शताब्दी और व्हाइट बीन डिनर सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 एक छोटा सा सॉस पैन में अंडे डालें और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। स्लाइस अंडा 2 चोकर शतावरी 5 मिनट के लिए मोटे तौर पर भाप और भाप। 3 एक कटोरे में तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च के अलावा सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। 4 सिरका, नमक, और काली मिर्च के साथ अखरोट का तेल, और सलाद के साथ टॉस।
- 411 कैलरीज प्रति सेवा
- 16 जी फैट
- छूट
- उपाहार
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
कौन सलाद स्वादिष्ट और प्रोटीन पैक नहीं किया जा सकता है? शाकाहारियों और जो लोग लस मुक्त आहार का पालन करते हैं, यह भी बहुत अच्छा भोजन है
सामग्री
सेवा 1
- 1 अंडे
- 4 एस्पारैगस भाले
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1/2 कप कटा मशरूम > 1/2 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 2 चम्मच अखरोट का तेल
- 1 चम्मच सफेद शराब सिरका
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
1 एक छोटा सा सॉस पैन में अंडे डालें और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। स्लाइस अंडा 2 चोकर शतावरी 5 मिनट के लिए मोटे तौर पर भाप और भाप। 3 एक कटोरे में तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च के अलावा सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। 4 सिरका, नमक, और काली मिर्च के साथ अखरोट का तेल, और सलाद के साथ टॉस।
पोषण सूचना411 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद16 जी फैट
- 46 जी कार्ब्स
- 21 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी | |
| 23% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | |
| 62% | सोडियम 319 एमजी |
| 13% | कार्बोहाइड्रेट 46g |
| 22% | आहार फाइबर 11g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 21g | |
| 14% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
