वॉलीबॉल के लिए अपनी फिंगर्स टेप करने का सबसे अच्छा तरीका

वॉलीबॉल कोर्ट में परिशुद्धता, शक्ति और टीम वर्क का एक खेल है। वॉलीबॉल में सबसे शक्तिशाली सेटिंग के लिए, आपकी समर्थन और ताकत के लिए अपनी दो उंगलियों को टेप करना आम है, जो एक तकनीक है जिसे "दोस्त टेपिंग" कहा जाता है। ठोके उंगलियां भी जरूरी होती हैं जब आप अपने खेल को प्रभावित करने वाली एक उंगली या अन्य चोट लगी हो अपनी उंगलियों को एक साथ ठीक से टैप करने से न सिर्फ सबसे अधिक शक्ति प्राप्त होती है, बल्कि आप खेल के दौरान सबसे अच्छा खेलते समय चोट सुरक्षा और आराम प्रदान करते हैं।

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चरण 1

स्थिर सतह पर अपना हाथ रखो अपने गैर-प्रभावी हाथ को टेप करके शुरू करो, क्योंकि आपको अपने प्रमुख हाथ पर टेप करने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

चरण 2

धुंध के एक टुकड़े को एक पट्टी में मोड़ो और इसे दो उंगलियों के बीच सम्मिलित करें जो आप एक साथ टेप करने की योजना बनाते हैं। यह खेल के वेतन के दौरान आराम बढ़ाने और घर्षण को कम करने में मदद करता है

चरण 3

अपनी उंगलियों को एक साथ पकड़ो और उंगलियों के आधार के आसपास एथलेटिक टेप का एक टुकड़ा लें। एक सुरक्षित पकड़ के लिए उन्हें दो से तीन गुना ओवरलैप करें अपनी उंगलियों को सुरक्षित रूप से एक साथ रखने के लिए टेप को पर्याप्त रूप से लपेटें, लेकिन इतनी तंग नहीं कि यह आपके अंगुलियों से संचलन को बंद कर देता है।

चरण 4

सुरक्षा को मजबूत करने के लिए उंगलियों के पहले और दूसरे जोड़ों के बीच टेप की एक और पंक्ति जोड़ें टेप को अपनी उंगलियों के चारों ओर दो या तीन बार लपेटने के बाद कट करें। फ्लेक्स और कड़े टेप में पहनने के लिए अपनी उंगलियों को अनुबंधित करें ताकि आपके पास अपनी उंगलियों में अभी भी पूर्ण गतिशीलता हो।

चरण 5

यदि आवश्यक हो, तो अपने प्रमुख हाथ पर प्रक्रिया को दोहराएं टीम के साथी या कोच में मदद करने के लिए आपको टेप का इस्तेमाल करने और कैंची का उपयोग करने में मदद मिलती है, जब आपका हाथ हाथ से अक्षम होता है

चरण 6

यदि आप अपने नाखूनों और उंगलियों की युक्तियों की रक्षा के लिए टेप का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी व्यक्तिगत उंगलियों पर पट्टी जोड़ें नेल के निचले भाग से ऊपरी और उंगलियों पर अपनी उंगली को कवर करें फिर, जगह में अपने टेप को रखने के लिए उंगली की नोक के आसपास एक मजबूत टुकड़ा जोड़ें

आप की आवश्यकता होगी चीजें

• एथलेटिक टेप
• धुंध