सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

प्रोटीन बार एक प्रकार का भोजन प्रतिस्थापन उत्पाद है नियमित ऊर्जा सलाखों के विपरीत, वे प्रोटीन में अधिक होते हैं और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं और शक्कर जोड़े जाते हैं। आमतौर पर शरीर निर्माणकर्ताओं और एथलीटों के लिए विपणन किया जाता है, प्रोटीन बार कुछ फायदे प्रदान करते हैं वे एक व्यक्तिगत रूप से लिपटे, सुविधाजनक पैकेज में पोषण का एक त्वरित स्रोत (आमतौर पर विटामिन और खनिजों के साथ गढ़ा) प्रदान करते हैं। वे भोजन छोड़ने के बजाय बेहतर विकल्प हैं, लेकिन उन्हें कम मात्रा में खाया जाना चाहिए, क्योंकि वे गुणवत्ता वाले पोषण प्रदान नहीं करते हैं जो आप पूरे खाद्य पदार्थों के उपभोग से प्राप्त करते हैं।

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बैलेंस बार्स

"उपभोक्ता रिपोर्ट" के अनुसार, प्रोटीन बार को अपने प्रोटीन को उच्च गुणवत्ता वाले स्रोत जैसे दूध (मट्ठा या कैसीन), अंडा या प्रोटीन के कम-गुणवत्ता वाले स्रोतों की जगह सोया, जैसे कोलेजन या जिलेटिन। यह वसा नियंत्रित भी होना चाहिए - अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशों के अनुसार वसा से कुल कैलोरी का 35 प्रतिशत और संतृप्त वसा से कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत नहीं मिलता है। दोनों "उपभोक्ता रिपोर्ट" और बॉडीबिल्डिंग फोरेओ वेबसाइट, बैलेंस सलाखों को सर्वश्रेष्ठ उच्च-प्रोटीन, मॉडरेट-कार्बोहाइड्रेट पसंद के रूप में सुझाते हैं। बैलेंस सलाखों में सोया प्रोटीन अलग-अलग, कैल्शियम कैसाइन, टोस्टेड सोया सेम और मट्ठा प्रोटीन कॉन्ट्रैक्ट से बना एक उच्च-गुणवत्ता वाली प्रोटीन मिश्रण प्रदान करता है। एक बार 1 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1. 5 ग्राम संतृप्त), 14 ग्रा प्रोटीन, 22 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम चीनी और 2 जी आहार फाइबर प्रदान करता है। हालांकि वे कुछ अन्य ब्रांडों की तुलना में शर्करा में थोड़ा अधिक हैं, वे कई अन्य सलाखों (कुछ हद तक एक स्निकर बार की तरह) से बेहतर स्वाद लेते हैं और कुछ आहार फाइबर प्रदान करते हैं।

शुद्ध प्रोटीन बार्स

वर्ल्डवाइड स्पोर्ट्स द्वारा शुद्ध प्रोटीन सलाखों की सिफारिश की गई है, सप्तममेंट्स द्वारा समझाया गया पांच सबसे अच्छा चखने वाली प्रोटीन बारों में से एक के रूप में सिफारिश की गई है, और AskMen द्वारा शीर्ष 10 चुनिंदा हैं। कॉम साइट वे प्रोटीन में उच्च, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कम है और शर्करा में कम है, उन्हें मध्यम से गंभीर वेटलिफ्टर्स के लिए पूर्व या पोस्ट-कसरत नाश्ते के लिए आदर्श बनाते हैं। शुद्ध प्रोटीन सलाखों उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन और एक आकर्षक स्वाद प्रदान करते हैं - भाग में, क्योंकि बाजार पर कई अन्य ऊर्जा और प्रोटीन बार के विपरीत, चॉकलेट कोटिंग असली चॉकलेट है, नकली मोमी मिश्रण नहीं है औसत शुद्ध प्रोटीन बार लगभग 200 कैलोरी, 30 ग्रा प्रोटीन, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम वसा प्रदान करता है, और इसमें शक्कर अल्कोहल से मिठा जाता है। कृत्रिम मिठास के विपरीत, शक्कर अल्कोहल कुछ कैलोरी प्रदान करता है, लेकिन चीनी से कम है, और रक्त शर्करा पर एक मामूली प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, चीनी अल्कोहल दंत क्षय (गुहा) में योगदान नहीं करते।

घुमावदार बार्स

अगले पोषण द्वारा घुमावने वाले प्रोटीन बार्स में एक उच्च गुणवत्ता वाली मट्ठा आधारित प्रोटीन मिश्रण भी शामिल है। यह प्रोटीन बार कैलोरी में बहुत समृद्ध होता है (वास्तव में भोजन की जगह के लिए पर्याप्त है), कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, लेकिन चीनी में कम।गंभीर, लंबी अवधि की कैलोरी-जलन और मांसपेशियों के निर्माण वाले कसरत में भाग लेने वालों के लिए यह बार सबसे अच्छा है। अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट जल्दी-रिलीज ऊर्जा प्रदान करते हैं वेबसाइट बॉडीबिल्डिंग फोरआइ कॉम ने इन प्रोटीन बार 9 से सम्मानित किया। कुल 10 में से 8। वे विशेष रूप से स्वाद, बनावट, नमी और चबाने के लिए अच्छी तरह से रन बनाए। औसतन, एक बार लगभग 330 कैलोरी, 30 ग्रा प्रोटीन, 32 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त, ट्रांस ट्रांस वसा) और 11 ग्राम चीनी प्रदान करता है। वे आहार फाइबर का अच्छा भोजन स्रोत हैं, इस हड्डी-निर्माण खनिज के लिए अनुशंसित दैनिक मूल्य (डीवी) के लगभग 15 प्रतिशत मिलते हैं, साथ ही साथ कैल्शियम प्रति बार लगभग 4 ग्राम प्रदान करते हैं।