिका या किसी अन्य तंत्रिका को लंबा नहीं करता है या लंबा नहीं करता है, लेकिन यह मांसपेशियों, रंध्र और संयोजी ऊतक को खींचने में मदद करता है जो औसत तंत्रिका मध्यस्थ तंत्रिका को कई स्थानों में फंसाया जा सकता है क्योंकि यह गले से हाथों में हाथ रखता है, और खींचकर मांसपेशियों और स्नायु को ढंकने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे तंत्रिका फंसाने की संभावना कम हो जाती है, किताब " मानव फिजियोलॉजी: एक समन्वित दृष्टिकोण। "
- औसत तंत्रिका को फैलाने के लिए, अपनी खुली हथेली को एक स्थिर दीवार के साथ रखें, अपने हाथ के साथ विस्तारित और समानांतर फर्श, अपनी उंगलियों को विस्तारित और आपके शरीर से दूर की ओर इशारा किया जाना चाहिए। आगे, अपनी कंधे को दीवार से दूर रखें, दीवार के संपर्क में अपनी कोहनी सीधे और हाथ रखते हुए, जो आपके कंधे को थोड़ी सी विस्तार में रखना चाहिए अपनी कोहनी के माध्यम से और अपनी बांह की कलाई के माध्यम से लगभग 30 सेकंड तक खिंचाव पकड़ो और फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति पर वापस आ जाएं। खिंचाव को तीन से पांच गुना दोहराएं, और दूसरे पक्ष के बारे में मत भूलें।
- आक्रामक या जल्दबाजी में खिंचाव जी की मांसपेशियों, रंध्र, स्नायुबंधन और नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए धीरे-धीरे और सतर्कता से फैल लेंयदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और मध्यस्थ तंत्रिका को परेशान करते हैं, तो आपको प्रकोष्ठ और हाथ में दर्द, झुनझुनी और स्तब्धता महसूस हो सकता है एक दीवार का उपयोग करके मध्यस्थ तंत्रिका फैलाने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट या हाड वैद्य से पूछें
मध्यस्थ तंत्रिका अपने हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों को आवेशित करने के लिए अपने प्रकोष्ठ के माध्यम से और आपके हाथ में नीचे चला जाता है मध्य कान तंत्रिका विशेष रूप से आपकी कलाई में चोट और संपीड़न के लिए कमजोर होती है, जिसके परिणामस्वरूप "कार्पल टनेल सिंड्रोम" नामक स्थिति होती है। अपनी बांह की मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन को खींचकर मध्यवर्ती तंत्रिका के चारों ओर खींचकर इसे "पीना" या चिड़चिड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है अपने बांह को फैलाने के लिए एक स्थिर दीवार का उपयोग करना और मध्यवर्गीय तंत्रिका सुविधाजनक और प्रभावी है यदि आप अपने हाथ, कलाई या प्रकोष्ठ में पुराने लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
दिन का वीडियो
मेडियाय नर्व < मध्य नास आपके निचले गले में ब्रेकियल जाल से उत्पन्न होने वाली पांच मुख्य नसों में से एक है। यह कोहनी के पीछे हाथ बांटता है, और ब्रैचियल धमनी के साथ प्रकोष्ठ में प्रवेश करती है। बांह की कलाई में, यह दो मुख्य हड्डियों, त्रिज्या और उलनाओं के बीच चलती है, और कलाई की सुरंग के माध्यम से कलाई में प्रवेश करती है, जो छोटे कंकड़-समान कार्पल हड्डियों द्वारा बनाई जाती है। मध्यकालीन तंत्रिका एकमात्र तंत्रिका है जो संकीर्ण कार्पल टनल के माध्यम से चलती है, जो इसे संकुचित होने की संभावना बनाता है, "क्लिनिकल ओरिएंटेड एनाटॉमी" के अनुसार "कार्पल टनल सिंड्रोम अंगूठे और अंगुलियों में दर्द, कमजोरी, झुनझुनी और / या सुन्नता का कारण बनता है, खासकर सूचकांक और मध्य उंगलियां। आप प्रकोष्ठ और कलाई को खींचकर कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
खींचते हुएअपनी कलाई को तोड़ने और बांह की कटाई का मतलब मध्यवर्ती तंत्रिका या किसी अन्य तंत्रिका को लंबा नहीं करता है या लंबा नहीं करता है, लेकिन यह मांसपेशियों, रंध्र और संयोजी ऊतक को खींचने में मदद करता है जो औसत तंत्रिका मध्यस्थ तंत्रिका को कई स्थानों में फंसाया जा सकता है क्योंकि यह गले से हाथों में हाथ रखता है, और खींचकर मांसपेशियों और स्नायु को ढंकने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे तंत्रिका फंसाने की संभावना कम हो जाती है, किताब " मानव फिजियोलॉजी: एक समन्वित दृष्टिकोण। "
वॉल स्ट्रेचऔसत तंत्रिका को फैलाने के लिए, अपनी खुली हथेली को एक स्थिर दीवार के साथ रखें, अपने हाथ के साथ विस्तारित और समानांतर फर्श, अपनी उंगलियों को विस्तारित और आपके शरीर से दूर की ओर इशारा किया जाना चाहिए। आगे, अपनी कंधे को दीवार से दूर रखें, दीवार के संपर्क में अपनी कोहनी सीधे और हाथ रखते हुए, जो आपके कंधे को थोड़ी सी विस्तार में रखना चाहिए अपनी कोहनी के माध्यम से और अपनी बांह की कलाई के माध्यम से लगभग 30 सेकंड तक खिंचाव पकड़ो और फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति पर वापस आ जाएं। खिंचाव को तीन से पांच गुना दोहराएं, और दूसरे पक्ष के बारे में मत भूलें।
चेतावनी
