सबसे अच्छा समय खाने के लिए फल और पी लो फलों के रस

फल आप खा सकते हैं स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से हैं हालांकि, कई आहार न केवल आपके खाने के लिए दिशानिर्देश निर्धारित करते हैं, लेकिन जब आप इसे खाते हैं आधुनिक और प्राचीन पोषण प्रणालियों के मुताबिक, आपके शरीर को पचाने और फल से लाभ बहुत भिन्नता से प्राप्त होता है, चाहे आपके नाश्ते के लिए केला या मिठाई के लिए जामुन के कटोरे हों।

दिन का वीडियो

खाना संयोजन

कई पारंपरिक और समकालीन आहार विशेष खाद्य पदार्थों के बजाय खाद्य पदार्थों के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि किसी को खाना या बचाना चाहिए एक आयुर्वेदिक आहार, उदाहरण के लिए, फलों को अन्य खाद्य समूहों से अलग से सलाह देता है, विशेष रूप से प्रोटीन फलों के डेसर्ट सहित चीनी के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ भी खाने के बाद contraindicated हैं। इसके बजाय, नाश्ते के लिए फल को सलाह दी जाती है, जिसे कमरे के तापमान पर खाया जाता है समकालीन भोजन-संयोजन आहार प्रोटीन, नट, अम्लीय फल या स्टार्च के साथ मीठे फल के मिश्रण के खिलाफ सलाह दे सकते हैं। डॉ। स्टेनली एस बास के अनुसार, डिटॉक्स आहार के एक प्रस्तावक, भोजन के भोजन और भोजन के संयोजन, पकाया हुआ भोजन के साथ कच्चे फल खाने से पाचन में बाधा उत्पन्न होती है।

व्यायाम के साथ

यदि आप नियमित रूप से खेलें या खेलते हैं, तो व्यायाम से पहले थोड़ी देर के लिए अपना फल खपत करें। अपनी ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए अपने प्रशिक्षण से पहले ताजा फल या फलों के एक ठग पर नाश्ता करें, लेकिन एक पूर्ण पेट की सनसनी से बचें। खरबूजे और पानी में उच्च अन्य फलों, और preexercise नाश्ते के रूप में, वे शरीर हाइड्रेट में मदद करते हैं और प्राकृतिक शर्करा की पेशकश करते हैं जो ऊर्जा के लिए शीघ्र उपलब्ध हैं। जैसे कि फल व्यायाम में आपकी मदद करता है, नियमित व्यायाम फल को पचाने में आपकी मदद कर सकता है शारीरिक गतिविधि में इंसुलिन की शक्कर को शरीर की कोशिकाओं में परिवहन करने की क्षमता में सुधार होता है, जो शरीर को फल से चीनी का अधिक तीव्र और प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है।

मौसम के द्वारा

आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा और आहार प्रणाली मौसम के अनुसार भोजन की सलाह देते हैं। कई पकने के फल खाने के लिए वसंत और गर्मी आदर्श समय हैं I आयुर्वेदिक प्रणाली वसंत के दौरान कम वसा वाले आहार की सलाह देती है, और फल कम वसा वाले विकल्प होते हैं गर्मियों में, मिठाई, कच्चा फल और कड़वा सब्जियों का मिश्रण सलाह दी जाती है।

सामान्य युक्तियां

यदि आप विशेष आहार की जरूरतों के पालन के लिए फल खा रहे हैं, तो एक नई खाद्यान्न योजना अपनाने से पहले पोषण विशेषज्ञ या अपने प्राथमिक स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करें आपके विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताओं के मुताबिक आपको अलग सलाह मिल सकती है उदाहरण के लिए, चावल के साथ खट्टे फल के संयोजन में लोहे के शरीर के अवशोषण में वृद्धि हुई, "ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण" में प्रकाशित निष्कर्षों के अनुसार। गुएलफ फूड रिसर्च सेंटर ने पाया है कि कुछ बेरीज के साथ फलियां, जैसे कि एडज़ूकी सेम के साथ स्ट्रॉबेरी के संयोजन, प्रत्येक भोजन के एंटीऑक्सीडेंट गुणों में सुधार कर सकती हैं।