महिलाओं के लिए केटलबल के लाभ

केटेलेल - कच्चा लोहा से बने ताकत-प्रशिक्षण उपकरण के टुकड़े - ऐसे किसी व्यक्ति को भयभीत हो सकते हैं जो कि वे कैसे काम करते हैं उससे परिचित नहीं हैं। अपनी फिटनेस दिनचर्या में केटलबल का प्रयोग आपके शरीर को चुनौती दे सकता है और उपकरणों के अन्य टुकड़ों के विपरीत ताकत, सहनशक्ति, धीरज और लचीलापन का निर्माण कर सकता है। कार्यात्मक आंदोलनों जो आप केटलबेल के साथ करते हैं, जो आंदोलनों को हर दिन करते हैं।

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शारीरिक वसा घटाना

महिलाओं के लिए एक सामान्य फिटनेस लक्ष्य कमर, जांघों और हथियारों के आस-पास शरीर की वसा और इंच खोना है केटलबेल प्रशिक्षण आपको उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के साथ वसा जलाने की क्षमता प्रदान करता है। किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम को पूरा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन केटलल के प्रयोग से "सामान्य" वर्कआउट के लिए एक मजेदार और रोमांचक विकल्प प्रदान करता है जो आपको प्रेरित बनाए रखने में सहायता करता है। कैटलबल के साथ लगातार काम करके, आपके चयापचय में वृद्धि होगी जो शरीर में वसा प्रतिशत की कमी का कारण होगा। उच्च पुनरावृत्ति परिसर आंदोलन अभ्यास, जैसे कैटलबेल स्विंग, रिवर्स लंघ या कंधे प्रेस के लिए अपने कसरत कार्यक्रमों को डिज़ाइन करें, सर्किट में थोड़ा सेट के बीच में आराम न करें।

थोक के बिना ताकत

जो महिलाएं काम करती हैं वे सामान्यतः एक शरीर निर्माता की भारी उपस्थिति के बिना ताकत पाने की इच्छा रखते हैं। केटलबल के साथ प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि दुबला मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा में वृद्धि करके ताकत बनाने के लिए तैयार नहीं है। लम्बी मांसपेशियों के ऊतकों को बल्क और दुबला दिखने वाली उपस्थिति के बिना ताकत में बढ़ाना। केटलबल पूरे शरीर के कार्यात्मक आंदोलनों का उपयोग करके शक्ति बढ़ाने पर प्रभावी होते हैं जो प्रत्येक व्यायाम के लिए कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं। एक ताकत कसरत का एक उदाहरण कैटलबेल झूलों, सामने वाले स्क्वायर और रिवर्स फेफड़े को जोड़ती है। स्विंग के 10 पुनरावृत्त करें, तुरंत 10 सामने वाले स्क्वाट्स और 10 रिवर्स फेफड़ों के बाद करें। जरूरत के अनुसार कुल पांच राउंड और बाकी के लिए जारी रखें

समय सेवर

ज्यादातर महिलाओं में व्यस्त कार्यक्रम है जो परिवार, काम और मनोरंजन को हथकंडा बनाते हैं इन सभी गतिविधियां समय की कमी के कारण कसरत के लिए प्रेरणा को रोक सकती हैं बहरहाल, केटलैल, एक महान समय बचाने हैं, जब कार्डियो और ताकत के संयोजन के द्वारा कसरत को त्वरित और तीव्र होना चाहिए। यहां तक ​​कि सबसे व्यस्त महिलाओं को एक कसरत के लिए प्रतिदिन 15 मिनट लग सकते हैं। एक महान समय बचाने वाली कसरत समय के लिए 200 केटबैल स्विंग है। जितना जल्दी हो सके केटलल झूलों के 200 पुनरावृत्त करें। यह कसरत बहुत ज्यादा नहीं बोल सकती है, लेकिन यह आपको पूरा होने में पांच से 10 मिनट के बीच ले जाएगी, आपकी हृदय गति में वृद्धि होगी और आपके शरीर में लगभग हर मांसपेशियों को काम करेगा।