पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स के लाभ
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स्पोर्ट्स ड्रिंक उन व्यक्तियों के साथ लोकप्रिय हैं जो खेल से बाहर खेलते हैं और खेल खेलते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक का उद्देश्य व्यायाम के दौरान जो कुछ खो गया है, उसके शरीर को फिर से भरना है, जैसे तरल पदार्थ और खनिज। खेल पेय में इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो पदार्थों वाले आयनों वाले शरीर होते हैं जिनके लिए शरीर को अच्छे रक्त रसायन और मांसपेशियों की कार्रवाई की आवश्यकता होती है। चूंकि स्पोर्ट्स ड्रिंक में शर्करा और कैलोरी होते हैं, वे ऐसे व्यक्तियों के लिए आदर्श नहीं हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके बजाय, इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी का सेवन किया जा सकता है।
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इलेक्ट्रोलाइट्स
इलेक्ट्रोलाइट्स आपके मूत्र, रक्त और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों में पाए गए इलेक्ट्रिक-चार्ज पदार्थ हैं। शरीर के भीतर एक स्वस्थ संतुलन रखने के लिए उन्हें आवश्यक है इलेक्ट्रोलाइट क्लोरीन, पोटेशियम, फॉस्फेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम सहित विभिन्न रूपों में आते हैं। आपको अपने शरीर में उचित इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखना चाहिए ताकि यह आपके शरीर में उचित पानी की मात्रा बनाए रख सके, रक्त अम्लता शेष हो, उचित मांसपेशियों की कार्रवाई के लिए अनुमति दें, और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हो सकें। पसीना विज्ञप्ति इलेक्ट्रोलाइट्स, ताकि उन्हें फिर से भरने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों और उपभोगों का उपभोग करना चाहिए जो इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त होते हैं।
पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स
शरीर के तापमान को हाइड्रेट करने और नियंत्रित करने के लिए पानी सबसे अच्छा द्रव है जब आप व्यायाम के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी का सेवन करते हैं, तो आप शरीर को जल्दी से फिर से भर देते हैं आपके शरीर को रोजाना एक निश्चित मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होनी चाहिए। बहुत काम करना और पसीना करना प्रत्येक के लिए आवश्यक राशि को बढ़ाता है
निर्जलीकरण रोकें
इलेक्ट्रोलाइट्स के फायदों में से एक, "अविवेकी रूप से तैयार द्रव और इलेक्ट्रोलाइट्स" के अनुसार, यह निर्जलीकरण को रोकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी लेने से, जो लोग व्यायाम करते हैं उनके शरीर के भीतर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से बचने में सक्षम होना चाहिए। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के दुष्प्रभाव - जब इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत अधिक या कम होते हैं, जो शरीर में पानी की मात्रा में परिवर्तन करता है - इसमें थकान, मतली, उल्टी, पसीना, दस्त और गुर्दे की समस्याएं शामिल हैं।
पीएच स्तर बनाए रखें
मेडलाइन प्लस के अनुसार, जब रक्त के एक 7 में शरीर सबसे अच्छा काम करता है4 पीएच स्तर पीएच आपके रक्त के अम्लता या क्षारीयता का माप है उचित पीएच स्तर को बनाए रखने के लिए, सोडियम और क्लोराइड इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। स्वस्थ आहार के बिना, आपके शरीर का पीएच स्तर पीड़ित हो सकता है और अम्लीय स्तरों पर आ सकता है। स्तर 7. 0 और उच्चतर को क्षारीय माना जाता है। शरीर के पीएच स्तर को बढ़ाने के लिए, फलों और सब्जियों जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थ का सेवन किया जा सकता है। इनमें इलेक्ट्रोलाइट्स के स्वस्थ मात्रा भी होते हैं
