बोतल लौकिक पोषण संबंधी सामग्री

बोतल की घाटी, जिसे कैलाश भी कहा जाता है, एक बेल प्लांट है जो एक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के समान एक रेन-ग्लास आकार के फल का उत्पादन करता है। लौकी में उच्च पानी की मात्रा होती है, जिससे कैलोरी में फल कम होता है। बोतल का पौधा तकनीकी रूप से फल होता है, लेकिन अक्सर कई मुख्य व्यंजनों में एक घटक होता है, जिससे यह फल से फल की तरह अधिक होता है।

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जानकारी की सेवा

यू.एस. एग्रीकल्चर न्यूट्रिएंट डाटाबेस के विभाग में पका हुआ बोतल लौकी के एक सेवार को 1 कप या 5 ऑउंस के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। यह स्क्वैश जैसी सब्जी की एक चिकनी त्वचा और आंतरिक बीजों है जो आप खाना पकाने से पहले हटा दें। बोतल का लोहा एक कड़वा स्वाद है, इसलिए इसे सूप या हलचल-तलना के व्यंजनों में जोड़ें।

कैलोरी

बोतल का लोहा एक कम कैलोरी फल होता है जिसमें प्रत्येक 1 कप पकाया जाता है, जिसमें एक मानक 2, 000 कैलोरी आहार का 1 प्रतिशत होता है, में 22 कैलोरी होते हैं। बोतल में वसा का पता लगाने वाला एक टुकड़ा होता है जो एक सेवारत में कुल कैलोरी सामग्री में योगदान देता है। बोतल लौकी में कम कैलोरी राशि मुख्य व्यंजन व्यंजनों में जोड़ने के लिए यह एक अच्छा भराव बनाता है।

कार्बोहाइड्रेट

बोतल की खपत का एक ही सेवारत है 5. कार्बोहाइड्रेट के 39 ग्राम। यह कम-कारब मूल्य आपके आहार में कार्बोज़ को कम करने के लिए बोतल को अच्छी पसंद बनाती है। लगभग 1. 25 ग्राम फाइबर बोतल की कुल कार्ब सामग्री में योगदान देता है। फल में फाइबर सामग्री आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित करने और रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

फैट और प्रोटीन

बोतल की कोष्ठक में से एक सेवारत में वसा का एक अंश, लगभग 0. 0 ग्राम पकाया हुआ लौह का 1 ग्राम प्रोपटी प्रति कप होता है। एक नुस्खा में बोतल डालकर या इसे तेल में पकाने से पकवान की वसा सामग्री बढ़ जाएगी।

विटामिन और खनिज

बोतल की खपत 35 मिलीग्राम कैल्शियम, 248 मिलीग्राम पोटेशियम और 12 है। प्रत्येक 1-कप सेवा में 4 मिलीग्राम विटामिन सी। प्रत्येक सेवारत में 3 मिलीग्राम के साथ फल सोडियम में कम होता है। सोडियम सामग्री बढ़ जाती है यदि आप नमक या अन्य मौसमों में सोडियम के साथ पकवान का मौसम करते हैं।